本文目录一览：
- 1、不运动怎么减肥最快？
- 2、胖子怎么不运动快速减肥？
- 3、除了运动，怎么可以快速减肥？
不运动怎么减肥最快？
很多人都想要减肥，但是又不想运动。那么不运动怎么能减肥呢？下面就一起来看看吧！
腹式唿吸法
1 先慢慢的吸气吸到极限为止，会感受到肚子鼓起来，想像把气充到肚子里去，接着再吐气，有意识地进行腹部收缩到极限，维持这个状态五秒以上，时间越久越好，记得用鼻子呼吸，肚子保持收紧，一次做10分钟左右，随时随地都能轻松练肚子！
毛巾瘦腰腿
2 先准备瑜伽垫、一条大浴巾，并将浴巾卷成圆筒状，将毛巾放在身后并躺下，毛巾的位置刚好会在肚脐正下方，将双脚打开与肩同宽、脚掌成八字型，双手向后伸直、掌心向下，每天躺五分钟，这个姿势最主要是可以矫正你的姿势，并强化腰腹的肌肉，简单轻松就能让身型变好看！
抬腿
3 抬腿这件事真的很重要，让每天辛苦的双脚放松，抬腿的步骤绝对不能少，就算躺着玩手机也是可以的，消去一整天下来腿部的浮肿！
按摩滚轮
4 这个滚轮对于小腿肌肉放松非常好用，像是萝卜腿、运动完之后的结块等等，都可以透过这种滚轮按开，在按摩的同时也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩颈、臀部等等，都可以利用滚轮按摩。
5 除了滚轮之外，在穴位上按摩也是很有帮助的！
胖子怎么不运动快速减肥？
一、使用冰枕
用毛巾包住冰枕，放在需要减肥的部位，保持5分钟左右，也可以把体内的毒素排除，并且也可以有效的减少皮下的脂肪，但是温度也不应该过低，否则就会出现冻伤现象，特别是在冬天这种方法慎用。
二、刷舌头减肥
每次在吃饭前后用软毛刷刷一下舌头也可以降低食欲，把舌苔刷掉后，就能够增加石头味觉的敏感性，这样就会让人们减少食欲，基本上饭量要减少一大半左右。
三、减少外出吃饭次数
虽然小餐馆的饭菜总是特别有味道，但是总会选择众多的动物油或者是味精，如果长期外出吃饭，也会导致体内各项功能出现明显失调现象，影响新陈代谢的速度，因此想要维持好身材的朋友，尽量减少外出吃饭的几率。
四、沐浴减肥法
如果不想运动，不如选择沐浴减肥法，在使用热水沐浴过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，也可以有效促进新陈代谢，将体内堆积的残余废物全部排出，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经进入到燃烧的阶段，沐浴的水温最好控制在39度左右，每次泡澡的时间不应该短，建议维持在20分钟左右是最合适的。
五、控制食量
如果想在不运动的情况下减肥，首先就应该控制日常的饮食，尽量放弃重油油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时控制主食的摄入等，这才是控制体重的好办法。
除了运动，怎么可以快速减肥？
除了运动，快速减肥的方法有一 早上起床喝一杯水。早上起床喝一杯温开水，能排出毒素也可以填充保障，感可以减少早餐的摄入。二 晚上泡热水澡，尤其是脚要泡。三 少食多餐。少食多餐，是指把一天的三顿饭可以分成四顿饭五顿饭，一次吃的量要适当。不要吃得很饱。四 是作吸脂减肥。吸脂减肥是在身体的隐蔽部位插入吸指针管利用吸脂一仪器产生的负压性将身体多余的脂肪抽吸出来达到减肥的目的，减肥效果立竿见影不需要运动，不需要节食，可以快速减肥。吸脂手术创伤小不会留下瘢痕。吸脂后皮肤光整。效果稳定不反弹，但是吸脂后皮肤会松弛，需要。做有氧运动。各种器械训练，增加皮肤的弹性，让皮肤紧绷。还有一些代餐的东西吃了之后主要含的是各种维生素谷物和粗纤维吃了之后增加饱胀感。不吃主食也可以达到减肥的目的。还有就是各种减肥药。吃了之后增加肠蠕动排出肠内的油脂。但有一部分不太适应，容易拉肚子。以上说的各种办法，其实都不是减肥的优先方案。减肥的优先方案就是运动，尤其是有氧运动才能消耗体内的脂肪。如果不是有氧运动，就如散步，慢跑，它消耗的只是体内的水分和一部分热量，但不会消化脂肪，脂肪是最难消化掉的。骑自行车游泳，长跑都是健康的减肥运动方式，这样的减肥不会反弹，只要你一星期有四五天的运动时间，每次30分钟以上，这样的效果是会持续下去，你的体重不会反弹，而想别的方式一旦停止或者你坚持不下去，饿得慌，吃的多了，体重就会反弹。我们要坚持科学的运动方式。这样的减肥方式才是最科学的。