本文目录一览：
- 1、我想通过跑步锻炼身体，我不胖，不减肥。该怎么跑步呢？跑步的速度？
- 2、怎样慢跑 我不想减肥只锻炼身体
- 3、哪些运动只长肌肉不减肥
- 4、就是单纯想健身锻炼身体，不用减肥也不用塑形！这样要求的新手去健身房能做哪些项目？
- 5、没有减肥基础的朋友应该怎样健身比较好呢？
- 6、什么运动方式可以锻炼身体又不会减肥的。
我想通过跑步锻炼身体，我不胖，不减肥。该怎么跑步呢？跑步的速度？
一天中速跑1000米，大概4分半跑完就够了，跑步过程中不要用嘴呼吸，跑步完后几分中也不要用嘴呼吸，可以最大化的锻炼身体和肺活量
怎样慢跑 我不想减肥只锻炼身体
如果是男生，可以做点力量，器械训练，增加肌肉量！
女生的话，慢跑很简单啊，下午3点后到晚上9点前，都可以进行慢跑运动~持续时间一般40分钟以上就够了~~
如果心脏功能不好的人，建议进行快步走！
我是600米跑个来回，在走100多米，因为体能还不是很好，加上也不想把自己搞的疲惫不堪~如此循环，坚持2月多了，体能提高的挺快！身体机能也大有改观，体重也减了不少~
哪些运动只长肌肉不减肥
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
就是单纯想健身锻炼身体，不用减肥也不用塑形！这样要求的新手去健身房能做哪些项目？
在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。
1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。
2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。
3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。
注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。
没有减肥基础的朋友应该怎样健身比较好呢？
像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作，瘦人入门要多练。
什么运动方式可以锻炼身体又不会减肥的。
。。。锻炼身体
你想要肌肉吧?
当过兵的都知道
前3个月的苦
教官
就是让你
做俯卧撑
做到
地下的报纸
被汗水
搭透为止。。。
我的意思是说。在没人约束你的情况下。
要有毅力。。
有的人
为了锻炼身体
跑步。
只是定位几圈。
而不是
跑到
衣服全湿透为止。。
我的意思
不是让你非要那样做。。
强大的毅力。。
是最重要的。。
不管你用什么样的方式去健身。。
方式根本不重要。。
而且方式很简单。。
去次健身房
教练就会告诉你。
但是这个毅力。