本文目录一览：
- 1、抖音上的减肥达人真实吗？
- 2、跟着抖音神仙健身，一个月后我把自己练废了
- 3、完美瘦身丹丹完美瘦身丹丹是不是骗人的？
- 4、抖音上的有氧运动叫什么名字
- 5、微信上丹丹健康瘦身老师是骗人的吗
- 6、最近刷抖音看到很多博主都提到控制热量，想问一下大家有用过热量减肥法的吗？感觉怎么样？
抖音上的减肥达人真实吗？
那里面减肥达人有一些是真实的，有一些只不过是为了视频的效果做出来的，为的就是大家的点击率和关注度
跟着抖音神仙健身，一个月后我把自己练废了
抖音是一个神奇的app，每天只要刷上四五个视频就能上瘾刷到不停。里面也有很多神奇的视频，或让人捧腹发笑或让人潸然泪下。
@人民日报 发的这个视频我点了赞，人的生活哪有容易，左手事业右手家庭，可能因为业务喝醉了酒，地铁站抱着自己的妻子哭泣说着对不起。我隔着屏幕就感受到了心酸与不易。
当然，抖音里还有很多有意思的视频，有教人做vlog的，有教人怎么拍照更好看的，还有教人怎么健身之类的。
这类的干货教程多了，鱼目混杂的人也就多了起来。我爱好是健身，达人称不上但在人堆里是能一眼看出有健身痕迹的。对于健身的知识也懂一些，知道怎么吃，知道怎么练。（没错，我就是身材一般的时尚健身博主Jason）
直到有一天，我发现了这些妖魔鬼怪，我感觉我健身的知识储备完全是收到了精神上的伤害。我想了一下我不能只让自己受到精神伤害，我也要共享给大家一起品尝！
甩几下胳膊告别拜拜肉？？？
拜拜肉其实是肱三头肌的地方，有拜拜肉可以理解为肱三头肌较弱，以及肱三头肌的地方脂肪堆积过多。能减下去的方法就是强化肱三头肌的力量，同时做一些有氧运动消耗脂肪。肌肉饱满了，脂肪更少了，拜拜肉就逐渐变小了。
那么怎么让瘦下来拜拜肉呢？我在抖音上看到一个教程，让我无语凝噎…
哎呦这就很厉害了，瞧这大红字体，背景直接选用一张墙画，配上低质量的像素画质让我一度怀疑我上的不是抖音app，底部的标题写着感谢抖音平台，估计是害怕被封号对抖音的巴结。
消除水桶腰扭出马甲线？？？
水桶腰其实就是腰部脂肪堆积，我们脂肪最容易堆积的地方是肚子，大腿后侧，臀部，大臂等。马甲线其实就是肌肉线条，每个人都有肌肉只是有些人的肌肉被脂肪盖住了。
正所谓“胖子的胸和瘦子的腹肌一样不值钱”不要羡慕抖音里瘦成马竿露出腹肌拍视频的人，你瘦说不定你腹肌更大。
那么怎么练马甲线消除水桶腰呢，我又看到了这个视频，这也让我瞬间石化了，这是什么神仙技能。
你教别人练马甲线我不反对，站这么直你那肚子上的一圈大肥肉你教别人我也得信啊。在没有受过保护和指导的新人这样被视频里说“扭动100下，扭4组” 相信我，你扭不两天就得进骨科医院被大夫按在康复床上做治疗。
想练马甲线，你得先减脂。从日常的饮食开始抓起，少油少盐高蛋白少吃碳水，脂肪自然就从根本上下来了。然后脂肪少了脂肪下边的腹肌就出现了，这时候做卷腹运动慢慢的腹肌轮廓就更明显，你撩起衣服露出肚皮，绝对是最靓的妹最酷的仔。
可怕的是这蓝衣服的博主比健身房教练还厉害，3天瘦8斤，3天瘦10斤。这配色带上火花的emoji让我又一度的怀疑我是不是又用错了app。
蹬几下腿练出筷子腿？？？
腿粗是很多的困扰，有人是先天的肌肉腿，有人是脂肪堆积腿，想让腿型更好看，那就多按摩拉伸多做有氧运动减脂，这样你腿的维度就下去了（减脂是全身运动！没有局部瘦身！）
直到有一天我看到了这个，这衣服让我一度以为是低配版cosplay皮卡丘，跳动的动作颇有尼古拉斯·赵四的精髓与内涵。
下面这个动作是左边是教你瘦臀部脂肪的，右边是教你瘦腰的。能不能瘦我暂且不说，就左边那个动作你不做到腰间盘突出就对不起这个动作了。
然而，真正的健身是什么样的？不存在几天暴瘦多少斤这样的措辞，首先器官受不了，其次也不可能。真正的健身体重是呈现波浪递增或者波浪递减的状态。针对的人群是增肌和减脂。
直线上升，直线下降….你当这是过山车吗？
