本文目录一览：
- 1、最快的瘦肚子方法运动
- 2、运动瘦肚子的最快方法
- 3、减肥瘦肚子最快的方法
- 4、减肚子脂肪最快的运动方法
最快的瘦肚子方法运动
最快的瘦肚子方法运动
最快的瘦肚子方法运动，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动还是比较高强度的，散步是最简单的运动了，都说生命在于运动，现在分享最快的瘦肚子方法运动技巧，下面一起来看看吧。
最快的瘦肚子方法运动1
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、高抬腿
通过做高抬腿的`运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。
4、“空中”骑单车
做“空中”骑单车运动时主要靠着腰腹部发力，慢慢的会燃烧其脂肪，具体做法是平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作， 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪，具体方法是站立挺胸抬头，首先要调整呼吸，慢慢的放松身体，把手指并拢稍微弯曲手背，轻轻拍打腹部，通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆积。
最快的瘦肚子方法运动2
动作一，抱膝式1
身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。
动作二，抱膝式2
与刚才的动作相似，但是脚掌的动作有所区别，就是在双手抱膝后，将双腿努力抱向自己的胸部，双脚脚掌勾起但是用力向内。重复做该动作十到十五次，一次停留十五秒左右。
动作三，眼镜蛇式
俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。
动作四，俯身扭转
这个动作看着也许有些拧巴，但是做起来却非常简单。同样是平躺在垫子上，双腿双臂都自然打开呈大字型。注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身，此时要保证两腿不动，头部向下，尽量拉伸自己的腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作坚持十五秒后，向左侧扭转。
动作五，仰躺单腿伸展扭转动作。
平躺于地面，两腿伸直，双手要向两侧平举。注意掌心朝下。然后，将右膝盖弯曲放于左腿上，右小腿努力贴向地面。头向右侧看去。保持这个动作十秒后，换另外一面做这个动作即可。
动作六，仰躺按腹动作
平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针按摩一分钟，然后在逆时针方向按摩一分钟即可。
在我们生活中，当练习瑜伽的时候，我们一定要注意动作的标准性，避免伤到自己，用最标准的动作，帮助我们实现我们想要达到的目的，早日瘦下肚腩，展现迷人的身姿。我们也可以与朋友相互交流，增长我们关于驾驭的知识。
运动瘦肚子的最快方法
运动瘦肚子的最快方法
运动瘦肚子的最快方法，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动是我们经常做的，下面我带你了解运动瘦肚子的最快方法好处。
运动瘦肚子的最快方法1
1、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
做法：先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免伤到脖子，下巴尽量朝上，用腹部的地方出力，让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去。
脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只在做上半身的运动，整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组，重复这组动作12-16次。
2、反向卷体
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝盖弯曲在地板上，把手放在头后膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度。收缩腹部以及收臀离地，上抬。这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提，一样重复这组动作12-16次。
3、交叉仰卧起坐
消侧腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★
消大腿效果★★★
做法：先躺平，把膝盖弯曲和脚平放在地板上，把手轻放在头后交叉仰卧起，一样把力量集中在腹部那里，慢慢的用腹部的力量抬起来，慢慢的转动上半身，用斜角度来做仰卧起坐，让左手肘和右膝盖相会。
手肘和膝盖真的没碰到也关系，只要尽量去让他们交会就好，再慢慢下去回到原来躺平的姿势，换成右手肘和左膝盖相会，每一次上提起来的时侯，都要吐气，一组为30次（就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次）。
4、上半身卷体
消上腹效果★★★★★
消小腹效果★★★★★
做法：一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样，躺平、脚弯曲，预备姿势为把手掌放在大腿上，一样用腹部的力量，卷曲上提起来，手掌的位置也会顺势往前，被带到膝盖去，头一直都要维持微上抬，不要把整个下巴和头往胸部的地方朝下。
一定要用腹部的力量起来，记得上提起来要吐气，再慢慢的回到原躺平姿势，再来一次，一样重复这组动作12-16次。
运动瘦肚子的最快方法2
瘦肚子怎么吃好
1、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，需要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭证的呦!因为菠萝的蛋白分化酵素很高，虽然能够协助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易形成胃壁受伤呦!因而利用吃菠萝来减肥必定要注意时间问题。
2、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
3、奇异果腹部减肥
猕猴桃中所含的维生素C是非常高的，一直是爱漂漂的美眉的独爱。至于它位居生果之冠的食物纤维和丰厚的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
4、苹果腹部减肥
