本文目录一览：
- 1、请问两周内有什么快速减肥方法？不吃药不打针的
- 2、（赶紧收藏）如何两周内减肥9公斤，实测有效
- 3、两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？
- 4、如何才能在两周之内瘦10斤？
- 5、快速减肥的方法有很多，如何才能在两个礼拜内瘦15斤？
请问两周内有什么快速减肥方法？不吃药不打针的
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
（赶紧收藏）如何两周内减肥9公斤，实测有效
在短短两周内减重9公斤不是个小数字。很多人会选择用手术和减肥药的手段达到迅速减重目的，而改变饮食和生活习惯则是一种更为健康有效的方式。然而需要注意的是，大幅减重饮食方案是反常规的，所以实施前最好先咨询医生。
方法一：改变饮食种类
1、把水作为唯一的饮品。
水可以净化身体，排除毒素，促进减肥。而且水不含热量，因此是代替含糖饮料的不二之选。只要你能坚持把水作为唯一的饮品，减肥的可能性就大大提高。如果你偶尔需要一些调剂，可选择不加糖的茶。
要24小时坚持，只有运动前除外。运动前可以喝一杯黑咖啡（或者加少许脱脂奶）。咖啡因对运动有促进作用。
喝水还能加快新陈代谢并增加饱腹感。最近研究表明，喝两杯水可以在15-20分钟内提高40%新陈代谢率。此项减肥实验的参与者因为把水作为唯一的饮品，在三个月内减重约7公斤。
2、禁食垃圾食品，把垃圾食品完全排除。
常规饮食的人可以偶尔吃一次垃圾食品，不至于体重大反弹。但是，对于这种短期的高强度的减重计划，应完全杜绝垃圾食品。
远离油腻的高脂食品和高糖食品。任何精加工的、油炸的、巧克力涂层的、包装的、高糖的、腌制的食品都不能吃。
吃前看食品标签。即使像酸奶、燕麦条这类食物都可能含有大量糖分。很多人想当然地认为这是健康食品，其实未必。
3、远离简单碳水化合物。
从通心粉到曲奇，这种简单碳水化合物实际上都是伪装下的高糖食品。糖分使体内胰岛素水平升高，储存更多脂肪，从而造成体重增加。为了避免这种情况，应该杜绝精加工碳水化合物，即白米饭、面包、土豆、曲奇、蛋糕、甜甜圈、薯条、椒盐饼和冰激凌等。
最好完全不吃碳水化合物。面对现实吧：两周减9公斤是要求很高的。让自己处于酮体代谢状态，也就是燃烧脂肪而非葡萄糖（因为不进食碳水化合物就没有葡萄糖），你得尽量少吃或不吃碳水化合物。无糖饮食还要求不吃淀粉含量高的蔬菜（土豆、南瓜、胡萝卜）、全谷物（包括藜麦和黑米）和高糖水果（如香蕉、橙和苹果）。
饥饿会容易让你重新退回坏习惯。因此要多吃健康食品以增加饱腹感，抵制对垃圾食品的渴望。在不饥饿的状态下，你会做出正确的选择。
4、多吃负卡路里食物。
这类食物是否真正是负卡路里尚存争议。但理论上说，消化一类食物所消耗的热量超过了该食物本身的热量，这类食物就是负卡路里食物。就算吃负卡路里食物不能减热量，那也不至于增加多少热量。
蔬菜：多吃芦笋、甜菜根、西兰花、卷心菜、花菜、芹菜、黄瓜、蒜、青豆、生菜、洋葱、红萝卜、白萝卜、菠菜和西葫芦。
水果：多吃蓝莓、哈密瓜、蔓越莓、葡萄、柠檬、青桔、橙子、芒果、木瓜、覆盆子、草莓、西红柿、柑橘和西瓜。
5、选择精瘦蛋白，多吃蔬菜。
用鸡肉、鱼肉等瘦肉蛋白代替猪肉和牛肉。多吃鱼特别有好处，因为鱼肉含有的脂肪酸给人体提供健康的油脂，抑制对油腻高脂食品的渴望。
蔬菜就不用多说，一定要多吃，不管是早餐、午餐或晚餐。蔬菜营养丰富，一般热量和糖分都低（土豆除外），还能增加饱腹感。吃蔬菜是减肥的捷径。
