本文目录一览：
- 1、健身也要挑时间吗？哪些时间段减肥效果更好？
- 2、什么时间段去健身房锻炼效果最佳？主要的是能减肥
- 3、早上和晚上什么时候运动最减肥？
- 4、最佳健身时间是几点？
- 5、每天去健身房的最佳时间是什么时候？
健身也要挑时间吗？哪些时间段减肥效果更好？
第1点健身是不分任何时间的，只要你有时间就可以去健身，达到很好的这种效果。第2点就是想要减肥，就应该在早晨的时候进行锻炼，跑步是最好的减肥的方式，达到很好的效果，第3点可以通过举重的方式去刺激身上的肌肉，达到很好的效果
什么时间段去健身房锻炼效果最佳？主要的是能减肥
锻炼最好的时间段是在下午四点以后，你去健身房的话，可以选择离单位比较近的，能够保证在六点左右就开始锻炼。这样的话，下午三四点的时候，吃点全麦面包酸奶水果坚果的加餐，晚上锻炼后就不要吃晚饭了，可以喝点粗粮粥，吃点生食的蔬菜。有助于减肥。锻炼选择跑步机、椭圆仪、单车都可以，锻炼30分钟到一个小时左右即可。
早上和晚上什么时候运动最减肥？
运动减肥最佳的时间是早上6点到7点的时间，下午最好在5点到8点的时候。减肥可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有快走或者是慢跑，适当的做一些跳绳的运动，最好不要在饭前或者是饭后，做一些过于剧烈的运动。以免引起血糖偏低出现头晕，通过运动减肥是一种非常好的减肥方法。
最佳健身时间是几点？
我们可以看到，身体的各个系统/机能很难同步地在同一时段达到峰值。再考虑上每个人空余时间的差异，很难说哪个时段是最适合运动的。一定要选一个时段的话，个人建议在下午16:00—18:00进行锻炼运动。
接下来，我们再来讨论一下早上、下午和傍晚各适合什么人群做哪一类运动：
早上：
增肌训练！睾丸酮在蛋白质合成和重塑在举铁训练中被损坏的肌肉纤维的过程中起着至关重要的作用。再加上出色的精神关注力，可以更好地在训练中掌控 “精神－肌肉” 的连接，提高肌肉训练的效率。
下午：
突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。
傍晚：
最优训练状态。身体大多数机能处在较高的水平，适合做各项体育运动。
然而，理想很丰满，现实很骨感。之前的观点和建议都是建立在纯生理节律的基础上，如果考虑各种琐碎的客观因素和个人因素，运动时段的选择又要小小纠结一下咯。
早上：
减脂是你的目标之一吗？如果是的话，晨练会有效地帮助你实现这个目标（高水平的睾丸酮分泌）。配合上运动前较少的食物摄入，身体更有可能地通过消耗脂肪来产生能量。
研究表明，运动可以有效提高血清素水平。较低的血清素水平容易引发抑郁症，而经过早上的锻炼，血清素水平上升，可以带来一天的好心情。
健身房早上开门吗？如果健身房8点之后才开的话，对于上班族和学生来说，一到两个小时的运动结束后，迟到挨老板和老师骂是肯定的。
如果有条件一大早训练，通常健身房里的人不会很多。这样带来的好处，一是不用担心器械、哑铃被人使用，节约了不必要的等候时间，保持了训练强度和组间间隙；二是可以大胆地尝试新的动作和器械（不必担心因为自身奇怪的姿势而引起别人的关注）。
对于强迫症患者和健身中毒太深的小伙伴们，早上练完了，这一天运动的目标完成了，不必再心心念念地想着有健身这件事要去做。而且，也不用担心因突发事件发生或者身体太过疲乏而导致当天健身计划的泡汤。
每天去健身房的最佳时间是什么时候？
一天中各个时间段最佳锻炼时间：
早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。
晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。
4.如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。
5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！
6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。 但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。
运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。
找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，请不要逞强，多休息。能坚持下来，比什么都重要。