本文目录一览：
- 1、一般晚上锻炼身体能减肥吗
- 2、早上健身一个多小时，晚上还能继续做减脂运动吗？
- 3、太晚运动会影响减脂吗?
- 4、晚上适合做减肥运动吗
- 5、减肥期间，下午已经运动了，晚上再做运动好吗
一般晚上锻炼身体能减肥吗
一般晚上锻炼身体能减肥吗
一般晚上锻炼身体能减肥吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以提高身体的抵抗力，我们要合理安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，和我一起看看一般晚上锻炼身体能减肥吗，知识。
一般晚上锻炼身体能减肥吗1
生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错，我们可以用散步来代替跑步，但是散布也要有正确的姿势的，散布是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。
捡豆子瘦腰法
每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
站
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的`方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
总的来说，晚上锻炼身体还是可以起到减肥的作用，同时对身体健康也是非常有帮助的，如果睡眠不好的朋友，可以在饭后做一些舒缓的动作，这样可以促进血液流通，对睡眠也是非常有帮助的。这里提醒大家，任何运动都是需要长时间坚持的。
一般晚上锻炼身体能减肥吗2
非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。
我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。
长此以往，我只要是体重过高，晚上就不会吃饭了，然后我发现如果晚上不吃晚饭，体重自己就会下降，而且下降的十分明显。
如果不吃晚饭再加上运动的话，减肥的速度就真的变得很快。
其实原理也很简单，减肥就是要摄入的热量，小于运动消耗的热量。
如果晚上不吃饭，他一天摄入的总热量就会降低很多，再加上运动加快身体的新陈代谢，就会消耗掉比平时更多热量。
除此之外，因为晚饭也是让很多人发胖的根本原因，一般情况下吃完晚饭之后我们大多不会进行运动，没多长时间就要开始睡觉，那所有食物的脂肪和热量都全部被身体吸收，肯定就会增长体重。
早上健身一个多小时，晚上还能继续做减脂运动吗？
对于很多需要减肥的人来说，是需要早晚都做运动的，很多人在早上健身一个多小时，晚上还继续做减脂运动，这对于减肥来说是非常有效的，但是在减肥的同时，也要关注我们的身体健康，在这样高强度的运动下我们要给身体补充我们身体所需的营养物质，这样才不至于我们身体得到损害。我们的运动是也要注重劳逸结合，有些东西过量了就不太好，所以我们在减肥时也要注重对身体的保养，不要到最后捡了芝麻丢了西瓜。
一、运动适量
很多人在减肥的时候都会做过量的运动，比如说很多人早上健身一个多小时，晚上接着做减脂运动，他们认为这样对减肥的效果是非常好的，其实如果我们在减肥时做过量的运动，会对我们的身体造成伤害，这样一来我们就变得得不偿失。所以我们在减肥时，最好的方法就是做适量的运动，每天规划好运动的量，我们可以做适量的运动，但是要保证在不伤害我们身体的前提下，这样一来，我们的减肥效果也会显著提升。
二、营养均衡
如果我们在减肥时选择早上健身，一个多小时晚上继续做减脂运动这一类的高强度运动，那么我们每天都要摄入足够的营养物质来保证我们的身体健康，而且在做运动时，我们要保证不伤害我们的关节，在保护好我们身体健康的前提下，是可以进行高强度运动的。但是减肥活动也要根据个人的身体状况来制定，如果在减肥时出现什么不适的情况，就要及时的调整我们的减肥计划。
很多人在减肥时都会选择在早上运动一个多小时，而且还要在晚上的时候做减脂运动。对于我们人体来说，这就算是高强度运动了，那么我们在减肥的时候，也要关注自身的健康。
太晚运动会影响减脂吗?
