本文目录一览：
- 1、男士应该知道哪些健康小常识？
- 2、男性健康小知识有什么？
- 3、男性健康小常识有哪些？
- 4、男性健康知识有哪些
男士应该知道哪些健康小常识？
男士应该知道以下健康小常识：
1、肚子饿时不可硬挺
男性健康常识首先要注意的就是不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，这也是经常被男性忽略掉的健康养生注意要点。
3、口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响男性健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去，这是非常重要的男性健康常识。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
男性健康养生注意的还有，如果大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6、身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
8、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低，这是非常实用的一条男性健康常识。
9、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
男性健康小知识有什么？
男性健康小知识：
1、常喝牛奶可以预防骨质疏松
男性在平时生活中也可以多喝点牛奶，对于身体健康也是有好处的，常喝牛奶的男性不但会精力充沛，患上肥胖症、高血压、骨质疏松、中风的几率会非常低，牛奶中的确有对于中年男性具有保护作用的物质。
2、经常泡温泉不利于生育健康
精子喜欢生存在温度比较低的环境下，可是生活中有些男性喜欢泡温泉或者蒸桑拿浴，这样精子的活性会大大降低，影响到男性的性能力。因此希望男性在平常生活中能够尽量不要待在高温的环境下太长时间，这也是在保护自己的性能力。
3、多喝水有利于健康
男性在平常生活中不管工作多么忙碌都需要摄入足够多的白开水，这样自己的尿液就会增多，身体内的毒素可以被排出体外，对于身体健康好处还是非常多的。
4、经常吃南瓜籽
南瓜籽中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防有列腺癌的作用。
5、睡觉时最好不要采取俯卧位
俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定的影响
6、蓄胡须会影响健康
胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，排出多种有害的化学气体，均可滞留在胡子上；这些有害物质有可能随着人的呼吸作用，被呼回呼吸道，危害人体健康。
上面文章中已经跟大家分享了许多男性健康小知识，希望每一位男性在平常生活中一定要多关注身体健康，一定要学会身体保养，坚持下去是可以保证自己身体晚点出问题，这是大家都希望看到的。
男性健康小常识有哪些？
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
以上内容参考人民网-男性养生的14个妙招 男人要学会从饮食上保养身体
男性健康知识有哪些
男性健康知识有哪些
男性健康知识有哪些，男性朋友们有没有注意到一到了中年就会觉得自己的身体发生了变化，在中国女性的平均寿命比男性长，男人的男科疾病也是在不断的增加，下面看看男性健康知识有哪些。
男性健康知识有哪些1
一、一定要避免不良生活习惯：如饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
二、不要翘二郎腿：会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，翘腿会使病情加重。
三、家庭关心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
四、自我心理调节：遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
五、生活过度紧张：从事脑力劳动和做生意的中青年男人，他们的声明机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
六、排除疾病：必要时应去医院，排斥泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病，各种全身性慢性疾病等，男性健康一定要及时关注，身体出现毛病，首先要想到去医院。
七、积极治疗：对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
八、积极参加体育锻炼：持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
男性健康知识有哪些2
精子和卵子的结合，才开辟了生命新的篇章和奇迹。虽然男性备孕不像女性那么复杂，但也有不少讲究。提起生育“黄金年龄”，大多数人会想起女性，其实，男性也有“生育黄金期”。一般来说，20~40岁时，男性身体机能相对较好、精子质量较高，所以，最好在35岁之前要小孩。精子的生长周期为70多天，因此建议提前3~6个月开始备孕。但严格地讲，备孕应该从小时候就开始。一对生活习惯良好、身体都很健康的夫妻，“造”出来的孩子更健康。
夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检。因为孕前检查是保证孕育健康宝宝的最好做法。对于男性来说，应关注三个重点内容：
1、身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等；
2、生殖系统健康状况。人的生长发育、生殖过程受到下丘脑———垂体———性腺轴调控，生殖内分泌和精液的检查，是男性备孕的重要参考；
3、有肺结核、乙肝传染病等的人，还应去做相应的特殊检查，看看是否适合此时怀孕。有遗传病史的人也应找专业医生，看看是否适合生育后代。
因此，备孕前，不仅仅是查个精液，看看精子数量和精子活力就可以，需要更详细地了解我们的健康状。压力和精子质量也有关系。美国一项研究发现，男性压力越大，精子质量就越差。
美国《生育与不孕》杂志刊登一项最新研究发现，压力会对男性精子质量产生负面影响。男人压力越大，精子质量就越差。压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的差生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。
