本文目录一览：
- 1、仙人掌可以减肥吗
- 2、快速瘦身的减肥方法
- 3、吃仙人掌能减肥没吗？
仙人掌可以减肥吗
仙人掌可以减肥吗
仙人掌可以减肥吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，经常不运动的人要注意这几点了，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带你了解仙人掌可以减肥吗好处。
仙人掌可以减肥吗1
仙人掌可以减肥吗
1、仙人掌的瘦身及保健作用
仙人掌OpuntiaduluniiHaw为仙人掌科植物仙人掌的根及茎。始载于《本草纲目拾遗》。据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。 更具有其独特的作用，即是能降脂减肥降压。
它们能直接调节人体分泌机能和调节脂肪酶的活性，促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成，对抗胆固醇在血管内壁的沉积，循序渐进的减轻体重。不但不损伤元气，反而补充营养，增加人体精力。
2、南非仙人掌健康减肥 掀起瘦身热潮
仙人掌不但能减肥，而且是降脂降压挨饥饿的好食品，早在1937年，荷兰科学家威廉·埃因博士在南非喀拉哈里沙漠附近考察时，无意间发现一个“瘦人”部落，游牧猎人在横穿沙漠前，都会食用当地的一种野生仙人掌Hoodia。然后狩猎7天不吃不喝，他们仅靠咀嚼蝴蝶亚的根茎，就能抑制饥饿和口渴。
时隔近80年，美国罗德岛布朗大学科学家第一次证实这个“瘦人”部落的存在。该部落由木须曼人组成，平均体重80斤，移动速度非常迅速。结合木须曼人的生活习性，科学家最终从仙人掌蝴蝶亚（Hoodia）中找到一种天然成份，后被正式命名为P57。如今超级P57的原材料是来自南非的蝴蝶亚仙人掌，它曾被誉为“令人难以置信的减肥植物”。
减肥美肤两不误
除了出众的减肥功效，超级P57食欲抑制剂还可以给大家带来另外一个惊喜，那就是超级的美肤效果。众所周知，如果肠道毒素不被排出，各种肌肤问题就会主动找上门来，超级P57内含大量植物纤维素，可以有效促进肠道蠕动，加速肠道毒素的排出，毒素没有了，皮肤当然会变得与众不同。
把嫩茎作菜用，可鲜食、也可淹渍加工。鲜食吃法多样，凉拌、热炒、做馅、炖汤和熟食都别具风味。仙人掌吃起来滑爽脆嫩，只是略带苦味。还可以做饮料、酿酒、制药品。以仙人掌为主料的鲜榨果汁，浓郁而特有的植物香气，芬芳沁肺，是夏季祛暑祛热的上选时尚保健饮料。科研人员还将仙人掌脱水研磨成粉，做成面包、饼干、甜食等食品的馅料，这类食品含有丰富的钙、铁和多种维生素，可以有效降低血糖指数，适合糖尿病患者食用。
仙人掌不但能减肥，降脂降压的好食品
使用方法是：仙人掌（本人)巴掌1/2大小块，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的.蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒上色即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
专家提醒有减肥需求的人士：
1 、并不是所有的仙人掌都能吃。
2 、仙人掌本身有粘液，食用时需经特殊处理，否则口感不好。
3 、少量食用仙人掌达不到减肥的目地，需要长期坚持吃，所以，类似于 P57 这种仙人掌浓缩物也是不错的选择。
仙人掌可以减肥吗2
仙人掌果的功效与作用
1、美容养颜
仙人掌果中含有丰富的胡萝卜素和多种维生素以及核黄素，花青素等，能够维持人体皮肤细胞的正常机能，而且还能加快皮肤新陈代谢，起到滋养肌肤的功效，从而增加皮肤弹性和减少皱纹生成，所以仙人掌果的美容养颜效果是非常好的。
2、瘦身减肥
仙人掌果中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。另外仙人掌果中还含有人体所需的脂肪酸，能加快人体内脂的代谢和分解，从而达到减肥瘦身的效果，而且特别明显，相信了解仙人掌果的功效与作用之后，很多人想吃，但很少而且不便宜。
3、延缓衰老
仙人掌果中含有多种维生素及核黄素、花青素等抗氧化成分，能够清除体内自由基，减缓过氧化反应，还能提高脑细胞活性，促进组织细胞再生，一增一减之下，仙人掌果的延缓衰老效果更佳。
4、祛湿退热
仙人掌果性凉味甘，能够清心泻火、清热除烦，能够消除血液中的热毒，所以比较适合上火的人食用，同样也是夏天消暑去火毒非常好的水果，能够很好的起到降火的功效，还能够补充丰富的营养物质，所以仙人掌果的功效与作用非常丰富。
5、保护消化系统
仙人掌果含有丰富的维生素和纤维素等，能够起到促进肠道蠕动、预防便秘等肠道疾病的作用，从而起到改善消化系统的作用，但并不适合胃寒、便溏等人士食用，否则会加重病情。
快速瘦身的减肥方法
快速瘦身的减肥方法
快速瘦身的减肥方法，越来越多的人在找寻着可以快速瘦身的方法，但是找到正确的减肥方式很重要，盲目的减肥不单单效果不明显甚至会为危害到自身的健康。下面是如何快速瘦身的一些减肥方法，快快动起来吧！
快速瘦身的减肥方法1
快速瘦身期间的饮食食谱以及作息时间：
1、早上六点半起床，喝一杯加了柠檬的温水，大概300毫升。
2、七点进行五十次的垫脚尖和十个腰部伸展。
3、七点半到八点半吃早餐，内容是：一个水煮蛋+一个苹果+半个红薯
