本文目录一览：
- 1、选择跑步减肥，还是健身训练减肥好呢？
- 2、跑步和健身哪个更减脂
- 3、健身操和跑步那个减肥效果比较好？
- 4、跑步和健身哪个更减肥
- 5、减肥期间，选择跑步减肥，还是健身训练减肥好呢？
选择跑步减肥，还是健身训练减肥好呢？
1、跑步vs健身，经济成本
笔者一开始说了，跑步你只需要一双跑鞋就可以去跑步减肥了，经济实惠不需要多大的成本。
而健身减肥的话，首先去健身房你就要花一笔资金去健身。对于大部分经济不允许的胖子来说，这就是一个门槛了，健身餐也是需要你花费大量的精力、金钱成本的。
有人说跑步也需要时间成本，那么健身何尝不是需要你1-2小时的健身时间呢，在这点上想着是相持平的关系。
2、跑步vs健身，减肥的目的不同
有的人选择跑步减肥，是为了能让自己瘦下来，拥有一副纤瘦的身材；而健身减肥的人而言，健身的过程中会加入力量训练，最终得到的是一副曲线健美的身材。
很多女生害怕健身训练，就是怕肌肉太多。实际上肌肉是很难练的，你看健身房挥汗如雨的男士，多少个能练出发达的肌肉，女生就更是难上加难了。而力量训练有助于减少肌肉流失，而肌肉的含量越多，意味着你身体内的代谢能力也会提高，燃脂的速度会更快。
健身训练出来的人，最终的身材都是拥有腹肌或者是马甲线的身材，这样的身材会更加让人喜欢。不然为什么那么多明星会坚持每天都去健身呢？
3、跑步vs健身，身体内部提升的重点不同
跑步属于有氧运动，在坚持跑步的过程中，你的心肺功能能够提到很大的提升，你的体能也是明显地得到了改善。以往跑步坚持不到10分钟的你，跑步一段时间后，你会发现自己能够持续跑30分钟以上，这就是体能素质的改变。
而健身训练中，一般进行有氧运动+无氧运动，但是会偏向于力量训练（无氧运动），心肺功能的提升并没有跑步的提升那么好，心肺、体能也没有坚持跑步那么好。因为健身侧重于力量训练，主要是器械的训练，增肌燃脂，主要是身体力量、肌肉量的提升，检察健身的人的，一段时间后自身力量会增大不少。
如果说让长期坚持跑步的人去举铁，他无论如何都不能举起100kg地铁，反而亦然，你让健身减肥的人去坚持跑步，他都不会超过30分钟，这也是体能的表现。
4、跑步vs健身、复胖的几率不同
长期坚持跑步的人，身体上部分的肌肉流失，肌肉力量减少，局部出现松弛化，如果恢复正常饮食，如果不加以每天坚持运动，反弹速度会比较快，你会减掉的脂肪重新吃回来。
而健身减肥的人，在运动的过程中增肌燃脂，身体随着肌肉含量地增加，脂肪随着而减少，对于脂肪的存储有抑制的作用，肌肉能提高身体代谢，复胖几率会大大减少，这就是两者运动后复胖的区别！
跑步和健身哪个更减脂
有氧运动可以说得上是比较省钱的减肥方法，但是效果并不是我们每一个人想要的，虽然说健身可以达到我们想拥有的身材，但是并不是说健身房是我们随便进的地方，而且关于找私人教练和健身器材的使用都是比较贵的。
健身可以说得上是力量的主攻，跑步主要供的是心肺功能和运动能力。选择健身减肥的人可以获得更多的肌肉看起来非常的好看，而且还能够消耗身体多余的脂肪，而且也不会出现反弹的情况。选择跑步的人，必然能够成功达到减肥的目的，身材也可以恢复到标准的状态，但是全身的肌肉并不会有太大的改观，如果是突然间出现跑步停止训练的情况，说不定还会出现反弹。如果单纯从减去脂肪和后期的结果来进行比较的话还是健身减肥比较划得来。
两者减肥的方式方法都是各有千秋，而且对于那些经常减肥的人，肯定都会想着每天都会上健身房进行锻炼，想着跑步的人每天都会想着，抽出一点时间进行跑步，所以说一旦进入这方面的轨道，你可能就会成为一个减肥跑步的爱好者，两者都是非常提倡的，对于我们的身体健康，身心健康都会有很大的帮助，同时还能够有效的帮助我们改变一下人生的价值观，但是大家一定要记住一点，贵在坚持！
健身操和跑步那个减肥效果比较好？
健身操和跑步，确实是都能减肥。如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的。因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的。健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好。但是如果长时间坚持两种运动方式，都是有减肥的效果。
一、每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果
