很多人对胸大肌都非常熟悉，胸大肌是我们生活中经常被人提起的一种肌肉。一个人锻炼完胸大肌后，拉伸胸大肌就好了。对于胸大肌，也有几种方法是最适合的。那我们一起来看看吧！
方法一
仰面躺在桌子上，背下垫着折叠的毯子，双腿弯曲，上身悬空在桌面边缘，双手交叉放在脑后。呼气，把头和肩膀放低到地面。
方法2
坐在椅子上，双手交叉放在脑后，椅子顶部在胸部中间高度。吸气，上身后仰，手臂后拉。
方法3
面向椅子或扶着扶手跪着站立。前臂交叉举过头顶，向前弯曲，倚靠在把手或椅子上，头部低于平面。呼气，沉头沉胸。
方法四
面向角落或敞开的门站立。把手肘抬高成倒“T”字形(手肘低于肩膀)，把胸肌锁骨向两侧拉伸。呼气，身体前倾。
方法5
面向角落或敞开的门站立。将手肘抬高至肩关节高度，弯曲手肘，使前臂朝上，手掌放在墙上或门框上，并画出两侧胸肌的胸骨。呼气，身体前倾。
方法六
面向角落或敞开的门站立。肘部向两侧呈V字形抬高至肩关节上方，肘部略弯曲。把手掌放在墙上或门框上，画出两侧胸肌的肋骨。呼气，身体前倾。
方法七
坐在地上，下背部放在一个大瑞士球上，双手交叉放在脑后，肘部向前。吸气，伸展大腿，臀部抬离地面，滚球找到平衡位置。球要在你的肩胛骨下面，腰椎要平，膝关节要弯曲90度，手肘要打开。
方法八
双臂弯曲坐着，双手交叉放在脑后:你的伴侣抓住你的手肘，向后拉，使它们相对。
方法九
仰卧，双腿弯曲，双脚放在长凳表面。握住两个轻哑铃，双臂伸直，指关节向外，位于胸部正上方。保持手臂微微弯曲，向侧面放下哑铃，直到肘部和肩部水平。呼气，回到起始位置，哑铃回弧。