我们都知道不同的肌肉群有不同的训练频率。有的地方可以每天练肌肉，有的地方最好不要每天练，而是每2-3天练一次。三角肌是我们上肢最重要的肌肉之一，三角肌中束的训练频率是多少？所以你觉得三角肌中束要每天锻炼吗？我们一起来看看吧！
三角肌中束可以每天练吗？
最好不要天天练。三角肌中束在高强度运动的过程中，肌纤维会有轻微损伤，身体需要充足的休息和营养来恢复。另外，一些上肢训练三角肌中束会参加，也会得到锻炼，所以没必要每天专门安排项目练习三角肌中束。如果每天高强度练习，肌肉不仅可能增长，还可能回缩，甚至造成身体伤害，因此不宜每天练习。
三角肌中束多久练一次？
锻炼三角肌时，保证每周两次同一部位的频率。所以最好每1-2天练一次三角肌中束。虽然都说三角肌不能天天练，需要时间休息和恢复，但是想要练出结实的三角肌中束也是需要经常锻炼和刺激的，所以最好1-2天练一次，每周2-3次。
三角肌中束什么时候练好？
三角肌中束锻炼效果最好的时间是16:00-19:00，因为这段时间身体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这段时间处于最佳状态。这段时间三角肌中束训练的效果会事半功倍，还可以减少更高强度的运动损伤。