本文目录一览：
- 1、简单的健身运动一但上班后就无法再继续了？
- 2、减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？
- 3、有氧运动与健身，二者相比减肥效果有什么差异？
- 4、健身操和跑步那个减肥效果比较好？
- 5、关于有氧运动和无氧运动，和健身减肥的问题，好心人请进““
简单的健身运动一但上班后就无法再继续了？
简单的健身运动上班后可以再继续的啊。主要看您有没有意志。
简单的健身运动有：
1.1、快步走
我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义，因为对于不同的人，有不同的标准。只要你以最快的速度走，再快就会跑起来，这就算快走了。一般来说，快速行走应保持心率120～140次/分钟，最好是微出汗。
1.2、慢跑
慢跑，也称为慢跑或慢跑，是一种非常方便和安全的有氧运动。慢跑的目的是以较慢或中等速度跑长距离，从而达到减肥或锻炼的目的。慢跑每分钟能消耗10到13卡路里。
1.3、游泳
游泳有很好的减肥效果。耐水性大，而且导热性能很好，身体散热快，所以消耗热量。实验表明，在标准游泳池中跑步20分钟消耗的热量与在陆地上以相同速度跑步一小时消耗的热量相同。
1.4、骑自行车
随着环保意识的普及，自行车已成为一种时尚、健康的行走和锻炼方式。骑自行车的好处是时间和速度不受限制。骑自行车不仅能减肥，而且能使你健康。骑自行车需要大量的氧气，所以它还能增强心脏功能，防止高血压。
减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？
引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经足够我们来减去自己身体上的一些赘肉了。
有氧运动可以用来减少我们都脂肪，而且它需要做的动作幅度不是很大，长期的有氧运动可以使肥肉流失，身体瘦下来之后不会很有曲线感，符合大众的审美要求，所以说在减肥的期间，如果你不要求对于身体拥有很高的塑型的话，那么仅仅做有氧运动已经足够了。而且有氧运动可以提高我们的心肺功能，让我们的心和我们的肺都能够处于一种高活跃的状态。对我们的身体也是非常好的。
而且如果你是健身新手的话，那么无论你是增肌还是减脂，我们都建议的是先做有氧运动，因为心肺的强弱对于运动来说是非常重要的，如果你心肺的功能非常弱的话，那么你在进行力量训练的时候，可能就不会有健身的效果，可能你会做一些非常笨重运动的时候做一下会儿就会累，那样的话，你既起不到一些健身塑形的作用，对于自己的自信心和伤害也是比较大的。
所以说在健身减脂的时候，一般建议是先做有氧运动的，因为有氧运动不仅仅可以给我们提高一个更好的身体素质，而且可以消耗我们身体多余的脂肪以及对于我们身体的美观程度来说也是可以达到要求的。而且如果你是新手运动健身的话，或者是新手用来减肥的时候，那么更应该选择有氧运动。
有氧运动与健身，二者相比减肥效果有什么差异？
先说一下什么是有氧和无氧运动。我们都能大致区分有氧运动和无氧运动，但这两种运动到底什么区别，很多人可能弄不明白。实际上，有氧活动或无氧运动这种说法不很准确。准确地说，运动本身没有有氧无氧之分。有氧无氧，都是指能量代谢的方式。
区别：
有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
无氧运动的力量型训练增加骨密度效果比有氧运动好。运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其”减脂”效果，并不体现在”运动时”，而是体现在”运动后”，达到即使不运动，也在”减肥”的效果。无氧运动使肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了关节损伤和疾病死亡的风险。
选择有氧运动还是无氧运动
首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官和关节的负荷也相对较小，不易出现伤害事故;而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，但是也可以更好地提高机体的工作能力。对于体重较低的年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人或者体重大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
对于减脂来说，有氧运动能够充分消耗脂肪，而无氧代谢又能主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好。
健身操和跑步那个减肥效果比较好？
健身操和跑步，确实是都能减肥。如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的。因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的。健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好。但是如果长时间坚持两种运动方式，都是有减肥的效果。
一、每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果
每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果。为什么现在有很多女性，都会喜欢跳健身操减肥呢。那是因为健身操，能够帮助女性有更好的协调性，也能够得到减肥效果。健身操的好处就是能够让自己的身体更加的有协调性，也能够减肥。
二、跑步的运动量大，很容易瘦身
跑步的运动量大，很容易瘦身。虽然在跑步，但是它的运动量不大的时候是不会瘦身。因为跑步的同时，自己消耗的体力不够大，那么就消耗的脂肪也就不会多。所以，一定要保持着自己的运动量大，才会让自己更容易得到瘦身的效果。
三、有氧运动，都是有减肥的效果
有氧运动，都是有减肥的效果。只要是有氧运动，都会带来一定的瘦身效果。但是一定要长时间的坚持，有很多人在减肥的过程当中，觉得自己进行有氧运动，几天就能够达到效果。那么这样的结论，是不可能的。运动是需要长时间的坚持，才能够真正的得到运动给自己带来真正好的减肥效果。
对于任何一项运动，都是需要自己去坚持的，而且也要保持好的体力。因为人在运动的同时，就是在消耗自己体内的脂肪。只要消耗自己体内的脂肪，就能够达到减肥的效果’人对于减肥的标准也是一定要告诉自己，一定要长期的坚持下去，才能够真正的有效果。
关于有氧运动和无氧运动，和健身减肥的问题，好心人请进““
首先你要知道这些定义
有氧运动，是长时间的均速呼吸的运动。
无氧运动，是短时间的呼吸运动。
作为减脂，是推荐无氧之后再去有氧，这样消耗的能量会大，这样的减肥效果会更好。
有氧运动一般是每天都需要经行。这样才有效果。
锻炼是是一个长期习惯型的运动，建议是每天抽60分钟是90分钟来做锻炼。
能体现除腹肌，减脂肪和练大肌肉群。
初级做仰卧起坐和每天慢跑或者跳绳30分钟就可以了。
一般2个月就会出现明显的效果。。