上半身的姿势对女性来说尤为重要。很多人上半身都有一些问题，比如肩膀粗，肩膀圆或者蝴蝶袖。这些问题会让你看起来像老虎和熊。那么你认为有哪些改善圆肩、假粗背、蝴蝶袖的招式呢？我们一起来看看吧！
瘦上半身运动STEP 1：肩颈舒压，改善圆肩、放松上斜方肌
如果上斜方肌(脖子伸到肩膀以上)太紧，肌肉压力过大，就会造成圆肩问题~这一步不仅可以帮助肩颈放松，还可以改善斜方肌太紧的问题，顺便还可以显瘦蝴蝶袖！首先，把你的手直接举到空中，然后把你的左右手弯曲到背后。一只手压住另一只手臂的肘部，记得放松两边的肩膀和脖子。持续按压5秒钟，然后放松。一侧重复5次，两侧各做一组动作。这套动作需要做3次。
瘦上半身运动STEP 2：放松肩胛骨、改善中斜方肌肿大
中间斜方肌位于脊柱两侧与颈部的交界处。这一步可以帮助改善中间斜方肌增大导致的假虎背问题！首先上半身要挺直，然后抬头，大力耸肩~肩颈离耳朵越近越好。坚持5秒钟，然后慢慢放下肩膀。这个步骤一天重复10次。
瘦上半身运动STEP 3：改善脊椎歪斜、背部放松、瘦侧腰肉
这一步不仅可以帮助瘦背，还可以改善久坐站立导致的脊柱侧弯问题。还能瘦腰线~首先，躺在瑜伽垫上，双手向前伸，12点、10点、14点三个方向拉伸腰线。一个方向拉伸15秒，三个方向为一组动作。一天做三次。