本文目录一览：
- 1、减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
- 2、减肥是做有氧运动好，还是做无氧运动好
- 3、减肥做有氧运动还是无氧运动好？
- 4、减肥的最佳选择是有氧运动吗？
减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多，而这个时候想要减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗，自己也不会感觉到太过于疲累，对于无氧运动来说，持续时间长久，容易使我们身体感到疲劳酸痛，很长一段时间里都不会再想继续锻炼， 不利于我们减肥，所以有氧运动更加的有效。
我们都知道长胖是非常容易的，但是要想瘦下来却是非常辛苦的，而对于在减肥的时候我们应该从有氧运动开始做起，一步步的进行锻炼，有氧呼吸能够快速的燃烧我们体内的脂肪，并且它能够锻炼我们的心率以及身体强度，人体也不会感觉到太过疲倦，因为有氧呼吸是在氧气充分供应的条件下进行了锻炼，对很多人来说特别容易接受，并且永远呼吸对于人体的帮助是非常大的，能够促进血液循环，能够快速的达到减脂作用。并且有氧运动的方式有着很多可以供人们所选择，也不会感觉到太过于疲惫与无聊 。而无氧无运动当然也有一定的效果，但是无氧运动对于很多人来说是非常难以接受的，它的高强度锻炼会给很多人带来剧烈的疼痛感以及酸痛感，练一次可能要痛好几天，而无氧运动容易导致我们的肌肉僵硬，并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至于让自己感觉到太过于疲倦。
减肥是做有氧运动好，还是做无氧运动好
这个是要分情况的。情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
减肥做有氧运动还是无氧运动好？
有氧运动更利于减肥，因为在做有氧运动的过程中，能够使机体大量的消耗能量，这样才能够达到减肥和锻炼身体的作用。所以对于想要减肥的人来说，选择有氧运动更加合适一些，那么具体又有哪一些有氧运动呢，下面可以具体来看一看。
其实有氧运动的种类有很多，比如说骑自行车，跑步，爬山等都是有氧运动。而且经常做有氧运动，还能够提高身体的素质，增强个人的免疫力，从而减少生病的次数。在减肥期间我们都知道，除了要控制自己的食物摄入量之外，还要配合一定的运动才能够出现明显的减肥效果，所以在减肥过程中，我们尽量选择一些有氧运动。我们最常做的有氧运动就是跑步了，跑步相对来说是一个比较容易的运动，因为相对来说跑步并没有那么的累，所以如果要减肥的话，可以选择每天早上早起，然后去晨跑，因为早上的时候外边的空气比较新鲜，这个时候晨跑不仅能够减肥，而且还有利于健康。其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好。所以说除过减肥之外，平时我们也有必要去养成一个做有氧运动的习惯，这样的话就能够使我们的身体越来越年轻。总而言之，有氧运动更利于减肥，在减肥期间我们要适当的运动，一次运动时间不要过长，同时也不要剧烈运动，也要避免出现肌肉拉伤。每次运动完之后，可以适当的拉伸肢体，将肢体活动活动，这样能够使身体更加的轻松。
减肥的最佳选择是有氧运动吗？
这是一个选择，但不是最佳选择。
首先，放弃“心脏”一词。所有“心脏”意味着“心脏”。至少那是直接翻译。用“有氧”或“无氧”呼吸来思考。
减肥
您的身体能够利用多种燃料来源。氧气，糖和脂肪是描述这些燃料来源的最简单方法。由于您的目标是燃烧脂肪，因此您希望身体处于呼吸状态，以最快的速度燃烧脂肪。这种状态是厌氧的。
有氧呼吸是大多数人所说的“心脏”。就像我说的，“心脏”仅表示“心脏”。这是指心血管系统可以为肌肉提供足够的氧气以维持该活动的活动。在这种情况下，氧气是主要的燃料来源。您尚未开始燃烧脂肪，因为身体不需要燃烧脂肪。您的身体只需呼吸即可保持活动。您的呼吸可能较重，但呼吸却足够。
减肥
这不是燃烧脂肪的最有效方法，但最终会成功。只需要更长的时间。
让我们简化一下。
步行=有氧运动。您可以长时间散步。它会燃烧脂肪吗？也许？不是最高效的燃脂器。有益于增强心血管强度。（心血管强度定义为人体泵送氧气的能力。）而且，步行至少可以使您移动到外面。
运行=两者。慢跑是有氧运动。短跑是厌氧的。
慢跑和冲刺有什么区别？答案似乎很明显，而且当您这样做时，对您的身体也很明显。慢跑可以维持很长时间。短跑会立即导致性能下降，因为您的身体根本无法向肌肉泵入足够的氧气来维持活动。
减肥
那么，当您的身体无法抽出足够的氧气来提供肌肉时，会发生什么呢？您开始燃烧脂肪和糖（这一点很重要）。糖和/或脂肪成为燃料来源。
要达到重点确实很长。但是，您的身体如何利用脂肪作为能源对回答您的问题很重要。
如果要燃烧脂肪，请使身体进入呼吸状态，在这种状态下，身体必须使用脂肪作为燃料。接下来的一步是不要给您的身体大量的糖来用作燃料。
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