本文目录一览：
- 1、女人怎样减肥效果好又快
- 2、女生快速瘦下来的方法有什么
- 3、女人减肥的最好方法是什么
- 4、女人怎么减肥快..
- 5、女孩子减肥最好方法是什么
- 6、女生健康减肥方法
女人怎样减肥效果好又快
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后…两杯水
2.早餐…蔬菜汁200cc
3.中餐…优酪乳500克
4.晚餐…蔬菜汁200cc
5.就寝前…1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
女生快速瘦下来的方法有什么
女生减肥快速有效的方法有控制饮食、运动减肥、调整作息以及手术。
1.控制饮食：进食过量高糖、高脂的食物可能会导致肥胖，应多进食含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜、牛肉、虾等，补充维生素、矿物质及充足的水分，减少脂肪的摄入，有利于降低机体摄入的热量，可以帮助减肥。
2.适当运动：大家也应该适当进行体育锻炼。而且运动减肥是一项需要长期坚持的任务，刚开始运动的时候可以根据个人身体情况量力而行，之后慢慢增加运动量。运动减肥的过程中一定要持之以恒，一旦中途停止就有可能出现反弹的情况。
3.调整作息：熬夜可能会导致内分泌失调，使得胰岛素分泌异常，导致体内脂肪堆积，从而导致长胖。规律的作息有利于人体的新陈代谢和内分泌的平衡，可以在一定程度上防止脂肪的堆积；
4.手术：对于局部脂肪堆积过多的人群，可以选择抽脂，达到局部迅速瘦身的目的。
女人减肥的最好方法是什么
女人快速减肥的最佳方法你知道多少呢?如今网上呈现众多减肥方法，到底哪些方法最靠谱呢?本文故事主人翁找到一种最科学没副作用的女人快速减肥的最佳方法，赶紧往下看看吧。
胖子界的烦劳
韩小姐(化名)来自广州，读高中那会，韩小姐才85斤，大学期间却突然长胖了，以前美美的衣服不能穿了，大学毕业后结婚后140斤，身高158，每次逛街买衣服，店老板说没你穿的型号，这是对韩小姐深深的打击，每次同学、朋友聚会都会说她怎么越来越胖了，此后韩小姐产生了自卑的阴影。
方法不对，她越减越肥
韩小姐平时在网上查找女人快速减肥的最佳方法，试用运动减肥，水果减肥，虽然有效，但管不了多长时间又会反弹，韩小姐干脆选择节食减肥，头晕眼花，饿得全身没力气，一吃饭就会吃很多，反而越来越胖了，这无疑是对她最大的打击。
全靠突击12“妙手回春”
女人快速减肥的最佳方法
韩小姐没有停止在网上、或朋友咨询女人快速减肥的最佳方法。她了解到市场上有很多减肥产品，但不知道真的像广告说的那样有效果，还不知道有没有副作用。好在韩小姐认识了一位导师，为她推荐了女人快速减肥产品——突击12。导师为她推荐的原因是，突击12是东方卫视《时尚汇》荧屏破例推荐的减肥产品，突击12产品阻止脂肪生成与燃烧代谢脂肪同时进行，强效突击减肥。
韩小姐还真要好好感谢她导师为她推荐的女人快速减肥的最佳方法，购买了导师为推荐的突击12减肥产品，令人惊讶的是服用了半个月后，身体明显轻了很多，原来的140，到现在的100斤。韩小姐说：“突击12值得推荐，我以亲生的经历告诉大家，只要找对方法，一定可以减肥，拥有完美身材”。
女人怎么减肥快..
1.苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油
2.萝减肥法
坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充.
3.煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆减肥法
将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯
5.酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食.
6.黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。
7.分状牛奶减肥法
一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天.
8.矿泉水减肥法
饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多
9.红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半.
10.黑米减肥法
主食从白米
面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E
以及食物前纤维.
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶
绿茶
玄米茶等。
12早餐减肥法
法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.