早在好几年前，苹果就有一套瘦身的.方案了，还从前引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
5、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
6、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
7、柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
减肥瘦肚子最快的方法
减肥瘦肚子最快的方法
减肥瘦肚子最快的方法， 很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是最常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，以下了解减肥瘦肚子最快的方法。
减肥瘦肚子最快的方法1
减肥瘦肚子最快的方法是运动，平时可以多做有氧运动，如慢跑、爬山、瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等；还应该适当的控制饮食，避免食用高糖分、高热量的食物，在晚上六点以后禁止进食；同时在饭后应该避免立即躺着、坐着，可以进行适当的走动，促使肠胃蠕动。
减肚子减肥瘦身健身操有哪些
动作一，针对背部和小腹的跳水式摇摆瘦身操。首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐渐地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高(见上图A)。再接着，慢慢将平衡榜滚动到BOSU球前，同时让双脚回到地面(见上图B)。
这套动作需建议重复做十四遍左右，在每套动作之间可以休息三十秒钟。
动作二，针对背部和腿腱的月牙形跨步减肥操。首先双腿并拢站立好，右手抓紧一个八到十二磅重的哑铃，接着右腿尽力往后伸使得左腿呈至九十度弯曲，要尽量让自己的身体靠在左膝盖上，同时左手保持同一高度并向外侧伸直，右手则要自然下垂(见上图A)。再接着举起右手一直到手肘越过你的身体，就这样举起十四次左右。然后就换一边举。建议整套动作做3组，同样间隔三十秒。
动作三，针对肩膀、大腿和腿腱的侧弯拉伸健身操。首先握紧一副五磅或者十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，伸出左脚让胯部呈九十度，让右手紧贴肩膀并慢慢抬起(见上图A)。
支称住腰部后上身向左边弯曲，让你左手的哑铃能靠在你的’左脚踝上(见上图B)，然后把右手慢慢举过头顶，尽量使其和左手保持在一条直线上。这个动作可以单边重复做十四次做后再换边做。重复三遍，间隔三十秒。
只要正确做好每一个步骤，健身操对我们来说就是百利而无一害，既可以减肥又可以健身，大家为何不尝试一下呢？另外如果大家有其他健身操的方法，不妨告诉我，我十分乐意听取大家的意见，最后我祝愿大家瘦身成功。
减肥瘦肚子最快的方法2
到底怎么样才能瘦肚子
怎么瘦肚子方法一：转呼啦圈的方法是非常不错的，平时可以购买一个呼啦圈，价格也不贵，在吃完饭大概半个小时之后，就可以开始转呼啦圈，大概转半个月就能感觉肚子上但是我明显少了很多，想要瘦出小蛮腰，可以选择这种方法。
怎么瘦肚子方法二：跑步减肥的方法是非常不错的，但是如果想要减肚子肉，一定要注意，不能是快跑，可以选择慢跑，每天早晨坚持晨跑半个小时，对减肚子肉有很大的效果，而且还能让身体其他的一般也能起到减肉的效果。
怎么瘦肚子方法三：瑜伽减肥的效果是非常不错的，而且瑜伽能锻炼人的气质，但是瑜伽减肚子肉，一定要坚持一段时间才能看到效果，如果短时间内是没有任何效果的，你还在做瑜伽的时候，一定要选择健身房进行正规的训练。
怎么瘦肚子方法四：有的人会选择按摩的方法进行减肚子肉按摩的时候一定要掌握力度，而且要掌握手法，才能达到真正减肚子肉的效果，可以去按摩手进行按摩这样，降火可能会好一些。
其实女性的肚子肉和平时的生活有一定的关系，有的人因为在睡觉之前还喜欢吃一些零食，这样肚子很容易出现找一些赘肉的情况所以在晚上睡觉前一定要注意，不能吃太多零食，否则对身体有很大影响，还容易出现发胖的原因，平时可以多吃些水果和蔬菜，非常不错。
在运动完之后一定要注意，不能马上就开始喝水，一定要休息几分钟之后，否则对身体的伤害非常大，而且非常的危险。
减肥瘦肚子最快的方法3
肚子上的赘肉怎么减最快最简单
1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。
2、头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。
3、身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。
4、腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。
5、身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。
6、腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。
7、身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。
8、身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。
9、快步行走半小时，如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。
10、慢跑20分钟，跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态311、顺时针按摩腹部，这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。
12、向下揉搓腹部，同上，此方法也是比较有效的，用你的四指（除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。
13、白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。
减肥瘦肚子运动贴士
平板支撑不是人人都能做，平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。
像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人，平板支撑锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人需要咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动。
肚子上的赘肉是怎么形成的
1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这
