本文目录一览：
- 1、最近在天天聚餐大鱼大肉，喝什么减少脂肪吸收呢?
- 2、减肥期间聚餐怎么吃
- 3、天天出去聚餐该如何减重啊？
最近在天天聚餐大鱼大肉，喝什么减少脂肪吸收呢?
1.白开水最减肥，因为没有任何的热量而且有利于人体的新陈代谢，还能补充水分，水分充足了排出体外，又能够带走热量。2.柠檬茶，柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。3.荷叶山楂减肥茶，能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。 减肥期间可以选择喝绿茶，普洱茶，苦荞茶都是可以的。单纯的依靠饮茶减轻体重，这还是不太现实的，想要成功的减掉体重，就应该做到减少摄入量，增加消耗量，还要纠正不良的生活习惯。饮食上要注意少吃油腻及含糖量高的食物，而且每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以，不要暴饮暴食，不要偏食，细嚼慢咽。餐后一小时进行适当的体育活动。
减肥期间聚餐怎么吃
在聚餐过程中人们很难能控制食量，稍不留神就会造成热量过多的摄入，下面我就告诉大家在减肥期间遇上聚餐要怎么办，要如何控制食量。
外出就餐怎么吃
1、餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米、等食物，防止因饥饿而大吃大喝。
2、穿上最优雅的套装
约束你在聚餐时像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，吃得理智!
3、将食物过水去油
吃饭时准备一碗热开水，把食物沥掉多余的油再入口。用餐巾纸或拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。
4、荤素搭配，以素为主
最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。
5、吃肉时去皮能减少脂肪
五花肉、肥肉当然不能吃，此外，皮层就是脂肪层，猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免!
6、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高
一杯果汁相当于一碗米饭的热量。可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。
7、水果代替甜品
餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择!
8、细嚼慢咽
无论吃什么，都要细嚼慢咽，因为吃饱的信息要在20分钟之后才会传到大脑皮层，如果吃得太快，当你觉得饱的时候已经吃多了。而在饭桌上要尽可能多地说话，嘴巴忙着说话就没时间吃东西了。在物质资源极为丰富的今天，我们去餐馆吃饭已经是寻常事，去的主要目的不是吃，更重要的是和餐桌上的人交流，不是吗?
餐桌上如何控制好分量
外出就餐通常会影响你的饮食计划，不过只要控制好份量，一样可以保持好身材!那平时就要注意自己在家的食量大小，可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。
掌握点菜权，从一开始就掌握外出就餐瘦身的制胜权。
1、菜肴选择以烹调清淡为主
多选择凉拌、白灼、清蒸、炖等少油烹饪的菜肴，对感兴趣的菜有疑问，可咨询服务员做法。
2、汤类的选择
通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤，餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤。
3、西餐的选择
可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮。推荐你不妨点海鲜类餐点，因为一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多。
4、蔬菜色拉的选择
要注意色拉酱的热量。奶油状的色拉酱一般以油和蛋黄为主，如凯撒色拉的色拉酱，尽量避免为好。比较好的选择是油醋汁(黑醋+少量橄榄油)或柠檬汁拌蔬菜。若你无法确定时，点菜时可要求将色拉酱分开放，吃时自己加，这样也可以控制分量。
天天出去聚餐该如何减重啊？
天天出去聚餐该如何减重啊？聚餐坚持减肥四个原则：
【1】聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴
【2】注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐
【3】先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类
【4】慢慢吃，七八分分饱
聚餐如何防止发胖呢？
1、时间提早
尽量把聚餐的时间往前移，所以基本上我会把聚餐约到中午，如果实在是只能越晚餐，我一般都会约在17：30-18：00。晚上我们的新陈代谢都很慢，所以都在要19：00之前吃完晚餐。
2、低热量的食物先垫肚
聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆，吃些番茄、黄瓜之类的健康低热量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃，增强饱腹感，预防聚餐时不自觉地多吃高热量的食物。如果先吃些东西，提前补充些糖原，聚餐时就可以主动驾驭饮食，才能发挥用脑袋吃饭的作用。
3、挑对食物
如果你选的餐厅不是走清淡路线，那就得靠自己聪明的吃啦，你可以在选沙拉的时候，用水果沙拉取代洋芋培根沙拉。汤类的用海鲜汤取代浓汤，最后用清炒意大利面取代炖饭。
4、注意荤素搭配
下馆子为的就是吃的好、吃的爽，可自己喜欢的点，却很少在意食物搭配，最常见的就是鱼肉一桌，可青菜却寥寥无几，这样的做法正好与人体的营养金字塔颠倒了。