太晚运动不会影响减脂。
晚上不能做剧烈的运动，可以多做一些缓和的有氧运动，比如瑜伽，游泳或者是快步走运动，需要让身体出汗，这样才能够达到运动量，分解身体中多余的脂肪。通过饭后散步并不能够达到足够的运动量，如果晚上运动过于激烈的话，有可能会影响到晚上的睡眠质量。
晚上喜欢夜跑的人群应该选择室外跑，同时也要注意个人安全，运动前要做好热身运动。要根据自己的运动项目来选择合适的装备，开始运动前要做准备活动，让身体先预热一下，这样才能够减少受伤的机会。
扩展资料
运动减肥的忌讳：
1、饿着肚子运动
大部分人群认为空腹运动，可以提高运动基础代谢率，其实这是错误的，会对身体会造成严重的伤害，比如晨练。刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复，已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话会对身体的各个器官造成损伤，在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等。
2、周末疯狂的运动
大部分的上班族平时没有时间去运动，所以会选择周末进行疯狂的运动，总是认为这样能够弥补一星期的运动量，其实这种突然的锻炼会让身体运动过量，造成肌肉的损伤。身体平时缺乏了一定的锻炼，而且肌肉、心血管也没有得到一定的适应，所以突然的运动会容易导致身体的受伤或者诱发一些疾病。
3、运动后不注意饮食
大部分的人在运动之后想要用美食来犒劳一下自己，运动后消耗了身体多余的热量，从而会让身体感觉到非常的饥饿，人们就会控制不住饮食会大吃特吃，其实这样运动减肥一点效果也没有。
坚持运动一星期之后可以奖励自己一件新衣服或者半个小时玩游戏的时间。运动之后并不是说不能吃食物，一定要多注意补充碳水化合物以及蛋白质的食物，这样能够让身体快速的恢复体能。
参考资料来源：人民网-晚上适合运动减肥吗？把握运动时机是关键
参考资料来源：人民网-运动减肥应避免哪些事情？ 这4件事最忌讳
晚上适合做减肥运动吗
晚上适合做减肥运动吗
晚上适合做减肥运动吗，现在生活节奏和工作节奏都是非常的快，晚上运动想必是很多人的常态所在,很多朋友都在寻求各种各样的方法来进行减肥，下面我们看看晚上适合做减肥运动吗。
晚上适合做减肥运动吗1
1、 减肥需要低强度，高耐性的运动，也就是说减肥需要有氧运动。俯卧撑，哑铃（还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动)等都属于无氧运动，无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质，而不是脂肪；只有有氧运动消耗掉的才是脂肪。所以要减肥必须要做有氧运动。
我个人的减肥计划是每天早上至少一个小时的走步（要有一定速度，不是慢慢悠悠的散步)； 晚饭后两只小时之后开始慢跑（记住，一定是慢跑，不要疾跑，疾跑是无氧运动)，跑得时候一定要有规律的呼吸。
我当时是吸两口然后一大口呼出。通常晚上慢跑也是一个小时左右（跑累了就走，稍稍恢复过来点再接着跑，总之不要停止运动)，刚开始如果一个小时太久的话半个小时也可以，之后慢慢延长时间。
2、
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
晚上适合做减肥运动吗2
睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
睡前的’大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
睡前的小腿、脚踝运动
运动前后要喝水
当我们身体的水分供应适当时，肌肉就能更容易伸展，这个健康常识你知道吗？所以在做睡衣瘦身操时，适当地喝水是很重要的。
首先将你的体重（kg）乘以2.2，也就是将体重换算成磅，然后再除以2，就是要喝的水的盎司数，1盎司约30毫升，所以将水的盎司数乘以30，就是水的毫升数了。
做暖身运动提高体温
开始做睡衣瘦身操时不能太激烈。我们的身体每天都不同，有时僵硬有时较柔软，所以做睡衣瘦身操时，从轻度的先开始，再慢慢地提高强度比较好。或者在做瘦身操前，先以简单的关节运动作暖身，这也是不错的方法。
减肥期间，下午已经运动了，晚上再做运动好吗
看你的运动量。若自己感到疲劳，就不要晚上再运动。最关键的是，你晚上千万不要吃的太多，稍微点缀一下就好，早点睡觉。