本文目录一览：
- 1、在现代社会中，健身不仅仅是为了减肥，健身节食减肥到底怎么样呢？
- 2、健身房的人都是减肥的吗？
- 3、健身能减肥吗
- 4、运动和健身是一个概念吗？是不是运动是用来减肥的，而健身是用来使身体更加强壮？要怎么区分呢？
在现代社会中，健身不仅仅是为了减肥，健身节食减肥到底怎么样呢？
在饮食上应该吃点清淡一些，应该吃一些高蛋白高钙的食物，少吃油腻的食物，晚上可以吃的清淡一些，每天要坚持一个小时以上的锻炼。
健身房的人都是减肥的吗？
我个人认为来健身房的只有一小部分 人是为了减肥，大部分人都是为了健身，也有很多人喜欢运动。运动，健身，已经成为他们生活中不可缺少的一部分，来健身房，可以跑步，举重，仰卧起坐，蹬车等，这些运动项目比较集中，所以适合喜欢不同项目的人，而且有的健身房还有健身教练，可以做专业指导，这也是受大家喜欢的一个原因吧。很多人来健身，一个是为了锻炼身体，一个是为了塑造身体的形象所以我认为来健身房锻炼的人，不一定全是减肥的哟。
健身能减肥吗
健身能减肥，影响体重变量的主要有水分、肌肉和脂肪。这里需要注意，日常我们所说的“减肥”要减的是脂肪，而非肌肉和水分；我们经常会看到一个人在大汗淋漓或是偶尔进行一次运动后，体重会有一些下降，以为这就是“减肥”，其实这里减的大多是水分。
其次，提供人体热量的有糖类、蛋白质和脂肪。人体中的糖是以糖原形式存在的，分别有肝糖原和肌糖原，与身体运动有关的主要是肌糖原。人在运动时，最先消耗的是肌肉里的肌糖原，而后才消耗皮下等部位的脂肪。
最后消耗的是蛋白质；而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此，如果膳食结构不做调整，只是每天运动30-40分钟，对减肥来说没啥意义。
还有，胖人体内的脂肪含量一般都很高，而蛋白质(肌肉)含量则比较低。在健身减肥过程中，如果不在饮食上加以干预，虽然减掉了脂肪，却可能会出现体内蛋白质偏低，免疫力下降，体内激素水平发生变化的情况。
此时，如果体内没有充足的蛋白质来支持身体所需能量，我们的健康就会受到威胁。因此，在健身减肥过程中一定要注意增加蛋白质的摄入，同时，适当降低脂肪的摄入比例。
日常生活中，人们每天摄入的总热量里，蛋白质所占比例为10%-15%，脂肪为20%-30%。因此，在健身减肥过程中，我们建议蛋白质摄入比例可以提高到25%-35%，脂肪比例降低到13%-17%。
当然，这不是要盲目追求数据的上线或下线，需根据个体情况来确定，向营养师进行必要的咨询，从而获取科学有效的膳食方案。
扩展资料：
健身肯定会动用到肌肉，尤其是一些会进行抗阻训练的减肥者。肌肉在训练过程中得到刺激，肌纤维受到损伤，于是肌肉会非常聪明的额外储存糖原，为下一次即将到来的训练做准备。
同时，水分含量也会随着糖分的增加而增加，比例通常为糖分1：3水分，这两者都会让体重有所增加。
糖分与水分对体重变化的影响只是一个大方面，其它方面包括：骨质密度随着肌肉训练而慢慢变大；某些激素水平的变化影响体重。
参考资料来源：人民网-第191期：减肥别”减”掉命！科学减肥应该“减”这些
运动和健身是一个概念吗？是不是运动是用来减肥的，而健身是用来使身体更加强壮？要怎么区分呢？
减肥也是为了身体强壮，健康！感觉运动只是要比健身低一个层次，比如，上班坐久了，起来运动一下，可能只是走几步，而健身概念完全不一样，也包括减肥(减脂)，增肌，柔韧性训练等等等，甚至太极都能算健身。所以运动应该来着比较全面，而健身就是健身，强身健体！