每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果。为什么现在有很多女性，都会喜欢跳健身操减肥呢。那是因为健身操，能够帮助女性有更好的协调性，也能够得到减肥效果。健身操的好处就是能够让自己的身体更加的有协调性，也能够减肥。
二、跑步的运动量大，很容易瘦身
跑步的运动量大，很容易瘦身。虽然在跑步，但是它的运动量不大的时候是不会瘦身。因为跑步的同时，自己消耗的体力不够大，那么就消耗的脂肪也就不会多。所以，一定要保持着自己的运动量大，才会让自己更容易得到瘦身的效果。
三、有氧运动，都是有减肥的效果
有氧运动，都是有减肥的效果。只要是有氧运动，都会带来一定的瘦身效果。但是一定要长时间的坚持，有很多人在减肥的过程当中，觉得自己进行有氧运动，几天就能够达到效果。那么这样的结论，是不可能的。运动是需要长时间的坚持，才能够真正的得到运动给自己带来真正好的减肥效果。
对于任何一项运动，都是需要自己去坚持的，而且也要保持好的体力。因为人在运动的同时，就是在消耗自己体内的脂肪。只要消耗自己体内的脂肪，就能够达到减肥的效果’人对于减肥的标准也是一定要告诉自己，一定要长期的坚持下去，才能够真正的有效果。
跑步和健身哪个更减肥
有氧运动可以说得上是比较省钱的减肥方法，但是效果并不是我们每一个人想要的，虽然说健身可以达到我们想拥有的身材，但是并不是说健身房是我们随便进的地方，而且关于找私人教练和健身器材的使用都是比较贵的。
健身可以说得上是力量的主攻，跑步主要供的是心肺功能和运动能力。选择健身减肥的人可以获得更多的肌肉看起来非常的好看，而且还能够消耗身体多余的脂肪，而且也不会出现反弹的情况。选择跑步的人，必然能够成功达到减肥的目的，身材也可以恢复到标准的状态，但是全身的肌肉并不会有太大的改观，如果是突然间出现跑步停止训练的情况，说不定还会出现反弹。如果单纯从减去脂肪和后期的结果来进行比较的话还是健身减肥比较划得来。
两者减肥的方式方法都是各有千秋，而且对于那些经常减肥的人，肯定都会想着每天都会上健身房进行锻炼，想着跑步的人每天都会想着，抽出一点时间进行跑步，所以说一旦进入这方面的轨道，你可能就会成为一个减肥跑步的爱好者，两者都是非常提倡的，对于我们的身体健康，身心健康都会有很大的帮助，同时还能够有效的帮助我们改变一下人生的价值观，但是大家一定要记住一点，贵在坚持！
减肥期间，选择跑步减肥，还是健身训练减肥好呢？
说到运动减肥，很多人最常见的就是选择了跑步减脂，而不是去健身房减脂，这又是为了什么呢？
听减肥达人的一番解释之后，就明白了！从这4个方面，实际上跑步确实比健身减肥要好，不过还是根据个人需求。
第一点、从减脂方面讲
跑步就是一种有效地减脂运动，既然是减脂运动，那么说明大多数人的选择没有错，跑步时间达到30分钟以上的燃脂效果更佳的好。这点对于健身训练减肥来说，就要快很多。
健身训练的主要是力量训练来增肌，属于超氧耗运动，主要是运动后燃脂时间比较长。虽然增肌可以达到燃脂的目的，但是单纯地针对减脂而言，大多数小白还是会选择跑步减脂来的明显。
第二点、从增肌方面讲
很多人选择跑步的原因，也是由于害怕增肌。你想啊，就连跑步都会有害怕小腿长肌肉的人，怎么可能会选择健身训练减肥呢？
因为健身训练给人的印象就是会增肌练出大肌肉。而选择跑步减肥的人，训练后适当地加入拉伸运动，不仅可以有效地缓解肌肉腿，还可以让小腿越来越细。
而健身训练的话，就无可避免会刺激肌肉组织的生长，这是很多女生所害怕的。
第三点、从经济成本考虑
跑步成为众人的选择，还有最重要的就是零成本。只要你穿上鞋子就可以在户外跑步了。
而健身训练需要去健身房，你首先要花费的就是办一张几千块的健身卡，这对于部分人来说还是有压力的，所以，这也是选择跑步最现实的原因。
第四点、时间成本
实际上，跑步和健身训练这两者，花的训练时间都是差不多的，大概也就是1-2小时左右的训练时间。
但是，跑步就是在细节上省了很多时间，对于没有时间精力的上班族来说，跑步是他们减脂最佳的选择。
因为去健身房的路上花了时间，回家的时候也花了时间，在整理装备时也要花时间，虽然这些都是很小部分的时间，可是加起来的时间总长，确实比跑步要更长。
所以，根据以上的4个方面，你也能大概知道，为什么那么多人选择跑步减肥了吧。
那么，适合自己减肥的方式，到底是跑步还是健身训练呢？