本文目录一览：
- 1、吃青萝卜可以减肥吗
- 2、青萝卜可以天天吃吗
- 3、青萝卜的吃法
- 4、萝卜减脂做法？
- 5、青萝卜的吃法和做法图片大全
吃青萝卜可以减肥吗
吃青萝卜可以减肥的，因为它的热量很低，而且它的维生素C含量也特别高，它可以促进脂肪的燃烧，提高新陈代谢，而且饱腹感非常强，所以对减肥效果很好。
通过青萝卜煮水的方法有一定的减肥作用，主要原因在于萝卜当中含有淀粉酶和粗纤维，可以起到很好的促进消化，加强肠胃蠕动的功效，这样就可以有效的改善便秘问题，因为长期便秘导致，食积腹胀的话，也可能会让腹部堆积肥肉，而造成肥胖。
平时要注意良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，不要吃高脂肪油炸等食品，每天都要运动，加强体育锻炼。
青萝卜可以天天吃吗
青萝卜当然可以天天吃了，只不过你每天吃的量不要太大，而且也要搭配其他的蔬菜和水果。不能造成营养太单一的情况发生。
青萝卜每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素C30毫克等。
1.膳食纤维：青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
2.芥子油：萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，适合便秘患者食用.
3.花青素：青萝卜含有非常可观的花青素，具有强效的抗氧化功效，其抗氧化作用是维生素E的50倍，维生素C的20倍，仅次于番茄红素，能帮助清除体内的自由基，缓解衰老。
功效作用
青萝卜有清热生津、凉血止血、消食化滞的功效，适合胆结石、泌尿系统结石、高血压、高血脂、动脉硬化、癌症、脂溢性脱发和皮炎、肠炎、便秘、气管炎、矽肺之咳等患者食用。
1.缓解衰老
青萝卜含有非常可观的花青素，花青素被誉为是第七大营养素，具有强效的抗氧化功效，其抗氧化作用是维生素E的50倍，维生素C的20倍，仅次于番茄红素，能帮助清除体内的自由基，缓解衰老。
2.促进消化
萝卜被称为“天然的消化剂”，所有的萝卜都含有淀粉酶和消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进消化，并且萝卜还能缓解胸闷，抑制胃酸的分泌，刺激胃肠蠕动，健胃消食。
3.增强免疫力
萝卜在中药里属于解表药，对风热感冒等有很好的治疗作用，并且萝卜在食用之后可诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，抑制肿瘤细胞生长，有防癌抗癌作用。
4.辅助减肥
萝卜在所有植物块茎中属于低热量的一种，其水分含量高，膳食纤维、芥子油的含量也很高，食用之后容易产生饱腹感，刺激胃肠蠕动，减少高能量食物的摄入和吸收，有一定减肥功效。
5.缓解心血管疾病
萝卜糖分含量低，还含有花青素这类高强度的看光滑剂，钾离子含量也较高，因此，食用青萝卜对高血脂、心血管硬化、高血压、高血糖等都有一定的抑制作用，能缓解各类心血管疾病。
6.治疗感冒
萝卜在民间是出了名的治疗流行感冒的良药，尤其适合小孩感冒，家里孩子若是感冒咳嗽、气喘、咽喉肿痛、声音嘶哑等现象时，将萝卜榨汁加适量的蜂蜜搅拌后给孩子服用，很快就能缓解症状。
青萝卜的吃法
青萝卜用来做汤最好喝了。青萝卜丝咸汤，做法大家记一下！家里有感冒的热呼呼的喝一碗发发虚汗，好好睡一觉，保证醒来就好了！听老人说一直把这个汤作为治疗感冒的妙招喔！
用料
青萝卜一根
鲜肉一块
鸡蛋两个
海米一小把
面粉少许
食盐适量
鸡精适量
姜适量（感冒多加一些）
青萝卜丝咸汤的做法
准备材料
青萝卜腚，洗净控水擦成细丝
擦成的萝卜丝放进小碗中备用
鲜肉切丁
鸡蛋搅匀备用
锅里放油，加入控水的海米煎一会出香味
加入鲜肉丁炒熟
再葱姜丝翻炒
然后放青萝卜丝，炒去萝卜的辣气
加适量的清水，大火烧开
碗里放面粉，加入清水搅拌无颗粒备用
开锅面粉水加入萝卜丝汤里，类似于勾芡吧！勾芡的程度看自己的口味。
等汤再次滚开后倒入鸡蛋液，关火，
等到鸡蛋凝固再搅匀，加入食盐和少许鸡精调味
喜欢的可以加两滴香油，但千万别加多了，会掩盖汤爽口的味道
萝卜减脂做法？
萝卜的热量很低，是减肥期间可以选择的不错的食物。
既然是为了不长肉，那食材就尽量也选择低脂，有利于减肥的食材。
很简单，只用准备鸡蛋和萝卜
首先萝卜切成丝备用，锅内加一点点油，打入鸡蛋煎到两面焦黄，接着倒入开水，煮几分钟后放入萝卜，加盐调味，萝卜煮软就可以了。
超级简单又低脂，重要的是，虽然只放了盐，但是味道真的不错。
如果觉得前面的太素了，那现在就来一道有肉的
食材：萝卜，牛肉，耗油，胡椒粉，料酒，盐
萝卜切丝备用，牛肉切碎，放一点水，加入上面的调料往一个方向搅拌上劲，备用。
锅加油，油热加适量水，水开放萝卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到锅中，放一点盐调味。
萝卜鲫鱼汤，化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力和预防感冒。 萝卜鲫鱼汤
【原料】：鲫鱼两条、白萝卜半个、新鲜香菇五个、生姜三片、葱两小段、盐1/4茶匙、油2大匙、凉水2000毫升。
【做法】：
新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用。
洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。
鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾。
水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时。
炖至汤色奶白，加盐即可。
夏天到了，又是一个显露身材的季节！有不少人又要为减脂发愁了！
