本文目录一览：
- 1、怎么样可以减肥最快
- 2、48岁潘粤明瘦身成功，与美女乘车同行一路热聊，什么情况？
- 3、潘粤明减肥不摆烂，他的颜值回来了吗？
- 4、潘粤明为什么在减肥的道路上越走越远呢？
- 5、《昆仑神宫》潘粤明因撞脸被吐槽，他为何没有因戏减肥呢？
- 6、潘粤明近照曝光，减肥成功不再油腻，他有重回颜值巅峰吗？
怎么样可以减肥最快
减肥 方法 有很多，但是有的人减肥有效果，有的人反而没有，觉得自己减肥很幸苦。其实有很多减肥方法都是很轻松而且很快见效的哦。怎么样减肥才快速呢?
减肥最快的方法之多吃谷类食物
多吃全谷食物和蔬果不仅满足自身英需求，还能够增强身体抵抗力，且有利于减肥。因为谷类食物富含大量的纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，会延长饱腹感。同时含卡路里低，谷类食物吃的越多，腹中存储高卡路里的空间就越少，控制食欲。
利于减肥的谷类食物有：燕麦、糙米、薏仁、玉米。可以在超市买回燕麦，玉米面，或者薏米等谷类，早上熬粥来喝。
减肥最快的方法之一定要吃饭
日常减肥中很多肥胖者采取节食的方法，其实这样的减肥方法是错误的。因为长时间的节食，抑制食欲的后果就是导致暴饮暴食。常见不吃主食，会对身体健康造成极大的伤害，使身体处以一个“低卡路里摄入”的状态，导致人体新陈代谢下降，不仅不能减肥，反而可能大幅度。
节食的危害有：引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱， 记忆力 下降，新陈代谢慢，无法满足身体机能运行要求。甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡。
减肥最快的方法之多喝水的好处
想要减肥，白糖一定要多喝水。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧，开水能让你看起来更水润。喝水也不是越多越好，口渴得时候才喝，有时候，渴感和饥饿感很容易被混淆。当你不确定是不是该吃食物的时候，就先喝一杯水吧。
最佳喝水时间表：
6:30起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30给自己补一杯至少250毫升的水。
11:00再喝一天里的第三杯水，放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班前，再喝一杯水，避免暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时冉喝上杯水。
减肥最快的方法之写减肥 日记
写减肥日记是一个很好的自我记录方法，一定要严格要求自己。在日记上写上自己的瘦身目标，每天记录所食用的食物，和运动量。时间长了，就可以更好的掌握自己的饮食规律，更好的控制摄入的卡路里了。
日记过程：首选写下瘦身目标，然后每天记录食物量和运动量。可以适当的学习一些舞蹈或者报健身房，这些都能更好的帮助减肥。
减肥最快的方法之减肥一定要运动
想要减肥，除了单方面的控制食欲外，还要适当运动。在日常生活中，运动会加快你的新陈代谢，让你在休息的时候也能燃烧更多脂肪。
日常运动方法：每天快走几十分钟，上下班提前三个站下车，或者是用自行车代替公共汽车等等，让这些简单的运动成为你生活的一部分，每天只要30-40分钟。
减肥最快的方法之推荐几种快速减肥的运动
减肥最快的方法之 健美操 减肥法
基本原理：健美操是一项集 体操 、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
能有效控制脂肪的合成，促进脂肪燃烧，加强新陈代谢，在减脂肪的同时还能改善机体功能。
