瘦就会有腹肌吗？ 其实不一定。
腹肌线条是许多人在接触健身时追求的一大目标。 每个人追求的腹肌线条可能不太一样，不管是六块肌还是马甲线，如果你很在意自己有没有腹肌，你要考量以下几点。
1. 体脂率
一般来说，女生要看到腹肌线条，体脂率大概会需要低于20%。 许多人会用Inbody测量自己的体脂率，但其实机器测量的体脂率是有一定的误差值的。 也许Inbody显示你的体脂率16%，你却还是完全看不到腹肌的线条，那有可能就是测量仪低估了你的体脂率。
体脂测量仪对记录相对的体脂变化（如从25%减到20%）是有参考价值的，但是对于测量绝对体脂率还是尚有争议的。 设备的校准、版本新旧、计算参数与方式、身体状态等都可能影响检测出来的体脂率。
总而言之，体脂测量仪并不是绝对的。 如果你觉得你的体脂已经够低了却还是看不见腹肌，那也许你认定自身的体脂率与现实是有落差的。
2. 体脂肪分布
你可能曾经看过某些腹肌线条与体脂率的对照表格。 这些虽然能帮助你稍微了解腹肌与体脂率的关系，但这样的对照图并不适用于所有人。
为什么有些女生体脂21%就看得到腹肌，有些女生体脂18%还是看不到？
除了整体的体脂率之外，体脂肪的分布也是很大的因素之一。 体脂同样是20%的两位女生，身形看起来可能会截然不同。 体脂肪的分布比例是基因决定的。 有些人的体脂肪容易囤积在臀部，有些人则可能囤积在腰间。
如果你的体脂肪自然倾向累积在肚子区域，你就要达到比一般人更低的体脂率才能显出腹肌线条。 往好处想，如果你的体脂肪大多累积在肚子，你身体的其他区域（手臂、腿部等）的体脂肪就会相对少，也就容易看起来更紧实。
3. 腹部肌肉发展
除了体脂肪之外，腹部肌肉其实也是决定你有没有腹肌的要素之一。 有些女生可能很瘦、体脂很低，但肚子就是扁平的，看不到腹肌线条。 腹肌其实是由好几个不同的肌群组成的（如腹直肌、腹外斜肌等），如果平常没有在锻炼这些肌群，体脂再低可能也还是得不到你想要的线条。
虽然说多数多关节动作都会训练到核心，但如果你的目标是拥有明显紧实的腹肌线条，那NULI会建议你每周额外跑个1-2次腹肌课表。 （NULI APP中提供多种腹肌课表）。
但大家也要小心，需要刚开始训练腹肌的朋友，可能还不知道如何「核心发力」，训练时反而会产生脖子酸、腰酸等现象，这样子的训练，对于腹肌也是无效的唷！