有些人利用这个时间看书，我们也可以利用这个时间做一些睡前练习。我们的腹部很容易长肉，所以睡前做一些运动来帮助我们进去。那么你知道睡前要做什么来锻炼肠胃吗？我们一起来看看吧！
1.美人鱼式瑜伽
先以俯卧的姿势平躺在垫子上，然后用双手借助腰腹的力量慢慢支撑上半身，肩膀打开后再尽量往后靠，这样腰腹紧绷，可以起到很好的燃脂拉伸效果。
2.仰卧起坐
在众多瘦腹方法中，练仰卧起坐也是非常好的一种。首先，在做仰卧起坐的时候，一定要控制好节奏和速度，在做的过程中注意腰腹部力量的运用来锻炼。千万不要盲目使用手臂或腿部的力量来完成仰卧起坐。
3.船式
锻炼者应首先坐在地上，双腿并拢。此时慢慢抬起45°，然后双手向前抬起，保持20秒，然后慢慢放下双腿。上述练习一共做10次。需要注意的是，船式抬腿的过程要慢，这样可以更深入的锻炼小腹的肌肉。
4.仰卧抬腿练习
先保持身体放松然后平躺在地上，然后屈膝，慢慢把腿抬起来，让腿和身体呈90度状态。保持这个姿势10秒左右，就可以恢复到原来的状态，然后继续做同样的运动，可以有很好的效果。
5.战士式跨步
锻炼者首先应该站在自然和笔直的状态。注意保持双脚张开，与臀部同宽。此时，让左脚沿着前方向前迈，使左脚形成弓形，左腿保持与地面平行。轻轻地扭动你的右脚，使它面向你左脚的脚踝。双手合十，双手举过头顶。这个动作保持30秒不变，然后慢慢恢复原状，换脚重复20次左右。