今天介绍一项来自国外的健身黑科技，EMS电脉冲肌肉训练（Electronic Muscle Simulation）号称只需要20分钟，就能达到平常健身2小时的效果，这是一次商业炒作，抑或真是健身产业的新革命？
历史由来与应用面向
虽然称作新革命，但其实EMS电脉冲健身来源悠久，追溯历史可以发现，作为美国与前苏联的尖端科技成果，EMS电脉冲健身最早被应用在改善太空人于失重状态下导致的肌肉萎缩，透过微电流信号刺激肌肉，配合简单训练动作达成健身效果。
运用此原理，EMS电脉冲健身对于上年纪的人、长期卧床病人等体弱、运动能力下滑、肌肉萎缩等族群很有助益，在医疗和运动康复领域具有几十年的应用经验。科技来自于人性，人们更进一步发现，身体健康的人也可以经由EMS电脉冲得到帮助，时至今日，EMS电脉冲健身已经成为许多职业运动员的训练辅助器材。
能对应各种不同需求
EMS电脉冲健身需要穿戴专业训练服，教练会根据个人身体素质与训练目的不同，依序将各个部位的电脉冲信号强度调整至合适等级，训练人在整个过程中，会感受到电流冲击身体部位，根据强度会有酥麻感，肌肉在受到刺激后会反复收缩，配合健身训练就可以达到事半功倍的效果。
根据信号波长不同，EMS电脉冲健身不仅可以锻炼表层肌肉，也可以锻炼深层肌肉，对于燃烧脂肪、肌力提升、有氧、放松、恢复等需求，都有不同的模式及特定信号强度可以调节应对，对于身体锻炼的好处应用范围极广，这也说明为何它一推出就迅速成为业界新宠。
作为辅助训练工具，快速塑身的好选择
由于每个人的身体状况不尽相同，训练效果也因人而异，必须破除迷思的是，虽然EMS电脉冲健身可以同时达到重量及有氧训练功效，但它终究是「辅助训练工具」，坊间许多广告噱头主打「懒人福音」是需要商确的，但相比起传统健身，EMS电脉冲健身确实有其优势，训练科学化且见效神速，不少模特儿、演员、运动员都会在特定期间进行EMS电脉冲健身，如「蜘蛛人」男主角汤姆·霍兰德（Tom Holland）就曾在拍摄前期透过EMS电脉冲帮助肌肉进行快速训练。
良好运动习惯终归还是王道
当然的，EMS电脉冲健身并不是适合所有人，除了依个人身体条件之外，装有心律调节器、孕妇、患有癫痫、肿瘤疾病、严重神经疾病、糖尿病、肝脏疾病和对电极敏感的人就不可进行相关训练，使用前需要经过专业教练评价，且目前EMS电脉冲在台湾尚未完全普及，举例来说，「Miha Bodytec」是德国EMS锻炼设备的知名品牌，市占率超过80%，台湾在设施与器材的选择就仍需跟场馆确认清楚以确保安全。
EMS电脉冲健身可以刺激肌肉、快速减肥，但不可能完全取代运动效果，运动的最大诉求还是健康，EMS电脉冲作为辅助训练器材，不能构成偷懒的理由，但对于演员、模特儿、和想拍婚纱照的女性朋友来说，不失为一种短时间内快速塑身的好选择，而长期来看，培养良好运动习惯终究还是最佳解。