基本要求：下午3时至晚上8时这段时间跳健美操最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛。每周可跳2-3次，每次 1-2小时。
注意事项：最好选择柔软舒适的服装，进食后两小时再锻炼，因为进食后立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。
减肥最快的方法之 有氧舞蹈减肥法
基本原理：有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，能够使身体的各个部位都得到锻炼，有效燃烧身上的多余脂肪，增加身体的灵活度和柔韧性。
基本要求：随着音乐舞动，其动作不用遵循左右对称，最重要的是节拍和跨节拍动作。每周可跳2-3次，每次40分钟左右。
注意事项：一些有氧舞蹈的动作难度非常大，我们要循序渐进的练习，选择适合自己的风格动作。
减肥最快的方法之 瑜伽 减肥法
基本原理：瑜伽是一种新兴的减肥方法，它不同于有氧运动，它是在静养修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
基本要求：修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。室内、室外均可。一周3-5次，每次1-2小时。
注意事项：应选择宽松舒适的服装，修练前将大、小便排空。不宜在饱餐后马上进行修练。动作均应缓慢进行，以免妨碍动作的完成。
减肥最快的方法之爬楼梯减肥法
基本原理：爬楼梯时其身子会略须前俯，其呼吸频率和脉搏次数也会加快，这可以增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米。
基本要求：爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行准备活动，避免出现关节活动不协调的现象，下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地。爬楼梯后可对膝关节局部按摩。每次30分钟，每天3-4次。
注意事项：爬楼梯时一定不能穿高跟鞋，这样膝关节负荷压力很大，可能对脚、膝、腰等造成一定的损伤。
减肥最快的方法之 游泳 减肥法
基本原理：水的阻力比空气的阻力要大800多倍，人在游泳的时候，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
基本要求：每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
注意事项：不要在风浪大，水流急的时候游泳。
减肥最快的方法之呼啦圈减肥法
基本原理：转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还有利于瘦腰瘦臀，但是要坚持下去才有效果。
基本要求：做呼啦圈运动应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。每周运动3次，每次30分钟左右，频率保持在每分钟120圈。
注意事项：选择重量适中的呼啦圈，饭前饭后的1小时之内不玩呼啦圈。
减肥最快的方法之跳绳减肥法
基本原理：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
基本要求：身体保持平衡放松，动作要协调。每天400- 500跳。分2次，间隔1-2分钟。
注意事项：跳绳长度要合适，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
48岁潘粤明瘦身成功，与美女乘车同行一路热聊，什么情况？
潘粤明与董洁离婚后，个人形象受到了很大的影响，整个人也变得非常颓废，好在经过长时间的休整后，他终于走过了最低谷的时光，凭借白夜追凶翻红全网，如今瘦身成功的他，事业正稳步发展，感情问题似乎也有了着落。
