现在有些人会在一些健身房看到一个球，很多人很好奇这个球是用来扔的还是用来踢的。其实这是药球。健身球在国内还没有广泛使用，但在国外很受欢迎。健身球有很好的锻炼效果。那么，你知道药球可以练肌肉吗？我们去健身器材那里看看吧！
药球健身有长肌肉吗？
可以，根据不同的训练目的，可以选择不同种类和重量的健身球，通过健身球可以做增肌动作。由于是球形，所以动作更加多变，也能增加训练的乐趣。医学训练的重点是发展力量、爆发力和协调性。这种训练老少皆宜，适合各种运动，同时对健身减脂也有相当的效果。
药球锻炼正确的3个动作
培训行动1:
我们先躺下，膝盖微微弯曲，然后双手抓住药球，握直。然后让身体做仰卧、收腹的训练动作。睡觉后，把球头来回放。起身时，向前伸展，保持核心紧张。
培训行动2:
我们应该双手握住药球，然后微微向前弯曲，让腹部有蜷缩的感觉。然后双脚脚跟支撑在地面上，保持核心力量，保持身体平衡稳定。然后双手交替左右摆动。在运动过程中，你应该控制你身体的核心，并保持它的强壮和稳定。
培训行动3:
练习时，双手撑在药球上，身体成一条斜线，双脚伸直。这项练习是对我们身体稳定性的测试。训练中不要坐立不安，保持心态稳定。然后身体核心发力，维持身体的平衡。练习时，双手要伸展支撑，肩膀处于自然位置。不要故意耸肩。