本文目录一览：
- 1、求三高的普及知识
- 2、三高人群，冬季能吃哪些食物？
- 3、涨知识了，三高人群绝对不能沾的食物有哪些
- 4、孕妇的三高知识
求三高的普及知识
三高的基础知识和三高的危害
血压、血脂、血糖的基 础 知 识
1）血压
血液在血管中流动时对血管壁的压力
2）血脂 （总胆固醇、甘油三脂）
血液中脂肪类物质的含量
3）血糖
血液中葡萄糖的含量
•血压：
舒张压 （正常小于140mmHg）
收缩压 （正常升度小于90mmHg）
•血脂：胆固醇
甘油三脂
•血糖：空腹（3.8~6.16）mmol/L；饭后2小时降到7.0 mmol/L以下
三高的相关定义
•高血压
舒张压、收缩压中一个或二个超过标准值为高血压
•高血脂
主要以高胆固醇、高甘油三脂为标准
•高血糖
以血液血糖浓度为标准
三高的相关危害
•高血压的危害
•脑血管爆裂、心绞痛、脑血栓、高尿酸、肾脏受损、勃起障碍（ED）等
•全球高血压有5亿。中国发病率达14%；高血压引起的中风等心脑血管疾病成为我国城镇居民死亡的首因。
•高血脂的危害
肥胖、高血压、痛风、肝胆、胰腺疾病、动脉硬化等。高血脂是“第一杀手元凶”。
•高血糖的危害
•常伴有高血压、高血脂；三多一少（糖尿病），抵抗力减弱，最后导致多种症状。
三高人群，冬季能吃哪些食物？
现在随着生活水平的提高，脂肪、热量等过多的摄入等，三高人群的数量也在节节攀升，随州市康汇保健品有限公司养生人士，热心告诉大家三高人群的冬季保健知识之三高人群应多吃哪些食物。
什么是三高人群：一般来说高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为“三高人群”。哪三高人群应多吃哪些食物，或是怎样注意平时的饮食呢。随州市康汇保健品有限公司小编为您总结三高人群的冬季保健知识。
据相关观察，专家总结出三高人群应坚持低脂、低盐饮食，多吃降食物。可是究竟哪些食物是低脂的呢？哪些高脂肪食品应该尽量远离呢？据科学数据显示：低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。
专家还提醒，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。
涨知识了，三高人群绝对不能沾的食物有哪些
三高是高血压,高血脂和高血粘,平时注意不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的.
孕妇的三高知识
[太阳]孕期知识分享[太阳]
防治妊娠期高血压的膳食原则
1. 避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”食品
2. 饮食有度，避免偏食挑食
3. 减少甜食，保持妊娠期体重增加适宜
4. 食用油宜选择植物油
5. 常吃膳食纤维多和维生素丰富的新鲜蔬菜和瓜果，但是要控制水果总量和高糖水果
6. 少吃腌制品等高盐食物
7. 主食中宜选择粗杂粮，少吃精制面粉和精制米
8. 适当增加膳食中钾和钙的摄入
妊娠高血压妈妈应禁食或少食的食物
1. 盐腌制食品，如腊肉、腊肠、咸鱼、盐蛋或者泡菜等
2. 熏肉、香肠、火腿、烧鸡或者板鸭等熟食，这些食物的盐含量比一般菜肴高1-2倍
3. 皮蛋、豆干、番茄酱等，这些食物含钠量较高
4. 面包、饼干、碳酸饮料，这些食物制作过程中加入的小苏打也是钠盐，往往被忽视
5. 含糖量高的食品，尤其是肥胖或超重的高血压者，要少吃蛋糕、甜点、甜饼和糖果等