体育锻炼越来越受到人们的欢迎，各个年龄段的人都加入了健身的行列。 每个人都希望拥有更健康、更完美的身体。 尤其是对于很多人来说，拥有一双好看的腿是一个梦想，那么我们就来看看大腿内收肌的训练动作吧。
1. 平板支撑
平板支撑相信大家都不陌生。 这个动作算得上是一个非常经典且万能的动作了。 因为平板支撑需要全身的力量，包括想锻炼腿部肌肉的朋友，可以选择平板支撑。
2. 深蹲
深蹲也是我们日常生活中非常熟悉的运动，而深蹲主要锻炼的就是我们的腿部力量。 所以想要锻炼腿部内侧肌肉的朋友可以选择做一些深蹲。 深蹲很简单。 如果你想做，你可以选择一次做更多。 每天做3到4组，一组50多个。
3. 青蛙趴
青蛙趴是什么？ 顾名思义，就是张开双腿像青蛙一样趴在地上，所以这个动作也叫青蛙趴。 青蛙趴锻炼腿部肌肉，尤其是对我们锻炼大腿内侧肌肉，效果非常明显。 但是做青蛙趴的时候一定要注意动作要到位，一定要真切的感受到大腿肌肉的拉伸。
4. 单腿侧开
是将一腿置于跪姿，一腿向一侧打开，然后滑向一侧，然后屈髋坐回。 注意重心转移到髋关节，然后感受大腿内收肌群的拉伸，慢慢打开髋关节。 一组坚持30秒左右，左右腿各3组。
拥有一双好腿的人总是给人留下更好的印象，无论男女。 所以想要锻炼大腿内收肌的朋友们，赶快学会上面的动作，坚持下去，你就能看到腿部肌肉一点点长大了。