本文目录一览：
- 1、有什么变态的快速减肥方法?
- 2、怎样才可以有效不伤身的快速减肥
- 3、什么方法减肥快又不伤身
- 4、怎么样能快速减肥而且不伤身体？
有什么变态的快速减肥方法?
1‘快速减肥么 吃纤维素 几天就可以瘦十几斤 很有效的快速减肥方法 但是他有个缺点就是 会反弹 减得快反弹也快 当你的身体适应了纤维素后 纤维就会对你的身体没什么作用了 2’吃泻药 果导片就是泻药的一种 住址顽固性便秘的 瘦的很快 而且还可以免受看着东西不能吃的痛苦 但也会反弹 3‘吃苹果 苹果减肥法现在挺流行的 他可以让你不用忍受不能吃的酷刑 减得轻松些 但是一直吃的话相信谁都受不了 不吃的话要慢慢在饮食上调整 不可以连续几天吃苹果停止后 突然暴饮暴食 吃油腻热量高的东西 那样身体会吸收比原来更多的能化为脂肪的东西 那么苹果吃也白吃了 正确的方法是 刚开始要减少饭量以苹果代之 慢慢的在全天食物都是苹果 这样身体才会适应 但是全天吃苹果最好是保持在三天左右 因为超过了三天会有损内脏 你可以一周三天苹果减肥 这样保持就可以变得很瘦 4 一天当中只好好吃早饭 但也宜清淡的东西为主 中午吃点水果补充下体能 晚上千万不要吃 夜宵更不要有 实在禁不住诱惑就放开了喝水 但不要喝饮料种类的东…… 盐水宜在早上喝 清洗肠道 盐也是合成脂肪的东 5 疯狂的运动 有氧变速运动听说过没 没有的话你上百度上搜下 那人超猛 原来死胖……变成皮包骨了现在 6
怎样才可以有效不伤身的快速减肥
—–先分析自己的肥胖原因，这很关键，制定好适合自己的减肥计划是非常必要。下面有几种不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
减肥方法一：【降低热量的摄取】
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减肥方法二：【少吃脂肪类食物】
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三：【减少食物的摄入量】
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四：【多吃流食】
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五：【走掉体重】
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六：【固定锻炼】
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
什么方法减肥快又不伤身
想要健康快速的减肥可以参考以下几种方法；
1.运动减肥，运动能够加速人体内的能量的消耗，加快人体新陈代谢，对帮助减掉身上多余的脂肪有十分重要的作用，可以达到瘦身的目的。
2.在饭前饮用苦瓜汁，因为苦瓜汁味道较苦，在饭前饮用会对人体的食欲产生影响，减少对食物的摄入量，有助于减肥。
3.少吃过于油腻的食物，因为太过油腻的食物进入人体后，容易引起人体热量增加，不利于减肥，可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会导致人体发胖，属于比较健康的减肥方式。
怎么样能快速减肥而且不伤身体？
要减肥。要管住嘴。跑开腿。持之以恒。你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。