看着身旁的朋友一个个开始练瑜伽，你虽然跃跃欲试，却不知道自己适不适合？ 或者该做哪些准备？
《心灵静瑜伽》整理出几项常见的瑜伽迷思和练习前应准备的辅具，或许你会发现，踏出第一步，没有你想象中困难。
破解 5 大迷思：瑜伽能减肥？ 筋软才能练？
Q1. 身体、筋柔软的人比较适合练瑜伽？
每个人的身体构造不同，能够承受的压力也不一致，有些人气血不足、天生筋骨就硬，如果硬把筋拉到底，只会造成伤害。 做瑜伽的一个重要观念，在于探索自己的肢体，了解自己能做到什么境界，再慢慢调整。 你不可能要求自己的动作跟其他人一模一样，因此不需执著于弯腰一定要碰到脚趾头，而是学习如何增加身体的弹性。
Q2. 瑜伽只是伸展、躺着不动？
瑜伽的核心概念是「有品质的休息」，最有代表性的体式为每次瑜伽结束时做的摊尸式（savasana，又称大休息）。 想象自己是一具尸体，静静躺在地板上，将重心均匀落在全身，专注呼吸在身体的每一处流动，从脚趾、脚踝、大腿、臀部来到头顶。 这些看似「一动也不动」的体式，能舒缓身体的紧绷、僵硬; 肉体放松后，内在的意识也会变得更清明。
瑜伽最有代表性的体式之一：摊尸式（savasana），又称为大休息。 静静躺在地板上，将重心均匀落在全身，专注在身体的每处流动。
Q3. 练瑜伽能瘦身、减肥？
减重主要还是得靠饮食与运动的配合。 虽然做瑜伽有多项好处，包括舒缓肌肉、矫正骨头、放松心灵等，都可以帮助身体维持在好的状态。 不过，想要减肥就要燃烧脂肪，也就是做有氧运动，如果要以瑜伽作为调整体态的主要锻炼形式，须进一步了解相对应的瑜伽种类，或结合跑步、快走、游泳等其它有氧运动。
Q4. 做瑜伽一定要用辅具吗？
辅具能辅助身体做到正确的姿势，依照不同运用方式，能加深或简化练习的难度，并确保活动的安全。 辅具之于瑜伽，就好比球棒之于打棒球，如果你想做到某种特定的练习，一些必备的辅具不可或缺。 如果真的无法使用辅具，只能采取躺姿、卧姿，或是头靠在椅背上的坐姿，放松的效果就无法达到和使用辅具一般。
Q5. 做瑜伽就是用来帮助睡眠的？
练习瑜伽的意义是得到深层的放松与休息，并非以睡着为目的。 但是，如果不小心睡着了，也不用过分苛求自己，代表你的身心灵承受太多的疲劳，必须以睡眠补足，而当下的瑜伽活动刚好提供你一个舒适的环境。 当你尝试瑜伽的次数增加，身心达到相对平衡的状态，身体的不安及疲倦就会渐渐消失，使你的精神愈来愈集中。
瑜伽必备 5 大辅具，稳固姿势、动作做得久
「工欲善其事，必先利其器」，好的工匠做好作品之前，一定会先磨利自己的刀。 练瑜伽也是一样的道理，正式开始前，先装备好自己吧。
瑜伽垫：铺在地板防止滑倒，同时稳固姿势。 为了避免身体受伤，瑜伽垫可说是练习瑜伽前必备的辅具。 瑜伽垫的材质、厚度不尽相同，挑选自己感到舒适、合用的即可。
瑜伽砖：练习平衡感、柔软度高的动作。 目的是支撑身体，帮助延展。 是瑜伽垫之外，最常使用到的辅具。
伸展带：常用于前弯、大幅迈开步伐的动作。 有时在修习放松的体位法，或是需要长久保持身体姿势的动作时，也会派上用场。
瑜伽枕：维持特定姿势的辅具。 提供稳定支撑，让练习的舒适度提升，拉长停留动作的时间。 瑜伽枕的形状多元，包含扁平、圆柱，选择符合自身体型的即可。
瑜伽毯：支撑躯干和头部，使呼吸顺畅身体更放松。 在躺姿练习时，瑜伽毯会折成不同厚度的长条形，置于脊椎下方，让身体被动地维持开胸的状态、扩大胸腔体积，或在冷却运动时避免身体着凉。 能大浴巾替代。