本文目录一览：
- 1、请问运动减肥的正确方法一天做多久？你有什么好的想法吗？
- 2、每天锻炼多久可以减肥？
- 3、减肥一天运动多长时间效果最好
- 4、运动减肥每天要运动多久？
- 5、每天运动多长时间好
- 6、每天锻炼时间多久合适？
请问运动减肥的正确方法一天做多久？你有什么好的想法吗？
运动减肥每天应该在两个小时左右，最好是早上晨起之后锻炼一小时左右，期间不要做一些激烈的运动，可以选择慢跑，快走的方法进行减肥。
1、时间的选择。
①一般的减肥运动量应该根据自己的情况和每天的摄入量来估算。如果你刚刚开始减肥，你可以根据自己的情况做少量的运动，每天坚持30到40分钟左右，然后慢慢适应。运动量也应该加强。
②你可以每天做一个小时的有氧运动，外加大约40分钟。减肥期间，一定要合理饮食，尽量避免吃高热量、高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多吃鸡肉面包。
2、运动的强度。
①通常有氧运动会再进行30分钟，然后燃烧脂肪作为能量。在那里，为了通过有氧运动达到减肥的目的，低强度有氧运动的时间不应少于30分钟。在每次力量练习中主要考虑负荷的强度。最大负荷60%~70%，8~12次/组，2~3组/次。
②在有氧运动方面，每天大约60分钟的有氧运动可以控制体重。如果需要减脂，每天的有氧运动时间将超过90分钟。每次有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%，每周3-5天进行约150分钟的中等强度有氧运动。
3、运动注意事项。
①运动前90分钟最好吃一些含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，这样可以大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，更好地燃烧脂肪。锻炼方式要多样化。如果你每天做同样的运动，你会感到无聊，身体也会产生抵抗力，从而减少脂肪燃烧的效果。
②锻炼的时间应该是适当的。锻炼时间以每次40分钟~1小时为宜，每周锻炼3~5次为宜。运动前热身。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做热身运动，很容易进入脂肪燃烧状态，这就是驱使减肥。
每天锻炼多久可以减肥？
每天锻炼的时间一般在半个小时左右就可以达到减肥的效果，求美者要知道迈开腿的同时还要管住嘴，如果管不住嘴巴，一天锻炼多长时间都不会达到明显的减肥效果，要管住嘴巴就是管住能量的摄入。在饮食方面少油、少糖、少碳水，这样慢慢就起到非常好的减肥效果。n每天能拿出半个小时来进行锻炼，持续三个月左右的时间，一定会看到非常好的减肥效果，所以减肥是一个持之以恒的锻炼时间，不是1-2天就可以达到。所以求美者要进行减肥，就要把这个东西当成持之以恒的事情，完成之后再恢复正常的饮食和活动、工作、生活就可以，所以每天坚持半小时，再管住饮食摄入就可以达到很好的减肥效果。
如果运动量不足，很难达到瘦身效果，而如果运动量过多又怕暴饮暴食影响健康，网上关于减肥瘦身的建议有很多，但究竟是否靠谱，又该每天多少运动量合适呢？
减肥一天运动多久最合适：
有研究表示，建议每周进行150-250分钟的中等强度到高强度剧烈运动，以达到运动减肥效果。
这里说的中等强度包括：快步走、跳舞、家务活；高强度包括：跑步、快速骑车、快速游泳以及搬重物等体力活。
如果说是为了减肥，达到燃脂瘦身的目的，一般建议每天进行40分钟到60分钟的，中高强度有氧运动，因为这个时长能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而让体重和体脂减轻。
每天运动多久最好，最主要的还是要看你的运动目标，强身健体的话，30分钟左右就可以，如果是减肥，需要运动40到60分钟才有效。
减肥一天运动多长时间效果最好
3到5小时有条件的化
夏季健身减肥的秘诀：
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
潇雪推荐：游泳瘦身之大内密招
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。
运动减肥每天要运动多久？
每天运动多长时间减肥最有效?与食量相比，运动的时间是可以确定的，那么多长时间的运动是最利于减肥的呢?专家认为，过多的运动反而增加了饥饿感，所以每次30分钟的运动是最合适的，而每天坚持运动1小时以上则是减肥效果最好的。
每天运动多长时间好
每天运动多长时间好
每天运动多长时间好，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于每天运动多长时间好。
每天运动多长时间好1
一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。
10-18岁青少年运动时间
青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。
注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。
20-40的年轻人每天运动时间
通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。
60岁以上老年人运动时间
老年人身体状况相对较差，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。
想减肥每天运动多久
