本文目录一览：
- 1、樱桃可以减肥吗??
- 2、樱桃和蜂蜜怎么吃能减肥
- 3、水果奶昔的做法100
- 4、吃樱桃真的可以减肥吗?
樱桃可以减肥吗??
我记得我阑尾炎手术的时候吃不了东西只能吃水果，当时每天只吃樱桃，一个星期瘦了12斤
樱桃和蜂蜜怎么吃能减肥
【蜂蜜腌樱桃】
做法：
把樱桃洗干净，滤干水分。然后装在一个可以密封的容器中，倒入蜂蜜至能够把樱桃完全浸末，盖上盖子，放在冰箱冷藏室，过两三天就可以用来泡茶了。
食用时，取几粒樱桃，舀点蜜汁，用温水冲一下就行，经常喝，能淡斑美容的。注意，储藏在冰箱中时间也不能太长，太长会变质的。
水果奶昔的做法100
每一个人都期待自身有着完美身材，尤其是女士，减肥成功会让很多人越来越好看，越来越更为的信心，从古到今，减肥方法是十分多的，减肥奶昔水果减肥是平常很普遍的一种减肥的方法，并且实际效果还是非常好的，可是很多人不容易自己制作水果奶昔，实际上新鲜水果奶昔的做法是非常简单的，下边详细介绍减肥的水果奶昔的做法。
减肥水果奶昔的做法是什么呢？
减肥的水果奶昔的做法
一、大樱桃减肥奶昔
原材料：大樱桃100克 酸奶180克 白砂糖10克
作法：
1、最先将买回去的大樱桃洗干净后并将核除掉，随后将瓜瓤放进一个菜盘里。
2、将菜盘里的瓜瓤所有放进多功能料理机中。
3、再将180克的酸奶和白砂糖加进。
4、将果汁机的电源开关按压，把所有原材料打匀打细就可以了。
评价：大樱桃带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，是新鲜水果中的减肥瘦身上品，此外，大樱桃还带有丰富多彩的原花青素，减肥瘦身美容养颜一举两得哦。
减肥水果奶昔的做法是什么呢？
二、番茄减肥奶昔
原材料：
低热量原味酸奶(酸奶酪、酸牛奶)240ml，烂熟的大番茄2个，干罗勒1/2汤匙，损坏，盐1/4汤匙
作法：
1、先将买回去的番茄洗干净，随后把皮和籽除掉，再切割成一小粒一小粒。
2、将酸牛奶、番茄、罗勒和盐放进榨汁机，搅拌2分钟后倒出去。假如你喜爱，也可在水杯里加上冰块儿食用。
评价：番茄带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，发热量和脂肪率极低，吃再好都不易肥哦。这款番茄减肥奶昔便于消化吸收，还为番茄的减肥瘦身作用加了分哦。
三、香蕉奶昔
原材料
香蕉苹果2个，新鲜牛奶1袋(245ml)
作法
1、 将香蕉苹果剥削皮，切割成小段，放进果汁机里，或装进手摇的摇摇杯，摇得的减肥奶昔实际效果也非常好;
2、将袋新鲜牛奶先放到电冰箱里冷冻，用时取下倒进果汁机或摇摇杯里;
3、起动果汁机，用点压的方法打汁，不必持续打汁时间太长;
4、看杯里没有小块香蕉苹果，液体越来越粘稠就可以倒装备杯食之。
评价：香蕉苹果带有丰富多彩的钾元素，具备优良的瘦小腿作用。此外，服用香蕉苹果会出现非常好的饥饿感功效，能够出示充足的动能，不容易饿肚子哦。
减肥水果奶昔的做法是什么呢？
四、丝瓜减肥奶昔
低热量，好吃不长胖，清爽降火
原材料：
冰块儿，酸牛奶，冰激凌，高兴果干，丝瓜，莴笋，薄荷草
作法
1、 丝瓜切条，莴笋剁碎，摘薄荷草。
2、 把丝瓜、莴笋、冰块儿、酸牛奶、冰激凌、薄荷草放进搅拌器搅至液体状。
3、 把高兴果干放进搅拌器粉碎。
4、 把早已做好的减肥奶昔装杯。
5、 撒高兴果干碎，放青柠檬和薄荷草做装饰设计。
吃樱桃真的可以减肥吗?
不可以 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么–蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。