本文目录一览：
- 1、如何才能减肥+增高？
- 2、又能减肥又能增高的好办法?
- 3、怎样减肥又长高？
- 4、怎么快速增高和减肥？
- 5、如何快速而有效的减肥，增高
如何才能减肥+增高？
经济的减肥三法
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
减肥方法三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
你也可以加Q.Q她412
40
54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
又能减肥又能增高的好办法?
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典百合胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
怎样减肥又长高？
减肥与长高 怎样同时进行
一、营养均衡 不偏食
减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
二、坚持运动 帮助骨骼成长
青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。
三、生活规律 睡眠好
生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。
怎么快速增高和减肥？
我个人的亲身经历，100%有效，又不怎么累~！
1.没事就唱歌！又能练嗓子，又能减肥！
2.多喝水，让水把胃占了，就没有胃口吃零食了！
3.实在想吃零食，就吃一点点，每次不能超过6G脂肪！一日最多吃三次！
4.多专注地干事，让自己没有别的心思去想着吃
5.多吃些水果，尤其是苹果！（苹果的作用估计大家都知道了，是最最好的减肥水果）或是新鲜的脐
橙，补VC，又好吃，有饱肚子（主要是不让自己吃零食）！
6.多做伸展运动，没事多伸伸懒腰
7.少坐少躺，多站多走
8.用生活中的事激励自己，想象见不了肥的坏处
9.没事多收收肚子，绷紧肚子上的肉，减少赘肉
10.多喝牛奶，适量吃些钙片，补补钙，可以增高，自然就瘦了
先介绍到这，你如果有心要减肥，再加上我这几个小秘诀，一定会有成果！祝你成功哦~
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如何快速而有效的减肥，增高
长高是一个长期性的过程。不能急于一时。
1、首先要保证均衡的营养素供给。
2、坚持体格锻炼。
3、保证充足的睡眠。
青春期是生长发育的重要，也是骨骼闭合的时期，一般过了25岁以后就很难长高了。
快速减肥方法：
1、饮食减肥法：
首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；
其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；
最后就是从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这种减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
2、运动减肥法：
首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候开始跑步，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥。
所以运动减肥是一个长期的过程，等减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹。