相信还是有人了解肱三头肌的。一个人应该怎么练肱三头肌？有一些动作。当然，练肱三头肌是有讲究的，但是很多人不知道怎么练肱三头肌，或者有人知道怎么练。那么，男生在健身房怎么锻炼肱三头肌呢？让我们一起来看看吧！
哑铃颈后臂屈伸
1.最初的动作，一般我们采取坐姿，当然也可以站着(个人习惯)。坐在平凳上，上身保持直立，双手握哑铃。将哑铃举过头顶，弯曲手肘。前臂自然下垂。保持你的上臂靠近你的头(脸)的两侧。
2.刚开始的时候，慢慢拉伸前臂，这样手臂会慢慢伸直，直到肱三头肌变得紧张，然后停顿2秒。然后慢慢弯曲你的手肘回到开始的动作。
3.呼吸方式:伸直手臂前吸气，回到初始动作时呼气。
4.体重选择:中等体重，一般12到15，分三组。如果你感到放松，你可以增加一些重量。
杠铃仰卧臂屈伸
1.初始动作，仰卧在长凳上，双手握曲杠杠铃，保持与肩同宽的距离，肘部向后弯曲，大臂与小臂成90度角。
2.开始时，保持大臂不动，慢慢向上伸直肘关节，当大臂和小臂成一条直线时暂停2秒，然后慢慢回到初始动作。
3.呼吸方式:伸直手臂前吸气，回到初始动作时呼气。
凳上反屈伸
1.初始动作，双手撑在凳子或床上，要求与肩同宽或略宽，肘关节弯曲90度。上身保持直立，不要耸肩。可以把脚放在比床低的凳子上，也可以放在地上。
2.开始时，慢慢伸直手肘。直到手肘伸直。肱三头肌紧张，停顿2秒。然后慢慢恢复到起始位置。肩部必须主要在练习时放松。
3.呼吸方式:伸直手臂前吸气，回到初始动作时呼气。
4.体重选择:体重适中，一般12到15，三组。如果你感觉累了，弯曲你的膝盖。