本文目录一览：
- 1、健身房俩个月运动减肥20斤！昨晚熬夜喝酒吃饭唱歌胖了2斤这么夸张吗？
- 2、我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦
- 3、大一每天去健身房，想两个月减肥20斤，可能吗
- 4、去两个月健身房，如何锻炼才能减20斤，并练出肌肉？
健身房俩个月运动减肥20斤！昨晚熬夜喝酒吃饭唱歌胖了2斤这么夸张吗？
运动减肥是很棒的，熬夜喝酒会导致水肿而不是真的变胖，坚持锻炼，注意休息体重会下去的，而且减肥后会反弹也是属于正常情况，建议增加点抗阻训练，这样反弹的机会就会变少。
我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦
首先你需要对健身和饮食有一定了解
从饮食上来说，清淡，热量低，少油脂少碳水无糖很重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应
从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥
2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导
总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义
大一每天去健身房，想两个月减肥20斤，可能吗
两个月减肥20斤当然是可能的，减肥成功的关键在于两个方面：一是控制饮食，二是运动。
如果去健身房的训练得当，并且能在两个月之内控制饮食，生活规律，减肥20斤完全是有可能的。当然，前提是要坚持下去，而且运动量要足够，才有可能做到。
去两个月健身房，如何锻炼才能减20斤，并练出肌肉？
实话说吧。2个月，减肥差不多，练肌肉就别想了。肌肉训练是分部位的，比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合，锻炼三天一般就要休息一天，因为肌肉是需要缓冲的。而且肌肉不是练就能涨得，辛健知道不？亚洲健美冠军，我们哪的。健美这个东西，三分练，七分吃。基础包括蛋白粉，肌酸等，想要快速增长力量还需要氮泵，睾酮促进剂等，因为肌肉需要大量雄性激素分泌，后期还得配合燃脂胶囊来控制体脂。同时饮食需要调整，一天三顿改为六顿，少量多次，同时避免食用主食，比如米饭，面食之类都要少吃，要大量吃鸡蛋清，牛肉，蔬菜等蛋白质，纤维丰富的食品。比如施瓦辛格当时一天要吃120多个蛋清。而且要长时间坚持还得有良好的经济基础，一般光补品一个月就需要1500-2000元左右，伙食改善更贵，牛肉一般都需要40多一斤。所以做事没那么简单，各方面都得投入！