6、慎重考虑网上流行的减肥食谱。
短期内可能有效。如果你想快速减肥，不在乎是否会反弹，就可以采用流行减肥食谱。但是要知道，总体来说这类食谱都不健康，而且效果不持久。
当前最流行的减肥方法之一就是果蔬汁，还有柠檬枫树糖浆，这两种都是流质食物。虽然见效快，但是很难坚持，也不宜长期使用。如果你实在急迫，可以试试，但请慎重。
方法二：改变饮食方式
1、减肥期间三餐也要规律。
如果你有不吃早餐或绝食一天的冲动，应该马上制止。太久不进食会弱化肌能并造成其他健康问题，而且会使减肥更加困难。当身体得不到足够营养时，会自动减慢新陈代谢率。也许头几天能减好几斤，但是最后几天可能会反弹得厉害。
除非是采用营养配比合适的间歇性断食方法。即每断食8-24小时，补充定量的卡路里。 也许会有效，但实施前请咨询医生。如果实施方法错误，可能反而会让身体更容易储存脂肪。
2、在一定钟点后不再进食。
很多人用这个方法成功减肥。也就是说，每天到了一定钟点就不再进食，通常是晚上7-8点。晚上进食是最糟糕的，很多人有晚上边看电视边和朋友一起吃零食的习惯。改正这个坏习惯不简单，但是很值得。
方法要合理。一周中5-6天遵守上一条的规则。余下1-2天可以和朋友一起放松一下，但不能太过分。喝一杯红酒，吃几口点心是可以的，但是不能吃大餐。
3、计算卡路里。
卡路里的重要性大家早就知道了。需要明确的是，每个人身体状况不同，所需卡路里也不同。计算卡路里很烦人，但是，确实是一个有效的指标。为了减肥，你需要预算好每天可摄入的卡路里。如果你控制得非常好，可以奖励自己一块黑巧克力或者半块鸡胸。要有节制，但也别太过分。
平衡摄入的和消耗的卡路里。也就是说，运动量越大，可以吃的东西越多。当消耗的卡路里大于摄入的就能减重。平均来说，一个人需要多消耗3500卡路里才能减0.5公斤。为了两周减9公斤，就得每天减7两。相当于每天多消耗5000卡路里。没错，强度很高。
4、控制食用量。
不仅要控制食物的种类，还得控制分量。再健康的食物也不能没节制地吃。从使用小餐具做起，并保证不重复盛食物。遵守食物标签上的规定量，不明白的时候就查清楚。
吃零食最容易超量。为了防止不小心吃过量，应该事先分好可以食用的量。当你饿的时候就拿一小袋，只吃这一小份。这样你就能对自己吃的分量有数。
5、偶尔可以放松一下。
间歇性断食越来越流行。这种理论认为偶尔增加卡路里是好事，因为能防。防止新陈代谢率降低（停止燃烧脂肪）。一周可以放松一次，这样更能坚持下去。
如果减肥计划很长久，你可能会想一周抽出一整天放松，吃任何想吃的东西。但是，对于这个两周减肥计划，最好把放松时间限制在1-2个小时内。选择一天，其中1-2个小时可以随性地吃。但是除了那个放松时段，应该回到正轨。
6、少吃多餐。
注意：增加的是进食次数，不是进食量。举例：如果你一天只能吃5片芹菜（只是打比方），你总不会在早餐就全吃了。你会平均分配，防止饥饿。同样地，在这两周中你不能吃很多东西。因此要少吃多餐，以维持饱腹感。
很多减肥食谱都建议三餐间小食，这是有道理的，可以维持新陈代谢水平，防止饿过头而暴饮暴食。减少每餐的分量，这样就能多加一餐。两周后，你将会庆幸自己这么做。
方法三：改变生活方式
1、开始自己下厨。
完全控制营养和热量的唯一办法就是自己下厨。虽然现在有很多餐馆都提供健康食物，但是你永远不清楚沙拉上淋的什么酱汁，蔬菜里用的什么油。只有自己下厨，才能控制摄入的卡路里。