运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里，但是如果运动过度，则容易产生饥饿感，促使人摄取更多的卡路里。有研究显示，每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，一次强力训练的时刻不超越30分钟，这样不会产生太强烈的饥饿感。
想练肌肉每天运动多久
想锻炼肌肉，单次运动时间最多两个小时就好了，练一天休息一天 效果是最好的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。
每天运动多长时间好2
对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。
如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的.作用。
如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。
所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
每个人每天运动的时间是没有统一的标准的，因为每个人的肌肉力量以及平时的生活习惯，以及耐力都是不一样的，所以针对每个人来说，需要找到一套最适合自己的运动方法，还有看自己的运动所要达到的目的
如果是以锻炼心肺功能等为主，那么可以采取有氧运动即可，有氧运动常见的就是散步，慢跑等等，时间以微微出汗的时间维度，也可以手配一个指环或者是电子手表来监测心率，当心率维持在100到120之间时是较为合适的
如果超过120，说明你的运动量偏大，如果是以增加肌肉为主的运动训练方式，那么运动就要进行大重量的短时间的运动，也是与心率控制在12为度，总之每个人每天运动的时间是不一样的，要看你的个人体质以及运动需要达到的目的。
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力
提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。
每天运动多长时间好3
常言道,生命在于运动,许多人在日常生活中都有健身的习惯,坚持体育锻炼可以起到减肥瘦身的效果,同时还可以增强身体素质,提高身体的抗病能力。不仅要掌握运动时的正确方法,还要了解运动的最佳时机,这样才能在有效的时间内起到较好的锻炼效果。那一天中什么时候锻炼比较好?以下是介绍运动的最好时机。
第一早晨锻炼。对某些办公室工作人员来说,只有早晨才有运动的时间,这样的情况下还可以选择晨起锻炼。但是要注意的是,晨起运动前一定要记得先喝一杯水
因为早晨起床后体内的血液粘稠度比较高,而喝水可以起到稀释血液、降低粘稠度的作用。通常早晨运动半小时即可,有低血糖的病人,锻炼前要记得吃一小块面包或饼干。
第二下午的运动。通常午后运动其实是一天中最好的运动时间,很多人在吃完午餐后就习惯于睡一会儿。不过其实下午2点至4点这段时间,是身体运动能力达到高峰的一段时间,再加上这段时间阳光充足,而且温度也适宜,所以是运动最好的时候。肠胃消化功能不受影响,建议午饭后一小时做运动。
第三夜间锻炼。若要达到减肥瘦身的目的,最佳锻炼时间应在晚上。饭后一小时后进行身体锻炼,有助于食物更好地消化和吸收,防止脂肪在体内大量积聚。要注意的是,运动后要等到一个小时后才能入睡,以免神经过度兴奋而影响正常睡眠。
从中可以看出,不管是早晨、下午还是晚上都能进行运动,可以根据自己的具体情况来安排运动的时间。有条件的话,可以选择午后运动,如果白天没有时间,也可以在早晨起床后做一些体育运动。
运动的最佳时机其实因人而异,只有适合自己的才是最好的时机。日常生活中要养成锻炼的习惯,一定要坚持长期锻炼,这样可以起到更好的锻炼效果。
这个没有统一的标准，具体要看个人的运动耐受能力，以及健身锻炼的目标。如果只是想每天保证一定的运动量来舒缓身心缓解疲劳，建议可以每天慢跑3公里。
如果是想减肥减少身体的脂肪，那么运动一定要过量。可以先做腿部肌肉，背部肌肉等大块肌群的无氧训练消耗糖原差不多了之后，再去跑步半个小时来消耗身体的脂肪，搭配合理的饮食结构和饮食量来减肥。
如果是想健身增肌塑形，这需要选择合理的锻炼方式和负载重量。以上所有的运动都要结合自身肌肉的耐受能力来进行，不要到肌肉承受不了的时候还继续运动，以免发生肌肉拉伤。
每天锻炼时间多久合适？
对于喜欢锻炼运动的人来说，每天锻炼的时间最好在30分钟到一个小时左右。如果锻炼的时间比较短，那么效果就不是很明显。锻炼的时间过长很有可能会对身体的关节部位加重负担，会出现酸痛感或者是疼痛感。
锻炼身体对于身体是非常有好处的一项运动，它是通过一种计划性和结构性的肢体活动来提高身体，一个或者是多个部位的健康状况。锻炼的选择方式也非常的多，例如跑步、体操，或者是骑车、登山等。选择正确的锻炼时间可以更好的提升锻炼的效率，那么每天锻炼多长时间最好？
一、每天锻炼多长时间最好
如果想通过锻炼来提高身体的体质，那么每天运动的时间最好在30分钟到一个小时之间。如果锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。如果锻炼的时间过长，很有可能会使身体的运动超负荷，从而会诱发身体酸痛等问题，严重的时候有可能会出现肌肉拉伤等症状。刚开始锻炼的时候，可以每天先锻炼10分钟，然后再逐渐的增加时间。
二、锻炼的好处
1.控制血糖和血脂
对于经常从事锻炼的人来说，通过锻炼能够有效的控制身体内的血糖，同时还可以协助控制高血脂的发生。主要是因为有氧运动能够有效的提高身体的代谢能力，这样就能够有效的帮助身体的血脂和血糖处于平衡的状态。
2.有利于心脏
坚持规律的锻炼能够有效的降低人体患心血管疾病的风险，通过锻炼能够有效的促进身体内的血液循环，所以对于冠心病和中风的发生率能够大大的降低。且通过锻炼能够使心肺的功能变得更强。