夏天来临，好想穿上性感小背心、短裤、比基尼大秀好身材吗？最近，小红书快速窜红的超人气减肥神操「兔子舞」，透过可爱的舞蹈加上活泼轻快的节奏，更重要的是简单易懂的动作，让许多年轻女孩跟风这股潮流！只要十分钟的时间就能爆汗燃脂，让我们一起看看吧！
兔子舞动作1：开合跳
开合跳是一种跳跃与落地的循环动作。透过持续性的有氧运动，有助于训练调节呼吸的能力，提升心肺功能。
中高强度的开合跳搭配手臂上下摆动，更有效地瘦身喔！影片里更是贴心地提供不同尺码女孩的改良版动作～
兔子舞动作2：抬腿跳
高抬腿(High Knees) 是非常简单不易出错的动作。只要谨记「上半身笔直稳定」的前提，把大腿抬到与地面平行的高度就算做对。
高抬腿的时候，血液会迅速回流到臀部以上的部位，促进血液循环。因此会刺激人体分泌激素，进而达到解毒、排毒的功能。运动时也会刺激大小肠的蠕动，促进肠胃的消化功能。
兔子舞动作3：交叉拍腿
这个动作看似简单，其实持续一直做不但运用到腹部的力量带动腿部抬起，更让手臂快速摆动以达成瘦身效果喔！
兔子舞动作4：抬腿出拳
这个动作由击拳搭配有氧运动，瘦身效果加倍！
我们都知道拳击是增肌减脂的好选择，不但能提升个人肌耐力更能帮助我们雕塑身体线条。
这项运动45分钟可消耗约800大卡，因此非常推荐给想减重或雕塑曲线的人喔！
兔子舞动作5：交叉提膝击掌
两手平行抬高，透过抬腿的时间，顺势穿过膝盖击掌。
这项动作有些难度，建议初学者可以先放慢速度，找到节奏后再跟着音乐一起运动喔！
兔子舞动作6：左右跳摆
左右跳摆有如开合跳一般，是个全身性的高效能燃脂运动。但是，在这里我们需要手叉腰，透过腿部肌肉达成平衡。
以上动作每天做五组，持续做下去，相信不久就可以有另人称羡的身材。准备好自信地穿上比基尼去海边吧！