女孩子减肥最好方法是什么
第一，节食。
比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食。
我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天。有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享（强烈不建议学习，非常伤身！），还有一种，就是轻断食，比如说一天只吃两餐饭，或者隔天断一次。
但是所有的断食方法都没有给我带来长久的苗条，而且你很不容易坚持下去。通常情况下会因为某一天的暴饮暴食，就会引起体重反弹，而且在我尝试的断食过程中，都有很明显的食欲被刺激的情况出现。比如说，如果我前两天的时候会克制自己不要吃晚餐，到了第三天早上的时候，我就会很容易一口气吃掉整整半罐的曲奇饼。
而节食，就是每餐都控制你的摄入，我一般来说如果要进入节食期，就会自己每餐都记录一下卡路里，大多数情况下，早餐都会选择一杯脱脂牛奶的拿铁咖啡加一份沙拉，午餐的时候热量控制在600卡里内，晚餐依旧是600到700大卡以内。
你不需要计算的这么清楚，你只需要记住在节食期，不要让自己每次饮食感觉到撑就可以了。你可以在感觉到刚刚饱的时候就停止进食，而且一定要少油、少糖、少盐，这几种东西一旦少了，你自然而然吃的就不会太多，即便吃多了，你也不会吃撑。
第二，健身。尤其指私教训练。
男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。
多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人教练，然后跟他练习正确的深蹲、正确的器械使用，你可以不要求自己每天都去，在刚开始的时候作为一个初学者，一周去个2到3次，但是维持你的运动量，让你的私教为你提供一个好的健身计划表，这个对你来说非常重要。
第三，跑步。
我是真的比较喜欢跑步的人，如果我的膝盖没有出现问题的话，我基本上可以保证每天都跑到五公里左右，二三十多分钟的时间，你可以跟自己独处，你可以去听小说，听音乐，对你自己来说其实也并没有那么无聊，而且每次跑完步我就会感觉到身体所有的压力都随着汗水出去了，非常轻松，非常舒爽，我最高的记录是三个月坚持每天五公里，然后瘦了十斤。
女生健康减肥方法
女生健康减肥方法
女生健康减肥方法有哪些，每个女生都想拥有完美的曲线。然而减肥是一个漫长的过程，很多人急于求成，采取了些不太健康的减肥方式，比如催吐等。下面我推荐几个女生健康减肥方法。
女生健康减肥方法1
一、少吃多餐
女性少吃多餐的好处能控制好自己饮食不超标着，但身体肠胃的食物都消化完了，那身体的新陈代谢就会有下降的趋势，而生活中的多餐就可以让身体一直都是那种在消化的状态，这个状态就会身体能食物都消化完，不会出堆积的状态。
二、饭前喝水
女性吃饭前喝一杯水或者先喝一碗清汤，给身体补充水分，能够有效地抑制你的食欲。别小看了这杯水或者这碗汤，它能有效的控制胃容量，给肠胃填充一定的饱腹感，让你在进食前不那么饿，有效控制你的正餐饭量。饭前一杯水，还能加快你的肠胃蠕动，对吃饭时的消化也有促进作用。
三、吃饭要细嚼慢咽
女性吃饭太快就会把更多的食物摄入进去，人体大脑反馈吃饭饱和的信号，那是需要20分钟的后的，很多时候大脑还来没有反馈，女性就会因为吃太快而摄入太多的能量，就会导致食物过多而留在体内堆积着，那会女性肥胖的状态。你只有把食物嚼细了，肠胃才能更加容易的消化和吸收啊。大口吞食，咀嚼不到位会伤害到肠道，而且影响消化速度，容易得胃病。所以，对于习惯吃太快的`人来说，放慢吃饭速度，有助于控制饭量跟食欲。
女生健康减肥方法2
一、保持良好心态，不急于求成
减肥是一个持续性的过程，不要急于求成，欲速则不达。在女生减肥之前，首先应该注意的是保持良好的心态。以乐观的心态主动接受减肥这件事情，让它变成积极向上，不排斥，不逃避，不急于求成，保持这样的心态才是减肥之初的首要任务。
二、控制饮食，改变不良饮食习惯
女生面对美食常常无法抵挡诱惑，这是女生的天性，不必忧伤，但是在减肥这件事情上，便要认真对待了。想要减肥，一定要控制好个人饮食习惯，改变不良饮食。所谓的良好饮食习惯可以理解为：早睡早起，不熬夜，不吃夜宵，少吃零食，一日三餐均衡。
通过良好的饮食习惯来改善肥胖症状实为上上之选，其中以忌口为核心，主动规避油腻食物，以良好乐观的减肥心态作为行动驱动力，方可长此以往。
三、改变食物搭配，以“清淡”替代“油腻”
家庭的食物搭配也很关键，对于处于减肥期间的女生来说，可以将日常饮食中的油腻食物替换成清淡食物，减少油腻食物的摄入，避免脂肪在体内得到累积，从而对减肥形成阻碍。
四、坚持有氧运动
当女生将减肥看成是一件乐观的事情，并控制好个人饮食习惯，不贪吃，抵挡住对美食的诱惑之后，减肥也成了水到渠成之事。在一切生活条件准备就绪之后，可以通过主动坚持运动来来巩固自己的身材，有氧运动对身体是极其有利的。
缓慢的有氧运动可以让身体保持活力，让细胞保持活性，通过汗水来排除体内的代谢物，以增强体质，让一整天都精神焕发。
五、喝养生茶，调养体质特征
生活中很多女生除了控制个人饮食习惯并结合一定运动来减肥之外，他们还会喝一些养生茶来调养自己的体质，对减肥也是有帮助的，且非常有必要。这是为什么呢？因为生活中的一些养生茶可以帮助人体疏通肠胃，增强人体消化，改善消化不良。
同时喝一些养生茶，还能使人增加饱腹感，并逐渐减少对食物的摄入，来达到巩固减肥的目的，让女生保持良好性感的身材。
养生茶的种类有很多，例如普洱茶等，众所周知，普洱茶对减肥有一定帮助，生活中很多人都喜欢喝普洱茶，尤其是对于肥胖女生来说，普洱茶更是家庭常备。