本文目录一览：
- 1、什么运动最适宜减肥？
- 2、做什么运动可以有效减肥
- 3、什么运动减肥效果最快，最好
- 4、哪些运动对减肥最有效果呢？
什么运动最适宜减肥？
推荐有效减肥的五种运动
一、跳绳：要说最具性价比的有氧运动，除了跑步之外就非跳绳莫属了，不仅健身器材物美价，而且随时随地都能开练，而且还可以短时间内能消耗大量热量，每周只要4次-6次，每次30分钟到2小时，就能达到瘦身的效果。
二、跑步：慢跑和变速跑都非常好的减肥运动，慢跑被称作有氧代谢之王，在慢跑的过程中腰、背和四肢都能得到很好的锻炼。变速跑就是忽快忽慢的跑步方式，结合快跑与慢跑的运动强度，既能消耗糖和脂肪，又能让瘦身效果不易反弹。
三、游泳：游泳是一种全身运动，全身的肌肉几乎都能得到锻炼，对于强健体质和瘦身塑形的效果都非常好。不会游泳的人在泳池快走同样可以达到锻炼的目的，因为人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍。
四、瑜伽：练习瑜伽也是快速消耗脂肪的运动，深呼吸运动能增强氧气吸收量，通过氧化作用来燃烧更多的脂肪细胞，长期练习瑜伽不仅可以轻松达到瘦身的目的，还可以预防疾病。
五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简易的减肥运动，而且上楼时轻轻踮脚尖可以收紧小腿，效果十分明显。
上文推荐了五种有效减肥的运动，想要减肥的妹纸们可以试试，每天只要花一点时间来锻炼，就能轻松消耗掉身上多余的脂肪，还能让体型的线条更加美观。当然，光靠运动也不够，还要结合健康的饮食方式，一天三餐的食物要控制好热量的摄取，这样可以加快减肥的速度。
做什么运动可以有效减肥
运动减肥可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下：
一、开合跳。开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌，一般一组做20个，坚持4-6组，可以起到比较好的减肥塑形作用。
二、仰卧起坐。仰卧起坐简单易操作，有利于长期坚持，可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量，一般一组20个，坚持3-4组，可以起到减肚子的作用。
三、跳绳。跳绳不仅简单便捷而且消耗的热量较多，跳绳时带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂，但是要注意姿势正确，以免损伤膝盖。
无论何种运动，长期坚持，才能看到成效。
什么运动减肥效果最快，最好
减肥效果最好的就是跳绳，跑步，当然了，其他运动也是可以减肥的，只要是方法正确，基本上都还挺快
减肥最有效的办法是，
合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
第一，合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃少量的瘦肉，不吃肥肉
第二，建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
第三，跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右
哪些运动对减肥最有效果呢？
作为一个减肥一直失败的人来说，其实我在这件事情上的话语权不是特别大，但是就我个人的观点来看，我是觉得不管是哪种运动，其实只要大家能够坚持下去，身材是一定会有改变的。所以说减肥从来都不是看什么运动能够更快速、更有用，而是看大家能坚持多长时间。只要自己有恒心、有毅力能够坚持下去，哪怕是一个很简单的动作，都不会是白做的。
不过话又说回来了，对于不同阶段的人来说，减肥想要锻炼的地方还是不同的。就好比说体重基数本身就比较大的人，他们最开始肯定是想要减重减脂，而对于那些体重基数本身就没有那么大的人来说，可能他们会更想要增肌、锻炼身体的线条。所以说大家还是要根据自身的情况来找到最适合自己的运动方式，这样就能够更快速的达到自己的目标。接下来我就说说对于减肥比较有效的运动都有哪些。
一、跑步。
在我看来跑步对于减肥来说真的是十分有效果的，而且这是一项成本很低的运动。不是说跑步只有在健身房的跑步机上才可以进行的，大家可以在早晨或者是晚上围着公园跑步，这就是很方便的。而且跑步是可以锻炼到全身的，大家在跑步的过程中是全身上下都在运动，只要每天大家都坚持跑上半个小时往上，我相信用不了一个月的时间大家就可以看到自己身材的变化。当然跑完步一定要注意拉伸，不然容易练成肌肉腿。
二、游泳。
游泳其实也是一项很不错的运动，只不过这个不是适用于所有人的。毕竟不是所有人都会游泳或者是喜欢游泳的，而且游泳不像跑步一样可以随时随地的进行，但是游泳真的也是一项减全身很好地运动。