4、十点喝一杯300毫升的温水，步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。
5、十一点半到十二点半吃午餐，内容是，一段水煮玉米+三个水煮虾+清炒西兰花一盘
6、十二点半到十三点，站立十分钟，散步二十分钟。
7、十五点喝一杯300毫升的温水，步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。
8、十七点半到十八点吃晚餐，内容是，一根黄瓜+一个西红柿
9、十九点喝一杯300毫升温水。
10、十九点半到二十点半是运动时间，可以根据自身爱好运动。推荐慢跑、跳绳和韵律舞蹈，另外还要加入二十分钟左右的肌肉伸展。运动期间根据实际情况，足量补充水分，不要等到口渴再喝。
11、二十一点喝一杯300毫升的温水后，进行全身的放松伸展，待身体平稳以后进行温水泡脚，大概十五分钟。
12、二十二点半关掉所有的电子设备，准备上床睡觉，争取二十三点进入梦乡。
清淡限量的饮食加上足量的运动和良好的作息，三天瘦五斤是非常的轻松的事情。完全可以帮助你在未来的聚会中展现苗条的身材。但是如果想让好身材持续下去，那么极速瘦身后的日子里也一定要控制饮食，并且坚持运动。
快速瘦身的减肥方法2
快速瘦身的减肥方法
1、苹果、柚子、脱脂牛奶饮食
苹果：吃苹果减肥的人，还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
柚子：“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方式。美国的一项新研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。
牛奶：奶日很重要，不能喝水。如果你骑几次自行车，你肯定可以减肥。而且实际上会减掉身上的脂肪。建议周末可以实施这种方法，作为清肠减肥的’好办法。
食物课程：这个方法不要花太长时间。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
2、替代方法：用低脂肪食物代替高脂肪食物
减肥是一种自欺欺人。为了满足食欲，我们可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然会降低发胖的风险。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱（番茄酱或酱油)调味，减少致脂因素。
3、仙人掌饮食
仙人掌味寒淡，能促进气血循环，排除一切新的。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止肠道脂肪吸收，抑制肝脏脂肪合成。
食用方法：1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，拔掉仙人掌上的刺，用刀把外面的绿皮切掉，切碎放入打好的蛋清中，拌匀，然后放入蜂蜜30 ml左右，适当加热使其变黄，然后翻炒，一周吃三次以上，达到良好的减肥降血压效果。
4、桃花减肥茶
桃花的美丽和减肥在古代经典中有记载。《神农本草经》说桃花是“好色”，而《钱进方耀》说桃花可以“瘦腰”。春天桃花可以摘下来，也可以在阴凉处晒干，一次可以和几瓣茶一起喝。数量不能增加。如果吃了以后拉肚子，就应该停药。
5、芝麻+海带减肥法
放在一起一起煮，有助于美容养颜，抗衰老。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，效果翻倍。
6、苹果餐饮食
早餐：一瓶牛奶（或无糖咖啡)+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋)
苹果：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，吃完就不吃了。
7、中药饮料岗位减肥方法
两个决明子，三个炒山楂，两个陈皮，两个甘草片。用六碗水煮开，然后小火煮三分钟，然后立即倒出，以免药汁被药渣吸收。每天发一个帖子。拉肚子的话可以隔天吃一次。我相信这是最好的减肥药
服用这种制剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。此外，睡前四小时禁食，降至理想体重后再煎制决明子、大麦茶，以免发胖。
8、冬瓜虾饮食
因为我是水牌，所以用冬瓜排多余的水。虾含有高蛋白低脂肪，而且富含钙~缺钙会导致肥胖！
如何吃饭：少量用餐。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁炖冬瓜，一个月适当运动（散步)可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇！
吃仙人掌能减肥没吗？
那东西不好吃！我倒有几种减肥的好方法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
………………………………………………..嗯,还有……………………
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配——1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。