些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。
减肥方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。
2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。
这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。
减肥方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。
3、姿势不正确形成小肚子
不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。
减肥方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。
4、排便不畅导致小肚子
排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。
减肥方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。
注意事项
因此，如果你想快速减小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦，这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢！
日常减肚子法
第一招：用手轻拍小腹
身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。
第二招：摩擦腹部
身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。
减肚子脂肪最快的运动方法
减肚子脂肪最快的运动方法
减肚子脂肪最快的运动方法，减肥是很很多人所烦恼的，而且相信很多减肥的朋友都有过这样的困扰，那就是这肚子上的赘肉不管怎么减都很难轻易的减掉，下面分享减肚子脂肪最快的运动方法。
减肚子脂肪最快的运动方法1
瘦肚子的最快运动方法就是仰卧起坐、平板支撑、摇呼啦圈、跳减肥操、瑜伽锻炼等等，对于减肚子都是最佳的运动方法，都可以消耗肚子上的脂肪和热量，而且饭后的适量运动，还可以促进胃肠蠕动，促进排便，也可以达到减肚子的效果。但单纯的靠运动减肚子，可能会慢一些，建议可以和控制饮食相结合，这样的减肚子，效果才是最佳的。
减少腹部脂肪的有效运动方法包括所有能运动到腹部、腰背部的锻炼方式。动员腹部和腰背部的肌肉锻炼，会起到很好的消耗腹部脂肪的效果，比如仰卧起坐或者俯卧撑，对于腹部肌肉的锻炼都非常好，也就是垫上运动，对于腹部脂肪的减少具有非常好的作用。求美者可以根据自己的锻炼情况，相应的增加锻炼时间，这样对于减腹部的脂肪具有非常好的作用。
想要真正减少腹部脂肪就要管住嘴，同时加强局部锻炼。如果求美者进行了很好的锻炼，但是管不住嘴，同样也无法达到非常好的减肥、腹部塑形效果。求美者要控制进食能量过高、过甜的.食物，有些求美者刚开始可能有难度，应减少入量，然后再彻底戒掉。当减肥效果呈现之后，可以适度恢复，但是也要严格的管理。
1、仰卧起坐
作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地。
脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。
动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正。如果要降低难度。
可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。
刚刚开始做仰卧起坐的时候，最好就以10个一组，每天做三组。而熟练和适应之后，就可以每天进行5组的仰卧起坐。每做完一组，最好就休息2分钟。对于难以坚持的朋友，可以采取分散注意力的方法来做仰卧起坐。
一边听音乐一边做仰卧起坐，可以减轻肌肉酸痛的感觉，更容易坚持下去。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
2、呼啦圈
呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动。
促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。
减肚子脂肪最快的运动方法2
1、跳绳
想要快速有效的消除肚子上的肥肉那就可以试试跳绳这个运动方法，只是在跳绳之前要注意先活动一下脚踝的关节，还有在跳绳的过程中要注意循序渐进切勿操之过急，最好是待身体慢慢适应了运动的节奏之后再来加快跳绳的速度，这样减重效果才会更加明显。
2、卷腹
卷腹可以说是一种很常见的锻炼腹部的运动方式，通常情况下腰腹力量不足或是平时缺乏锻炼的朋友可以试试先从卷腹这项运动开始，只是要注意这卷腹不需要腰背完全离地，所以刚开始做卷腹的朋友一定要多加注意。
3、躺卧抬腿
躺卧抬腿主要是先躺卧然后再借助腹部的力量将腿慢慢的抬起来，注意抬起来的时候不要左右晃动也不要弯曲膝盖，尽量让腿呈现绷直的状态，像这样停十到十五秒钟再重复操作。
4、站立扭腰
站立扭腰这个动作很简单主要是在站立的时候向左或是向右的扭动腰部，以此来增强腰部的运动量进而达到减脂减重的效果，只是在扭动的时候要注意尽量采用腹式呼吸，这样燃脂效果会更好。
总的来说消除肚子肥肉最有效的方法就是运动锻炼，毕竟这肥肉是长在身上不是穿在身上的，它需要通过运动的方法来一点点的消除掉，因此有小肚子的朋友可以试试以上这些运动方法，只是有一点要注意那就是不要过量运动，以免拉伤肌肉或是损伤四肢关节。
减肚子脂肪最快的运动方法3
方法一：仰卧伸腿
肚子上有赘肉，但是又不想做太累的运动，可以选择仰卧伸腿的运动方法。每天坚持十到十五分钟，每次都五十个动作，通过仰卧的方式燃烧肚子上的赘肉，坚持一周有很明显的效果。但是在这一周期间不能喝饮料，不能吃热量高的食物，多吃蔬菜水果，主食也要少吃。运动配合饮食控制，减肚子上赘肉的效果会更好。
方法二：转呼啦圈
有些人认为，转呼啦圈是很古老的形式，作用没那么大。其实减肥的方法主要是看效果，呼啦圈是最有效的减肚子上赘肉的方法。通过转呼啦圈直接能达到燃烧肚子脂肪的效果，每天坚持转呼啦圈二十分钟，一周后效果很好，肚子上的赘肉会明显变少。
方法三：对侧提膝触肘
对侧提膝触肘这种运动很简单，用一侧的腿弯曲向上，另一侧的胳膊向下，速度越快越好，越能加速燃烧肚子上的赘肉脂肪。每天睡前十分钟即可，别看这个运动简单，但是效果很好。
肚子是最容易堆积赘肉的部位，女生小腹突出，穿紧身衣很难看，非常影响美观，所以选择适合自己的正确的运动方法是减赘肉的关键。肚子有赘肉的女生可以选课呼啦圈、仰卧伸腿、对侧提膝触肘的方法来减赘肉，平时生活中还要注意饮食清淡，保持愉快心情，才能达到减肥的效果。