痛心的是这样的博主在各类短视频平台上很受欢迎，动辄几万几十万的粉丝。 他们口口声声说暴瘦 斤， 天瘦成铅笔腿这样的标题，让很多不懂的人争相模仿。
对身体的伤害不在于一次两次的模仿，视频博主可能只是为了拍视频而已，拍完就放下了。 而很多人奔着减肥奔着修饰身材，结果就各种扭起来，早晚练出各种各样的问题。
这里科普几个健身里的伪科学，希望能对你有所帮助。
1：没有局部瘦身。
凡是教练说我能帮你瘦肚子瘦腿瘦手臂，这教练一定是忽悠你，视频也一样。瘦身是全身的运动。
2：不可能几天瘦几斤。
除非绝食，然而绝食带来的伤害是降低基础代谢，消耗了水分、肌肉，得胃病等。你的脂肪依然老老实实待在身上，因为脂肪是保命的东西，它是最后消耗的。所以就算瘦了，你也会急速反弹，毕竟你的脂肪一点没少。
3：健身是循序渐进的过程。
体重是一个波浪形的曲线，只要踏实，体重就是逐渐朝向目标达到，可能某天升了可能某天降了，这都正常。
4：健身房教练说刚上我的课一周让你瘦3斤。
没健过身的人，前期是很容易瘦的，体重掉的很快，正确方式训练一周或者一个月能比刚开始的数值判若两人。但是之后就变得慢了。所以不要被套路，这是身体机能自然表现。
5：体重轻了就代表瘦了。
正如我上面所说，你可能瘦的是水分，肌肉等。但是你的脂肪可能一点没少。我们减体重宏观上来说是减少的脂肪，看中的是我们的体脂百分比，那个才是我们的目标。说真的20斤肌肉和20斤肥肉相比，肥肉可能比篮球还大，但是肌肉可能比排球还要小。
健身没有什么捷径，那些抖音评论里说喝酸奶、抹霜的之类的统统都是假的，健身本身是一个积极向上的小众运动，不要被这些妖魔鬼怪所迷惑，到头来伤了身体也花了钱。
完美瘦身丹丹完美瘦身丹丹是不是骗人的？
我在网上看到完美瘦身丹丹，对于偏胖的我来说很想减肥就联系了她加了她的微信，在她的一再热情推荐下用了她的调理产品，以当时最低价389买了她推荐能瘦十到十五斤的减肥产品，产品发回来只有一盒五贴足疗贴和一盒三十包泡着喝的大麦苗玫瑰汤根本不值这个价，泡着喝了一半她又说这些只是调理产品，减重需要重新买产品大概需要1580，我才知道自己上当了，所以大家不要轻易相信网络上的所谓减肥产品，减肥最可靠的还得通过运动锻炼科学减肥
抖音上的有氧运动叫什么名字
抖音上的有氧运动叫有氧操。
有氧操主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
微信上丹丹健康瘦身老师是骗人的吗
是骗人的
她先问你的身份，从而预估你的收入，从而再编价钱
先说一堆诱惑你的话，然后告诉你需要调理，调理成易瘦体质
让你交调理期的钱，并且说只交这一笔钱就可以，以后整个减肥过程都不用交钱了
估计你吃完了就说安排你进去溶脂阶段，说你的体质已经调节成易吸收体质，如果不溶脂的话就更容易胖，你就又交了比上一次还多的钱，并且说这是减肥最后一阶段，吃完这些就减肥成功了，然后又说一堆诱惑你的话
再然后又让你进去排脂阶段，说你的溶脂阶段已经把脂肪溶解，不排出来很容易吸水膨胀，意思就是说不排出来会比以前还胖，然后你又交了比以前还要多的钱，并且她又说这是减肥最后阶段
然后……（总之让你一次次的交钱，买一些没用的东西，她发货给你的东西就是些茶叶，各种口味的糖。它朋友圈里的东西全是托！！）大家不要被骗了！！
最近刷抖音看到很多博主都提到控制热量，想问一下大家有用过热量减肥法的吗？感觉怎么样？
除了手术减脂，其他减脂方法的基本原理都是一样的，就是制造一个适当的热量缺口，促成体脂率持续下降。
进一步说就有两个思路，第一，是增加热量消耗，比如通过有氧运动来增加热量消耗。第二，就是减少热量摄入，比如控制饮食。
所以，什么“热量减肥法”就是个幌子，这没有什么具体意义。真正有意义的是如何控制热量摄入。
因为个体情况不同，控制热量摄入的方法也是不一样的。就没有一种“健康饮食方案”适合所有人。
适合大部分人的音量控制原则是：每天的热量缺口在300大卡左右，要保证各种营养成分的均衡摄入。