在与董洁的婚姻中，潘粤明被描述成了一个赌徒不爱家的人，但是后来的事情却证明了董洁婚内出轨的事实，舆论风向于是便开始扭转，但夫妻俩在这场婚姻中的损失还是比较大的，虽然这段感情早已是过去式，但是它依然是网络上一个重要的印记，尤其董洁这辈子估计都与王大治撇不开关系了，想想真是太令人失望了。
虽然很多时候婚姻出问题是两个人的事情，但是一方总往另一方身上泼脏水也确实有点过分，而且潘粤明也已经很多年没有见过儿子，离婚后还能这么决绝，想必也不是经历了一些小问题，总之大家现在各自安好，也是不错的结局。
潘粤明本身也是一位比较有实力的演员，资源一直都不错，虽然婚姻给他事业带来了不小的打击，但如今的他也已经进入了事业稳定期，根本不缺资源，所以生活过得还是比较舒适的。有八卦媒体在横店拍到了正在拍戏的潘粤明，镜头中的他瘦了少，虽然戴鸭舌帽，但是看起来也是非常精神的，只见他大步流星的走向自己的豪车，手里还拿着一瓶饮料，仿佛急匆匆的去见重要的人。
镜头扫过车内画面，发现有一个美女在车里面，虽然没有精致的妆容，但是面容白皙，颜值较高。看见潘粤明进车之后，美女就开始与他热聊，两人动作表情非常自然，仿佛是多年的老友一般。据该八卦媒体推测，车内美女疑似是潘粤明的新女友尹姝贻，后者虽说人气、知名度一般，但多才多艺，其中该剧主题曲及原声配乐都由其一手包办。两人虽说有着10岁的年龄差，但私下相处融洽，已同居试婚。至于二人为何不官宣恋情？或许是潘粤明有过不愉快的经历，只愿低调幸福！
潘粤明减肥不摆烂，他的颜值回来了吗？
潘粤明的颜值还是回来了一点的。之前在拍摄《白夜追凶》的时候，潘粤明就是因为太胖被吐槽过，说是一个人拉低了整个剧组的颜值。而且他在演鬼吹灯系列的时候也确实显得有点胖了，胡八一应该是瘦一点的精明干练的，但是他确实是显得有点臃肿了，这个其实是很影响观众的观看体验的，因为胖了和人物不符，而且确实有点不好看。但是最近潘粤明减肥了，而且效果很明显，现在看起来最起码回到十年前的水平了，脸比较瘦，看着舒服很多，颜值还是不错的。
1，潘粤明的减肥之路
其实就减肥来说，潘粤明是挺有意志力的，他说主要就是少吃多运动，这个确实是说起来简单，但是做着就有点难度了。就是少吃也是有讲究的，就是要吃一些低热量的食物，在锻炼之后感到饿的话那就吃一点饱腹感强的食物，像是大杏仁，草莓等。这个少吃还是要保持自身需求的，不能因为饿的多了，低血糖晕倒就不好了。多吃牛肉，鸡蛋和玉米都是十分不错的。
2，潘粤明不摆烂，颜值又回来了
这点来说潘粤明做的确实很好，他演技其实十分好的，绝对是实力派演员，而且很多作品都是十分受观众欢迎的，他完全可以不减肥，靠演技就可以了。但是他为了更好的表演，为了更好地演好每一个人物，他还是选择了减肥，选择了这个比较难受的决定。他没有摆烂，没有像很多演员一样，放任自己，一点都不自律。而且减肥之后他的颜值也是回来了，比之前胖的时候好看很多，而且我相信他之后演的作品也会越来越好的，最近他的《新居之约》就挺火的，他也是演的挺好的。
潘粤明为什么在减肥的道路上越走越远呢？
这其实跟每个人的体质有关，同时也跟每个人的生活习惯有关。
在娱乐圈里，很多明星会非常在意自己的体重问题，同时也担心自己的身材怎么样。对于男明星来说，很多人其实对潘粤明的印象一直停留在娱乐小生的形象里，所以很多人非常纠结潘粤明的减肥问题。虽然潘粤明本人多次表达了关于减肥的意愿，同时也在社交媒体上经常发关于减肥的内容，但潘粤明的体重始终比较尴尬。
潘粤明是一个比较容易发胖的人。
在潘粤明刚出道的时候，很多人对潘粤明所出演的古装片的小生的形象印象深刻，那个时候的潘粤明也收获了大批粉丝。在此之后，潘粤明就开始了自己的发福之路。特别是在潘粤明40岁以后，潘粤明的形象跟自己年轻时候的样子判若两人。潘粤明本身又是一个非常容易发胖的人，我们可以把这个情况归咎于体质问题。