我们在减肥的路上，不能光靠绿色的膳食，也需要合理的运动，这样才是正确的减肥之道！
今天推荐白萝卜减脂的简单做法！
功效 ：白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解，而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象，种种迹象表明，白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。
注意 ：
一： 气虚，阳虚的人要少吃，吃多了可能会加重症状
二： 白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素
三： 白萝卜不要和水果一起吃，容易引发甲状腺肿大
第一步 ：白萝卜削皮洗净，切丝备用，绿芽菜煮熟
第二步 ：白萝卜丝和绿芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放)，搅拌均匀即可食用
白萝卜汁：
不喜欢嚼着吃白萝卜，我们可以将白萝卜榨汁喝。
祝您在减脂的路上一帆风顺，马到成功！谢谢～
你好我是张小贺，很高兴为你解答这个问题
减肥萝卜汤
食材，红白萝卜适量，鸡胸肉，适量，葱姜适量
做法烧滚水放切好的红白萝卜，和鸡胸肉，煮到翻滚放姜，直到熟了把葱放入锅里调味，只放少许盐，一样很美味，卡路里少减肥良品
很高兴回答这个问题！
白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更佳
白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。
白萝卜减肥食谱
1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。
2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。
我感觉最顶用，最简单的当然是水煮。但是估计没有几个人愿意吃。然后我觉得还有一个方法，切成丝，拌少量面或淀粉大火蒸几分钟，佐以一个美味调料汁。又好吃，热量也少。主要也可以一次多做点，想吃的时候随时可以热。以避免产生在饥饿时因为一时找不到什么就随便拿起什么就乱塞进胃里而后心里超呕感觉。
萝卜切片，锅中加入清水，把萝卜片放进去煮粑，放凉就可以喝了。
说起白萝卜相信大家都比较熟悉，有人说，其实，白萝卜能够帮助减肥已经是公开的秘密了，但是，如果要利用它来减肥，必须要保证做法正确，那么，白萝卜减肥做法是怎样的呢？我了解以后得知了四种简单的利用白萝卜减肥方法，下面一起来看这些方法分别是怎样的。
第一、白萝卜减肥做法
1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。
2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。
3.红萝卜海带汤：海带有促进肠胃，方便排便的功效，可以祛毒美颜，海带的热量很少，而且也有减肥的功效。步骤，用水浸泡海带一天，洗干净后和萝卜一起切，加水煲汤即可。也可以加新鲜粟米或莲藕同煲汤。
4.咖喱萝卜鸡肉：材料萝卜、鸡腿肉、牛奶、面粉，调味料有咖喱酱，牛油等。方法为萝卜和鸡肉切块，加面粉搅拌，用牛油热锅和鸡肉一起炒，加牛奶煮，咖喱酱倒入汤中然后充分搅拌。
第二、白萝卜为什么能减肥
白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更好。
白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。
上面就是白萝卜减肥做法的相关内容，其实，白萝卜减肥的操作方法是非常简单的，如果你希望自己能够选择对的方法来帮助自己，让自己能够顺利的瘦下来，那么，在选择做白萝卜 美食 的时候不妨尝试按照上面说到的这四个方法来操作。
制作胡萝卜减肥汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
材料：红萝卜–中等大小（约200公克）
做法：
1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。
常吃萝卜好处多多，俗语不是有吃‘’冬吃萝卜夏吃姜‘’的说法嘛。吃萝卜还有助于减肥，我经常做的一款萝卜丝炖虾教给大家。
青萝卜一个，擦成丝，锅里放少许油，放葱姜爆香，放入虾煎一下然后放入萝卜丝，接着倒入适量水，放少许盐。水开后5分钟出锅。非常鲜美，好吃还不长肉，赶紧做起来吧！
青萝卜的吃法和做法图片大全
清炒萝卜
1.
要想做好吃的清炒萝卜,首先我们要挑选好吃的青萝卜,要看青萝卜个头大小适中,青头多的萝卜比较好,如图所示挑好青萝卜后,用清水洗净待用.
2.
把洗好的青萝卜先斜着切片,然后再切成青萝卜丝,切好待用,刀工不好的可以用擦丝工具,把青萝卜擦成丝待用.
3.
炒锅放油,油热后想放入葱花和干辣椒炝锅,喜欢姜丝和蒜瓣的,也可以备些姜丝和蒜末,炒出香味.
辣萝卜干可以说是全国通吃的经典小咸菜，无论是吃粥配饭都很开胃。市场中一般也有卖成包装的萝卜干，但配料表中总有各种添加剂。今天教大家在家自制香辣萝卜干，全部是农村老家的纯手工做法，笨方法好味道！
自制香辣萝卜干
主料：白萝卜
调料：盐、花椒粉、辣椒面、香油
萝卜干做法：
1.将白萝卜洗净，带皮切成小条，用盐拌匀腌制2小时，平铺在纱布或者竹屉上晾晒，大约需要2-4天。晾晒至半干，即用指甲按下去没有水分，但还有少许韧性即可。
2.将萝卜干在清水中浸泡1小时，再用水反复重新去除盐分后放入大盆中
3.依据自己的口味加入辣椒粉、花椒粉拌匀，再加入少许的香油，香油量可以多一些味道更好
4.拌好的萝卜干放入密封的容器保存，随吃随拿即可。
提示：同样的方法腌制青萝卜、胡萝卜等等都可以