男性要戒掉四大伤精恶习
1、常穿紧身衣裤
紧身裤会导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量，这对精子来说是致命的打击。
2、长时间骑自行车
男性朋友在骑车时车凳如果太窄的话，会对阴部睾丸及前列腺造成重压，长时间的挤压可能造成缺血及水肿现象，影响精子的生成，而且也可能导致前列腺炎的发生。
3、终日与烟酒为伴
香烟中的尼古丁会导致男人精液中的含精量降低，而且容易导致畸形精子形成;而酒精则可能减弱男性生殖功能，引起染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良的不良后果。戒烟戒酒对男性健康来说意义重大！
4、神压力过大
现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对男性朋友来说，生活和工作的双重压力影响下，更是容易滋生负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，每天精神过于紧张，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。
男人肾不好就阳痿吗？
很多人常常将肾不好和阳痿混为一谈，实际上，阳痿并非都是肾不好引起。腰酸背痛也并非就是肾不好的症状，男性切忌胡乱进补。
阳痿并非都由肾不好起
在不少市民的传统观念里，每逢听说男人出现房事不济、性功能下降等问题，都喜欢给别人扣上“肾不好”、“肾亏”的“帽子”，一些抱孙子心切的老人家甚至经常给自己儿子进食壮阳补肾的中药。
临床上经常会遇到类似的患者就诊。由于受传统认识的影响，很多人都以为性功能下降与肾不好有绝对的关系。在出现了勃起功能障碍、早泄，甚至不育的病人中，部分确实存在着肾不好的问题，但这仅仅是很少一部分人，很多人的性功能障碍是由其他疾病引起的，这当中包括了心理问题、炎症问题，以及由高血压、糖尿病引起的血管问题，还有先天性的畸形……如果将由这些原因引起的性功能障碍都归咎于肾不好，放着真正的病因不治疗而滥用补药，只会取得反效果。
肾不好在中医学说中是分为三种的，有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。即使是由肾不好引起的性功能障碍，如果没有辨明为哪一种肾不好而盲目进补也非常不妥。因为一些“阴盛”的病人是绝对不能用“勐药”恶补的，否则对身体有害无益。而附子、鹿茸等温热、壮阳药对由于高血压、糖尿病、冠心病等引起阳痿的患者，甚至还会引发意外。另外，虽然有部分病人表现出了肾不好的症状，如性功能减弱、腰酸腿痛等，但也主要是因为工作劳累，缺乏运动和作息不规律等生活方式上出了问题，只要调整过来，根本不用吃药。
腰酸背痛不一定是肾不好
很多患者常把腰痛、夜尿多与肾不好联系在一起，而且有的医生也不加辨别，就迎合患者的心理而妄投“补肾壮阳”的药物，结果使得患者出现“上火”现象：性情急躁，烦闷易怒，甚或两目充血，乏力疲倦，虚性兴奋，房事易于兴奋而不耐久。
其实，腰痛除了是肾脏有问题，更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病；同样，夜尿频多的话，年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大。这些疾病与肾不好的症状可能有些相似，但治疗方法却完全不同，所以最好先到医院检查一下，准确诊断方可治疗。
肾不好并非肾脏出了毛病
虽然“肾不好”这一中医概念正充斥着时下很多药品、保健品的广告，但很多患者却并未分清肾不好到底是怎么一回事。其实，中医所说的“肾”并非西医的“肾脏器官”，而是一个广义的范围，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中，临床诊治尚需根据综合整体与局部症状，才能得出结论。也就是说，肾不好并不是指肾脏有了什么疾病；相反，大部分肾不好的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。
中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能。由此看到中医范畴的肾脏功能之重要远远超过西医范畴的肾脏功能。就说肾藏精吧，是指生命的基本物质是藏之于肾的，其分先天之精和后天之精，两者结合，储藏于肾，供给人体生长、发育和生殖的需要。发育到青春期时，肾的精气开始旺盛，女子有月经来潮，男子有精液排泄，性机能也逐渐成熟，这些都与肾的精气有关。随着人体的衰老，肾的精气逐渐衰减，性功能减退甚至消失。
所以，当人们体质较弱、年纪增大、到了多病之秋时，人体的精气也就自然不足了，出了问题，只要注意休息保养，“病症”便会自动消失，根本无需吃药或进补。
很多人常常将肾不好和阳痿混为一谈，实际上，阳痿并非都是肾不好引起。腰酸背痛也并非就是肾不好的症状，男性切忌胡乱进补。
男性健康知识有哪些3
男性常见健康疾病
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因，主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉，久而久之，糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。
二是胃肠道疾病。研究显示，男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中，喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上，而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。
三是心脑血管疾病。有统计显示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既与男性糖尿病、高血脂、高血压等心脑血管疾病的患病率更高有关，也和男性的社会角色所承受的压力有关。
四是性功能障碍。据中国疾控中心最新资料显示，我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍。
五是前列腺疾病。在60岁以上的`老年男性中，前列腺增生的发病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年当中，前列腺炎的发病一直呈上升的趋势。
男性养生健康小知识
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。