减肥的事情其实也跟一个人的生活习惯有关。
潘粤明并不是不知道自己很胖，对于他个人来说，潘粤明经常会选择通过各种方式来减肥。除了传统的控制饮食和健身之外，潘粤明甚至已经开始寻求医疗方式来减肥。但对于潘粤明来说，潘粤明的生活习惯可能是导致他在减肥路上越走越远的主要原因，很多人也建议潘粤明重新调整自己的生活习惯。
潘粤明的年纪确实也非常大了。
如果潘粤明只有20~30岁的话，潘粤明的体重确实不合格，同时也存在明显超重的现象。但对于已经40多岁的潘粤明来说，潘粤明其实也不需要过分关注自己的集中问题。潘粤明本身就是娱乐圈里的演技派的代表人物，很多粉丝也非常认可潘粤明的演技。只要潘潘粤明的身体能够健健康康，粉丝们其实不会过分纠结他的身材问题。
《昆仑神宫》潘粤明因撞脸被吐槽，他为何没有因戏减肥呢？
《昆仑神宫》潘粤明因撞脸被吐槽，他没有因戏减肥可能是觉得这个形象和角色没有冲突，但是大部分的网友却觉得这是对剧中人物的一种拖累。潘粤明最开始的颜值状态都很棒，而且他所饰演这个角色也让人觉得非常有味道，可是在这个新剧中潘粤明并没有好好的减肥，这一点让大家都感到很难接受。因为大家看小说的时候想象中的胡八一是一个很潇洒帅气的人，可是潘粤明却有一种中年油腻的感觉。
电视剧里潘粤明和姜超有很多同框的镜头，那天在看电视剧的时候都说一不小心就不知道他们两个人到底谁更胖了。因为胖子在这个电视剧里本身就是体格比较大的，而胡八一这个角色则更给人一种干练的感觉。铁三角要有层次感才好看，可是潘粤明显然没有好好的减肥。或许潘粤明觉得他能将这个角色给诠释好，但是他却忘了形象对角色也是非常重要的。
尽管潘粤明的演技很棒，但是在众多演员中潘粤明的身材确实让人觉得很不对，所以网友们也很想知道为什么潘粤明不能减肥。作为一个演员好好管理自己的身材本身就是理所应当的事情，但是排名明确没有做到这一点，这让很多人都感到特别的失望。大家可以关注一下港台的演员，网友们发现他们对自己的管理是非常严格的，这一点内娱确实要向港台学习。
除此之外女演员不管到了怎样的年龄段都会好好约束自我，而且女演员也会认认真真的做好各方面的保养。所以大家看到女演员的时候就会觉得赏心悦目，但是看到男演员的时候却总是会有一种失望的感觉。并不是说年龄大了就没办法保证状态，只能说演员没有在这一方面花费心思，希望男演员们都能意识到这个问题。
潘粤明近照曝光，减肥成功不再油腻，他有重回颜值巅峰吗？
说起潘粤明来，他一直都是观众心中的实力派演员，最近几年他更是凭借不少影视作品获得了很多奖项，跻身一线演员之列。其实在以前，潘粤明的名声并不小，但真正让他再次火起来的是2017年拍的一部悬疑网剧《白夜追凶》。当时这一部网剧可以说是风靡全网，他一个人分饰两角，将一对性格完全相反的双胞胎兄弟演绎的淋漓尽致，惟妙惟肖，从而走红全网。
仅仅一年的时间，潘粤明就带着《怒晴湘西》又再一次让大家看到了他的实力。他在剧中扮演的陈玉楼见识过人，自带掌控全局的气场，完美的诠释了原著中的人物形象。后来潘粤明又出演了《鬼吹灯》系列网剧《龙岭迷窟》。这一次直接引爆了这部IP，他所扮演的胡八一可以说是非常经典的角色。
回顾潘粤明这些年的演艺生涯，他的良心剧数不胜数，但是却没有获得过最佳男主角，实在是遗憾，很多观众也说潘粤明黎最佳男主角只有一小段的距离了。最近，潘粤明在社交平台上晒出了一张和朋友的合影。在照片中，他穿着红色格子衬衫和白色背心。坐在沙发上，和朋友一起摆出了剪刀手手势，很多网友发现潘粤明好像瘦了很多，以前的双下巴都不见了，整个人年轻帅气了很多。
根据潘粤明晒出的这张照片来看，他的眼睛已经没有以前那么浮肿了，而且发型也显得很时髦，整个人看起来非常有活力，而且他状态很好。根本看不出来，他如今已经有47岁了，就算是说他今年才30岁也不会有人怀疑。潘粤明平常也有很多爱好，比如说像画画，他就经常在自己的社交平台上晒出自己平常的画作。