本文目录一览：
- 1、蛙跳能减肥吗？
- 2、每天青蛙趴半小时可以减大腿吗？
- 3、怎样练习青蛙翻浪减肥功
- 4、青蛙跳可以减肥吗?
- 5、作为减肥手段，蛙泳的减脂效果如何？
蛙跳能减肥吗？
不能减肥。
蛙跳运动属于无氧运动，对增强腿部肌肉力量有不错的效果，对减肥左右不大。
长期从事运动行业的人员适合蛙跳。尤其是在运动前将蛙跳作为热身运动，大约做三到四组，可以拉伸肌肉，提高身体的爆发力，增强运动效果，同时防止运动时肌肉拉伤。
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蛙跳的坏处
1、蛙跳的运动时间很短，需要很大的爆发力，如果用力不慎，很容易引起人体下髓骨的疲劳骨折，严重者也会使膝关节半月板的软骨板破碎。
2、未成年身体骨骼未发育不完全，发育期间的学生人群做蛙跳，容易引起胫骨、隆骨发育不良症。从而影响个人的骨骼发育，严重时可能一坐下便会疼痛。
参考资料来源：百度百科-蛙跳
每天青蛙趴半小时可以减大腿吗？
每天青蛙蹲半小时的话是对瘦大腿是有一些效果的，这样的话长期坚持锻炼肯定会将你的大腿减少一部分的，是有一明显效果的。
怎样练习青蛙翻浪减肥功
①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。
②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。
③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。
注意事项：
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅12分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达12分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达89分饱满程度。
②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。
功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。
青蛙跳可以减肥吗?
可以。青蛙跳的动作，有瘦腿的效果而且有增肌的效果，瘦腿消耗的是脂肪。青蛙跳可以减肥。
利用蛙跳是可以起到瘦腿减肥的作用的。蛙跳之后需要保持走动姿势不要立刻坐下，很多人都以为运动完之后要坐下休息，但这是错误的，刚运动完后大腿内部产生乳酸这就是腿酸痛的主要原因，所以跳完之后不能立刻坐下应该保持走动，坚持十五分钟左右。
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注意事项：
1、两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。
2、可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。
3、蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练。
参考资料来源：百度百科-蛙跳
参考资料来源：百度百科-减肥
作为减肥手段，蛙泳的减脂效果如何？
蛙泳的确有比较明显的减脂效果。但是任何的运动都要坚持下来。只有长期坚持才能达到减肥的目的。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。