你可以自己选用健康油脂，如橄榄油，少用黄油，少加糖和盐（盐会造成水肿）。还能控制进食量。还有什么好处？更省钱。
2、记录饮食和运动。
不间断的记录确实让人心烦。但是鉴于这是两周减重计划，记录饮食是可以接受的办法。通过记录，你可以发现自己松懈的时候，何时值得奖励，以及取得的进步，这会让你很有成就感，因为它是你努力的证明。
可以用纸笔记录，或者用手机软件。很多手机软件可以帮助你计算卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，也能记录运动量。
3、坚持到底。
很显然的道理，但确实重要，是你成功减肥的保证。尤其对于这种短期减肥计划来说很重要。一共才14天，容不得放松一整天。一旦你决定进行，就要坚持到底。
和别人分享你的计划，或者找一个减重伙伴，会进行得更容易些。让别人约束自己，一同健康饮食和锻炼，甚至一起抱怨。
4、每天安排几个小时进行中度至高强度的运动。
燃烧卡路里的最佳方法是运动。如果你已经习惯中度运动，可以试着变换运动强度。但如果你适应不了高强度运动，就保持中度运动。无论如何，都要保证休息和多喝水。
高强度运动每小时燃烧400-600卡，包括跑步、骑车、游泳、有氧运动、篮球、举重和园艺。
中度运动每小时燃烧200-400卡，包括远足、简单园艺、跳舞、高尔夫、慢速骑车和行走。每周运动2-3次，每次至少30分钟。
5、抓住运动的小时机。
在电视广告的间隙做几个俯卧撑。收盘子的时候舞蹈起来。在走廊里快走。听起来有点傻，但是积少成多，这些运动都可以增加肌肉力量，减少腰围。
善于发现锻炼的时机。遛狗时多走几个街区，购物时车停远点，多做家务，自己洗车。生活充满锻炼的机会。
6、保证充足睡眠。
如果睡眠不足，身体机能就会下降。睡眠让身体放松，恢复活力，从而促进减肥。为了达到快速减肥效果，必须保证每天7-8小时睡眠。
睡眠充足还能调节荷尔蒙水平，减少饥饿。睡眠不仅消耗能量，防止进食，而且能让你在醒着时也控制好食欲。
小提示
有氧运动是很有效的锻炼形式。每天用几个小时跑步和跳舞，会有很好的效果。
为了保证减重效果，一定要配合运动。一开始比较难，一旦坚持了就会发现不过如此。
减肥期间阶段性拍照。照镜子看不出大变化，但是比较照片就能看出变化。
有计划地进食。在运动时想象自己减肥成功的样子来激励自己。
使用手机软件来记录饮食和锻炼，包括喝水量。这能让你发现提升空间并坚持下去。
把身材好的模特照片贴在衣橱、冰箱和垃圾食品上。每当你伸手拿薯条时，你一看见苗条的模特，就会抑制住食欲，用水代替零食。
咨询医生或个人训练师，如何在短期内快速减重。市面上有很多用于减肥的营养补充剂。专业人士能帮你甄别该产品是否有用，是否适合你。
不要挨饿，那会适得其反。长期断食后重新进食，反弹会很大。应该坚持健康饮食，才能健康减重。
和别人分享你的减肥计划。让他们监督你或者和你一起进行。听起来有点傻，但是自尊心会让你坚持下去。
警告
医生建议每周减重0.5-1公斤。在进行高强度减重计划前，最好咨询医生，了解该计划是否适合你，了解可能的风险。
两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？
您好：两周内快速减脂是低碳饮食比较好的，因为低碳饮食相对来说比较健康，对于身体更有好处的，还能起到减脂的作用的！而生酮饮食长期这样吃对于身体没有帮助的，甚至会有反作用的！
所以两周内快速减脂是低碳饮食好！希望能帮到您，望采纳，谢谢！
