本文目录一览：
- 1、月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？
- 2、经期做什么运动可以减肥？
- 3、经期适合哪些有氧运动?
- 4、经期如何减肥？
- 5、生理期可以做什么运动
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间肥胖缘由
据调查，女性在生理期快到的时候食欲都会增加“20%—25%”。“姨妈”要来的那几天，特别想吃甜食，总感觉吃不饱，食欲旺盛，心情也烦躁不安，很多女性都会有这样的感觉，其实这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。所以，有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期最好控制自己的嘴巴，平衡饮食。如果已经形成习惯，自控力差，那就使用HICIBI管理法来阻断油脂糖分，平衡人体热量消耗，它可以在经期期间适当的休息时采用，也可以在合理控制饮食习惯的同时或者是过了生理期之后进行减肥中采用。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——大姨妈期间到底怎么减肥
姨妈期间代谢会比平常高30%左右，所以，来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。如果暴饮暴食，难以控制自己的饮食习惯，那么，使用HICIBI智能生物酶中的三大步骤：
1、阻断人体对食物热量源的吸收。经期期间爱吃甜食，暴饮暴食，HICIBI智能生物酶中的糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。阻断了当天的热量堆积，吃多少甜食，它的糖分都会被糖盾里的糖分代谢酶合理化阻断。
2、均衡代谢消化酶。经期期间，人体的代谢酶将会降低减少，身体传达出来的信号就是饥饿，老觉得自己吃不饱，是因为胃里面缺了代谢酶。这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿，特别想吃，所以导致肥胖。HICIBI智能生物酶的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，其实对于经期期间暴饮暴食的人群来说是个好方法。
3、收缩过度扩张的肠胃组织。HICIBI智能生物酶中的餐盾合理控制食欲，抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，属于大胃王抑制的专门利器。餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变胃部的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。不管是大姨妈来之前，还是大姨妈走之后，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，就算是平时正常期间，餐盾也发挥了它的减肥作用。
大姨妈期间怎么减肥，经期期间减肥注意事项——减肥的最佳时间段
1、减肥要在月经结束后一周要想减肥效果快速发挥出来，在这段时间执行的瘦身计划安排准没错，因为此时雌性激素大量分泌，不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合HICIBI智能生物酶对饮食的控制与运动燃脂，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
2、减肥要在排卵期期间这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间采用HICIBI智能生物酶，以渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量阻断和平衡之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间，禁止做的事情和运动
姨妈期间，凉的、冰的绝对是不能碰的，还有就是姨妈期间洗头，身体素质稍差一点的会影响月经的正常排毒，运动方面，类似于仰卧起坐、卷腹、挤压腹腔的运动，不能做，像臀桥和倒立这种，把骨盆倒过来的这种运动也不能做，像游泳，这种沾水的运动也不能做，但如果，是痛经连路都走不了的，还是躺好，休息几天吧。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈期间适合做的减肥运动
经期期间，可以选择比较简单的动作，例如，散步、练练瑜伽、练练上肢、其实都没什么问题，经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如初级的形体操、冥想型瑜伽，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——姨妈伴侣是否喝红糖水
这也是一个重点信息，其实，红糖水的成分其实就俩样：红糖、白水！其中，红糖里面有96%就是能让发胖的蔗糖，剩下4%的杂质，就是一些矿物质，精炼去掉这些矿物质，红糖其实就是普通的白糖，而这些矿物质，真的没有必要用喝糖的方式去摄取，很多水果蔬菜中就有大量矿物质，都可以补充到们的身体里，其实，喝不喝无所谓，就是缓解女生特殊时期的心理压力，重点是多和热开水，这确实是大实话。
月经期间如何减肥，月经期减肥方法有哪些？——总之，不管是经期期间想减肥还是之前就属于肥胖人群，想利用大姨妈期间代谢率高而减肥都要用对减肥方法，不要过度盲目去减肥，找到适合自己体质的减肥方法很重，HICIBI智能生物酶，从过量饮食，食欲过大不规律，不运动到油脂消耗吸收脂肪沉淀，再到糖类化合物过剩转化为脂肪最后到脂肪被人体吸收后囤积这四个脂肪形成，堆积中环节中，逐一攻破，形成一套完整的减肥体系，值得所有减肥者人群使用。
经期做什么运动可以减肥？
生理期是女性特殊的时期，在这个时期女性的身体和生理都会出现一些不适，因此在这个时候女性的各种活动要有严格的限制，但是减肥是现在女性面临的一个现实问题，很多的女性都投入到了减肥的行列中，那么在月经期能减肥吗？是可以的下面就介绍6种适合经期的减肥运动。
1、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
2、慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。
3、瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。
4、 6种适合经期的减肥运动中有氧运动是最好的，在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。
5、舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
6、女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着，这个运动适合那些懒的运动的女性，趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动，这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。
经期适合哪些有氧运动?
1.有氧运动
在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行—些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。
2.舞蹈
舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
3.瑜伽
瑜伽不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而日这个运云动属干有氧运云动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。
4.趴着
女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着，这个运动适合那些懒的运动的女性，趴着的时候用手时和手臂支撑做一些伸展运动，这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。
经期如何减肥？
当女生在生理期时，体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当。 而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西，而相反于自暴自弃的狂食，因神经性食欲不振，或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。 月经是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。 一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变。服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。所以说，在女性生理期的时候，最好不要使用经期减肥法
生理期可以做什么运动
1、网球
女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
2、瑜伽
瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。
像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。
为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。
半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。
面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。
3、健身操
来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的。一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。