本文目录一览：
- 1、怎样保护肾增强肾功能知识
- 2、日常如何养肾？注意什么肾脏越来越好？
- 3、日常生活补肾的食物以及食疗方法
- 4、养肾就是养命根，这里告诉你关于养肾的最全知识，建议收藏
怎样保护肾增强肾功能知识
怎样保护肾增强肾功能知识
你知道怎样保护肾增强肾功能的知识有哪些吗？肾脏对于我们人体来说是非常重要的一种能够提供身体精气神的器官，如果说肾脏受到损伤，有可能对我们日常的生活也造成一定的影响，下面和我一起看看怎样保护肾增强肾功能的知识吧
怎样保护肾增强肾功能知识1
1，早睡早起。这是一个老生常谈的事情了，但是事实证明这是一个非常有用的方法，古人日落而息这个说话是有一定依据的
2，黑芝麻。黑芝麻对于肾脏的好处众所周知，但是如何吃才最好呢？当然是把芝麻磨成粉以后用勺子舀着吃，虽然吃起来比较难以下咽，但是被破坏的最少
3，韭菜。很多人觉得韭菜吃起来口感不好，但是也有不少人对它情有独钟，而从中医理论来说，韭菜的确是一味补肾良药
4，切勿睡前喝大量水。睡前是肾功能已经休息的时间，如果你睡前喝大量水，那对于肾脏而言加大了它的压力，自然会对肾脏有所损伤
5，栗子。栗子是干果之王，同时对于肾脏也有非常好的作用，但是栗子单独吃会觉得口干，因此和鸡肉一起煮是比较好的吃法，可以补肾
6，山药。山药的作用非常之多，其中就有一个补肾的功能，而且是夏日良药。但是有糖尿病的人不能多吃哦
怎样保护肾增强肾功能知识2
1、补肾茶的做法
补肾茶的’做法其实很简单，就比如我们要做的五子补肾茶，用到的原料就是菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子和五味子这五子。这五子都是在中医药用价值上对于补肾有显著功效的药材。而将他们研成细末后用沸水冲泡，就可以起到显著的补肾效果。过程十分简单，即便是饮用的过程中，做法也十分简单。只需要坚持每天饮用两杯及以上，代替茶饮，短期内就可以看到显著的效果，不需要另外的一些复杂的程序,很适合日常生活中忙碌的工作一族哦。
2、补肾茶的功效
补肾茶的功效我们大概可以了解到，补肾自然就益精，所以对于男性朋友来说，可以起到显著地壮阳效果。而且，对于男性或者女性久不生育，阳痿、早泄等情况都可以通过补肾茶进行治疗。而且我们知道肾 源不足，可能会导致腰膝酸软，面色虚黄，体质较差等情况，这时候，饮用我推荐的这款茶品，就可以有效地固本培元，让你重新焕发生命的活力，对于治疗这些由于肾虚导致的症状，效果极佳哦，快点来试一试啊。
日常如何养肾？注意什么肾脏越来越好？
肾脏是人体非常重要的器官之一，通过排泄功能排除体内代谢废物，调节水、电解质和酸碱平衡，以维持机体内环境的稳定，并通过内分泌功能参与机体的营养代谢过程。每个人都希望自己到60,70岁的时候还希望肾脏是健康的肾，那么日常该注意哪些养肾小知识呢？
1. 养肾需睡好子午觉
“子午觉”，就是在每天的子时和午时都应该睡好觉。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴” 的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。 子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果。
午时是从11时到13时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。午睡只需30 min即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。即使此时睡不着，也宜闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可以提高下午的工作效率。
2. 养肾最佳时令冬季
中医认为，冬季主“藏”，与肾相应。因为肾是一个主“藏”的脏器，养肾也要适应时节变化，在生活上做出一些调整，以收藏能量，养护身体。在冬季，应当好好调整自己的生活作息，适应季节的变化，保暖御寒、合理饮食，只有这样才能更好地养护肾精肾气，给机体贮存足够的能量，等待即将来临的万物复苏的春天。冬天“藏”好了，是为了来年春天更好地“生”。
3. 熬夜伤肾
长期的过度熬夜耗损了大量的精血，造成了肾精的损伤，长此下去，还会引起体质下降、免疫力下降。若是影响了新陈代谢，体内垃圾不能及时排出体外，会造成血管堵塞，脂肪沉积，内分泌紊乱，形成高血压、糖尿病、肥胖症等。当晚上要加班工作时，可在晚餐时多吃一些有营养的食物，如含胶原蛋白丰富的食物银耳、豆类，鸡爪、鱼类等。
如果工作容易造成眼睛疲劳，就多吃一些明目的食物如胡萝卜、猪肝等，久视伤肝，电脑族特别要注意这一点。工作环境要保持空气清新、流通，湿度、温度适宜。工作完后做做按摩，同时对皮肤进行一些简单的护理。这些措施都能降低熬夜对身体的伤害，但最根本的，还是尽量不要熬夜，遵守规律的作息时间。
日常生活补肾的食物以及食疗方法
实生活中不少男女都有 肾虚 的症状，人们为了 补肾 虚绞尽了脑汁，尝试了很多方法，日常生活中就有不少食物有补肾的作用。以下是我推荐日常生活补肾的食物的知识，欢迎阅读!