如何才能在两周之内瘦10斤？
两周内能够瘦10斤的办法很多，趣评至少能够为你提供三种方案。但瘦掉10斤以后怎么办？很容易反弹回来，甚至比之前更重。趣评减肥有四败一胜的经历，为你提供两周之内瘦10斤的建议。第一种办法，针灸减肥能够在两周内瘦10斤；第二，除了针灸减肥以后，市面上还有打着各种旗号的减肥方法都能够帮你瘦10斤；第三，通过高强度训练与节食，两周内瘦10斤也不是问题；第四，两周内瘦10斤难度不大，但很难长期保持下去，非常容易反弹。
第一，通过针剂减肥能够在2周内瘦10斤。趣评在大三下学期曾经进行过针灸减肥，并且按照食谱每天只吃很少的东西。那时候是2周一个疗程，趣评整整瘦掉了10斤左右。针灸减肥说白了就是通过针灸，抑制你的食欲。在没有针灸的时候，趣评胃口奇大，每天都要吃4顿饭，也就是晚上要吃一顿夜宵。结果，在进行了针灸减肥以后，趣评每天按照食谱只吃很少一部分食物，都不会觉得饿。如果你现在2周之内减肥10斤，针灸减肥是不错的选择。
第二，通过各种“神奇”的减肥方式，也能够做到2周内瘦掉10斤。现如今，市面上各种减肥疗法层出不穷，都自称能够加速新陈代谢，快速实现减肥。事实情况并非如此，所有的减肥疗法其实都差不多，都是通过抑制食欲来达到减肥的目的。如果你是一个体重超重者，通过多数减肥疗法都能够实现瘦掉10斤的目的。但如果你体重只是略微超重，想要减肥掉10斤，并不是一件容易的事情。
第三，高强度运动加节食能够减肥。如果你是一名体重超重者，两周之内每天坚持跑15公里，并且节食，甚至是不吃晚饭，在两周之后肯定能够减肥10斤。运动加节食减肥的效果也非常明显，特别是在减肥初期。趣评在第四次减肥的时候，2个月内通过运动加节食，整整瘦掉了30多斤，第一个月瘦掉了20斤。但运动加节食减肥需要很大的自我驱动力，一般人很难坚持下来，特别是那些胖人。
第四，两周内减肥10斤很容易，但反弹更容易。趣评认为，如果不是有特殊情况，减肥没有必要如此急于求成。2个星期内减肥瘦掉10斤并不难，但想要维持体重不反弹却很难。以趣评那一次针灸减肥为例，瘦掉了10斤以后，经过2个月的反弹，最终总体重胖了5斤。所以，减肥还是要按部就班，用科学的方法减肥，不能够急于求成。
欢迎大家留言，谈谈你对快速减肥的看法？
快速减肥的方法有很多，如何才能在两个礼拜内瘦15斤？
通过快速减肥的方法在两个礼拜瘦15斤。两个礼拜瘦15斤，等于是一天减0.933斤。这样的减肥速度需要满足两个条件，第一个就是体重基数大，第二天在健康减肥的基础上进行。这样才能达到健康减肥的效果。想要在两礼拜内瘦掉15斤，这个要求有点太苛刻，通过正常的方式恐怕难以达到目的，就是说通过规律运动+合理饮食的方式是达不到这么明显的效果的。那么，怎么才能实现这一目标呢，也不是一点方法都没有。如果真的痛下决心，承受住难以忍受的折磨与痛苦，也是可以实现的。
只喝加糖的咖啡，没错，早上不是不吃东西，我吃了，就是加糖的咖啡，有糖。然后你会感觉到饿，其实这就在减肥了，有些人总想减肥却从来没饿过，你想减肥，做梦吧。但是上午再饿，你因为工作忙，加上也就两三个小时，每天坚持运动运动也挺好的，主要是为了身体健康不是，多吃点粗粮，少油少盐，多运动，肯定不会反弹的，还有就是吃瘦的，每天三餐主食一点粗粮，蔬菜和蛋白，碳水化合物尽量少吃，慢慢的就瘦下来了，这样吃瘦下来就是时间比较长，但是这样很健康，
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。