举重无形中成为许多人有兴趣的运动，而举重给人专业或比赛项目的印象，一般以健康为诉求的健身者是否也适合练举重？ 对于健康、肌力、体态是否会有帮助？
一般人真的练得起来吗？ 自我训练或是必需寻求教练的协助？ 或许是大家心中的疑问，本篇文章将来讨论一般人是否真的适合训练举重，还有访问举姿美仪金牌老师–吴美仪一起来解析。
浅谈一般人练举重
一般来说「重量训练」我们可分为四大专项：健美、健力、举重、CrossFit，这四大项目健美，一般上健身房重训主要执行目标，而健力则是单纯的追求力量，CrossFit（混合健身）是美国创办的一种体系。 那举重是一个超高技术性的重量训练专项，需要你拥有强大的爆发力、协调、关节活动度、核心，并运用到各种身体素质才能完成的动作，这同时也是最难的项目，所以千万不要自己乱练，受伤风险相当高。
举重作为一个高技术含量以及高反应的训练动作，相对对身体带来的回馈也是非常多，举重在运动员可说是常见于来做爆发力训练的一个训练动作，举重能够强化任何需要运用速度或力量的运动能力，如同我们你背负槓铃进行弹跳训练时，就能够理解重量训练能帮助你强化身体素质，这部分在最后会再详细谈论举重所带来的好处。
吴美仪老师专业解析
吴美仪老师认为，一般人练举重，因为举重跟健力是不一样的项目，举重的难度老师认为相当高，尤其老师在训练专项时，不管是抓举、挺举的技巧性含量都有一定的高度。 这个明显差异就来自，自己如果是有接触过、练过举重，遇上毫无经验的人，两个人就算拥有相同的力量，有技术跟没有技术的差别会非常大，基本上无技术的朋友，甚至举不了有技术的一半重量。
吴美仪老师提到，就像现在她的学生，每个力量都比自己大，但老师所会的动作跟使力的方式，因为他们不熟悉，就会佩服老师举得速度怎么那么快，其实老师只是借力使力，老师会运用大腿的力量，他们通常刚接触或不熟悉的状况下，只会用手的力量硬举，这样就会显示出，技术面的差异导致结果会多巨大。
吴美仪老师表示我会把一些应该要做好的动作确实做好，比如说绝对不会有弯腰驼背的动作，举得当下你思考的部分，不只是想说我想办法举起来，因为举重是全身性的项目，训练得同时，需要思考应该如何增加其他肌肉群的力量，再来想说我要怎么样才能举得更重，不是你一来就单纯思考着你想举多重，设定一个你无法达成的目标，毕竟举重这项运动，就是不断的追逐目标 ，这种东西会让你有成就感，所以你会一直把重量加重，而去忽略掉你可能哪边的力量不够，久而久之可能造成某些伤害的累积，最后承受不住就会爆发出来，增加受伤风险。 到那时候就已经来不及了。
老师最后也提醒，避免受伤的发生，首先一定要做好正确的动作，接着要强化周边的肌群。 若真的不幸受伤，不要像吴美仪老师过往脚踝受伤，就放置着不去动他，让她自然的康复，当伤势休息到一定的程度，就要开始进行复健，让它慢慢地恢复原来的运动感受，给他适度的训练，才能进而不变成旧伤，最终完整的复原。
一般人训练举重的好处
一般训练举重并非一定要像运动员做得这么的重或是这么的完美，前面提到举重是一项高难度技术的运动，主要相当吃动作、技巧，是凭蛮力或是技巧，差异会十分明显，若没有聘请老师进行教学，会有高风险造成受伤 ，这部分是要注意的。
而一般人学习举重，有教练教学且训练动作动作正确后，可以获得的好处部分也有一定的回馈，举重整体动作因为包含：深蹲、硬举、卧推、上膊、抓举等等，这些训练动作都能使你增加肌肉量加上强度非常高，进而帮你燃烧大量的热量，达到瘦身减肥的效果。
另外举重高强度训练的好处，不只是帮助你燃烧热量，长期的训练下来，也能对你整体的新陈代谢整体提升，前面有提到有助于提升爆发力，因为在深蹲的强度会影响到冲刺的速度，导致你下肢的力量会跟弹跳有直接的关联。 因此，如果你想藉由举重，跑得更快或是跳得更高，举重训练能够为你建构下肢肌力以及爆发力。 并进一步强化骨骼，有利于减少你在从事任何运动的运动伤害及危险。
最后还是必须提醒，绝对要有专业的教练或有举重的朋友进行教学，自己在不了解身体、肌肉强度下，就进行举重，都容易造成高风险的受伤，只要注意这部分，只要有兴趣的都欢迎加入举重的行列。