日常生活补肾的食物
1、黑米
中医 认为，黑米性平、味甘，具有 滋阴 补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳 食材 。黑米 营养 丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性 贫血 、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、 解毒 的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠 排毒 。
3、板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性 腹泻 等症，都有良好效果。
4、核桃
核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路 结石 等症。把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对 消化 力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。有 感冒 伤风者，亦不宜食用。
5、鹌鹑
鹌鹑含有多种对人体 健康 有好处的营养成份，由其是其中的无机盐，氨基酸更是人体所需的营养成份，鹌鹑是一个很不错的补肾佳品，多吃可以起到一个补益强壮的作用。
6、驴肉
驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴 壮阳 、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代 医学 所说的 性功能 障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。
7、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发 便秘 。
8、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等 微量元素 。能参与调节代谢，降低 血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
补肾 食疗 方法
1、清炒韭菜。韭菜作为春天当季蔬菜，有增加人体阳气的功效，适宜肾阳虚人群食用。
2、桂圆煮鸡。桂圆属于温补食材，鸡肉同样是营养滋补的好食物，桂圆煮鸡有祛湿壮腰，滋补脾胃之效。
3、清炖黄鳝。俗话说“ 小暑 黄鳝赛人参”，黄鳝性温和，有补肾、祛湿、强身健骨的作用，虽然黄鳝是补肾良方，食用的时候要注意适量原则，不然易 上火 。
4、黑芝麻糊。黑芝麻补肾、润内脏的作用极好，凡是肾虚之人、头发稀疏等都可以食用。
补肾的方法
一、五脏六腑的精华所在
肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养;如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环?
而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。
如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、 黑眼圈 、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、 耳鸣 等症状。如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
二、“黑五类”是美丽的黄金食品
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦!
《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用 中药 ，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止 脚气 病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
按摩 肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等 穴位 ，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。
三、提高 呼吸 的深度，加快美丽的速度
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦!
呼吸越沉，衰老越远
肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
可以多吃当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，喝东西也是能喝热的就不喝冷的。
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中国人对肾肯定有着别样的情怀，特别是男人，肾就是证明自己的能力名片，其实肾对女人也一样重要。
西医认为肾只是一个器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，这也能说明西医看事物还只是看表面的一种特性。
肾在中医里，可不只是身体里的一个普通器官，它还是我们的 精、气、神 ，甚至生命的源泉。
中医认为： 肾为先天之本 ，对于疾病的治疗具有重要的指导意义。
在 临床治疗中补肾精、益肾气的方法，不仅可以治疗肾精亏虚所致小儿五软五迟、老人发脱齿摇，以及青壮年阳痿早泄、或经闭不孕等症，而且还可以通过 养生 保精、补肾益气之法，增强人体的抵抗力，防止疾病的发生。故中医对肾为一个重要的参考，也通过对肾的补和养，达到治病救人的目的。
那我们这个先本之本的肾到底是什么呢？
肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，它具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。古人云：”肾在诸脏为最下，属水藏精。盖天一生水，乃 人生身之本，立命之根 也。”
肾所藏的后天之精，是指五脏六腑之精。它源于后天水谷精微，通过脾的运化和吸引，达到营养脏腑组织的作用，即所谓”肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。其中《素问。上古天真论》里记载肾中先天之精与后天之精密切相关，先天之精时时激发后天之精，后天之精则不断充养先天之精，二者相辅相成，互助互用，共同构成肾中精气。肾所藏之精，根据机体的需要，重新输送至其他脏腑，成为脏腑功能活动的物质基础。如此，藏中有泻，泄而又藏，循环往复，生生不息。
肾为先天之本，是强调肾在人体生长发育及生殖功能中的重要作用，那么到底能起到什么重要的作用呢？
一，促进人体生殖机能 。肾精是人体胚胎发育的原始物质，具有决定生殖能力盛衰的作用。人出生之后，肾精渐充，各脏腑组织随之生长壮大;至青春期，肾精充盛，天癸随至，性腺随之发育成熟，而见男子遗精，女子月经按时而至，性机能成熟，生殖能力旺盛;人至老年，肾精渐亏，天癸渐少，性机能与生殖能力渐减。故肾为繁衍后代的优劣有直接作用，子女的一切源于父母的肾精不为过。
二，促进人体的生长发育 。肾中精气具有很强的活力，随着肾中精气的由盛衰变化，人体生命活动呈现出生长壮老的规律性变化。我们的牙齿、头发、筋骨，脏腑功能的正常运转等等皆依赖于肾精，肾精弱则齿衰，头发稀疏，筋骨赢弱无力，发育迟缓，身体器官机能减退。
三，抵御外邪，防止疾病 。肾中精气不仅能促进人的生长发育与生殖机能，而且具有保卫机体，防止邪侵的作用。如果肾精不足，肾气亏虚，御邪力弱，故体弱多病。
人的先天之本是父母给的，特别是先天之肾精，是出生之前先天获得的，我们根本没机会改变了，那有没办法通过后天来养肾，让肾由弱变强呢？
其实肾的精和气都是来源于五谷精微的吸收和运化，通过脾胃把精华运送到各个脏腑，最后藏于肾脏，所以营养饮食，均衡营养是关键，健脾养胃更重要。 所以调理脾胃才是养肾的第一步，也是很重要的一步。 这样就可能多积累一些后天之气会慢慢转化为先天之气，那么你的肾也会由于后天之气的滋养，越来越强健，身体当然也会越来越好了。
当然后天的肾精虚弱也可能用一些滋补肾阳或肾阴的中草药来进行滋补，补养结合，戒掉不良习惯，让肾精充盈，肾气旺盛，那么肯定是“ 身体倍棒,吃嘛嘛香”了。
荼余饭后，老付侃药，靠谱！