瑜伽起源于 5000 年前古印度的一种修行方式，传播到世界各地以后，形成众多流派，至今少说也有 280 种以上，且数量还在逐年增加。 根据《正确学瑜伽》，不同流派会有各自推崇的修练形式，但大致上分成两大类：以冥想为主的胜王瑜伽（Raja yoga） 和注重练习体位法的哈达瑜伽（Hatha yoga）。
胜王瑜伽确立于公元前 200 年，是最古老的瑜伽流派。 修行以冥想为主，用以控制心性，锻炼精神层面，又被称作「冥想瑜伽」或「古典瑜伽」; 然而单纯的集中心绪冥想实在太难了，于是发展出透过锻炼身体来屏除杂念的哈达瑜伽，着重修练体位法和呼吸法，能调节身心、雕塑身型。 尔后，这类结合运动和锻炼心神的瑜伽流派被发扬光大，演变出现今常见的各种练习法。
4 大常见、适合初学者的瑜伽流派介绍
哈达瑜伽：最常见、容易上手、多家流派起源
哈达瑜伽是诸多瑜伽流派的根源，也是各大瑜伽会馆最常见的课程选项。 动作循序渐进、容易上手，适合初学者入门，或下班后用来伸展筋骨，纾解压力。
阴瑜伽：多躺坐姿势，最适合初学者与不便激烈运动者
阴瑜伽（Yin yoga）以缓慢，静态的体式为主，像是每个动作会停留 5 分钟以上，也有较多躺和坐的姿势，用以培养内在的平静。 整体着重于伸展筋骨和耐力锻炼，搭配细长的呼吸，以达到身心灵的放松。 因训练方式舒缓，阴瑜伽适合初学者及不便激烈运动的人。
艾扬格瑜伽：能矫正姿势，适合有身体理疗需求者
艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）格外重视姿势的正确性与各项动作的细节，练习过程会运用大量辅具，如瑜伽砖、毛毯、瑜伽椅等，帮助练习者安全地伸展到位。 长期练习能矫正姿势不良，或改善肩颈酸痛等问题，适合初学者、有身体理疗需求者、想打好瑜伽基础的人。
热瑜伽：适合想排汗、加速新陈代谢、身体僵硬的人
以哈达瑜伽为基础，在 约 38~40 度的专门教室进行训练，透过高温协助肌肉和筋骨进行良好的热身和伸展。 除了可以减少运动伤害以外，也因会大量排汗，促进血液循环和新陈代谢。 热瑜伽（Bikram yoga）容易上手且做起来畅快淋漓，适合初学者或是身体特别僵硬的人。
3大能加强肌力锻炼，进阶版瑜伽流派介绍
空中瑜伽：悬挂空中，适合想练核心肌群、平衡感者
空中瑜伽（Aerial yoga）结合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈的元素，利用垂坠至腰部的吊床悬吊完成瑜伽体式; 因为悬挂在空中，需要运用较多肌肉力量撑起身体，能锻炼到核心肌群和平常较少使用的肌群，并同时训练平衡感和协调感，适合想要加强训训练核心肌群的人。
流瑜伽：强度稍高，能消耗不少热量，适合想减重的人
流瑜伽（Flow yoga）以体式间衔接流畅为特色，讲求动作与呼吸搭配，注重流动性和连贯性，练习过程如跳舞一般行云流水。 强度比哈达瑜伽高一点，练习过程能消耗不少热量，适合想减肥塑身的人，或未来想衔结接阿斯坦加瑜伽的练习者。
阿斯坦加瑜伽：对身体素质要求高，受健身人士喜爱
阿斯塔加瑜伽 （Ashtanga yoga）强度较高，对身体素质要求比较严格，过程中也会消耗大量能量，注重肌力、耐力与柔软度的锻炼，受到许多健身人士的喜爱。 适合有瑜伽基础的练习者，建议寻找专业教练指导，以免运动伤害。