本文目录一览：
- 1、明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
- 2、宋祖儿怎样从九十多斤减到八十多斤？
- 3、据说宋祖儿的有1招堪称是减肥瘦身之“葵花宝典”，到底是什么？
- 4、宋祖儿手上再度出现疤痕，她真的在催吐减肥吗？
明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。
再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。
对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
从明星减肥方法，您应该知道：
首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。
其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。
最后， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。
明星减肥过程中更不靠谱的方法：
纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。
有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。
还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。
靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。
所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。
一个月“瘦几斤”才叫靠谱？
对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。
想减肥，饮食该如何调节？
吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：
您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。
如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。
所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。
调整自己的餐具，以“小”换“大”：
将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。
和明星一样，可以把食材用水涮一涮：
特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。
蔬菜蒸煮，减少高温烹调：
水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。
“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：
一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。
当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。
明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。
宋祖儿怎样从九十多斤减到八十多斤？
首先要控制饮食，多吃蔬菜，肉类就用鸡胸肉代替，然后要多运动，每天做一下瑜伽平板支撑和跑步等运动减肥是件痛苦而漫长的事情，要学会坚持，不要吃太多饭，每天吃七分饱即可，晚饭尽量用蔬菜水果代替，少吃零食，糖类等含有高脂肪的食物，希望可以帮到你
据说宋祖儿的有1招堪称是减肥瘦身之“葵花宝典”，到底是什么？
宋祖儿从小时候拍的《宝莲灯》在里面饰演的小哪吒就一直被我们关注着，小时候的祖儿演技也非常的好，大大的眼睛里面全是戏，我们也一直在等着她长大。在我们的意料之中，现在的祖儿也长开了，五官非常的精致，而且身材也很好。但是祖儿也非常的爱吃东西，她瘦身的葵花宝典应该就是少食多餐了。
祖儿在《花儿与少年》中以肉眼可见的速度在变胖，从小v脸吃成了u脸，也是让网友们都觉得这个小姑娘真实在，来节目中就是来享受的。祖儿在节目中吃的也非常的多，尤其是零食，嘴就一直没停过。后来节目结束不久祖儿就瘦了回来，感觉明星们胖着都像玩一样，想瘦的时候就瘦下来了。
后来祖儿也分享了自己的减肥秘籍，少食多餐还有不吃晚饭，早饭是一定要吃的不然会更胖的。每一顿一定要少吃，可以在平时的时候吃一些没有热量的零食像麦片，酸奶等等。还有健身也是必不可少的，祖儿一直都在坚持每天做一些慢运动，瑜伽或者是跑步之类的，坚持是肯定会有效的。
祖儿真的是非常的爱吃，在节目中巧克力还有薯片就没怎么停过，一个节目就胖了6斤，而且全胖在脸上了，祖儿本身就有一点婴儿肥，胖的话全体现在脸上了。祖儿每次在上称的时候自己都不太敢看，总是让身边的人看，而且她在减肥的时候也是很有毅力了。
宋祖儿手上再度出现疤痕，她真的在催吐减肥吗？
宋祖儿因为现在正在演电视剧，所以她得自己的身材瘦下来，因此她真的在催吐减肥。女明星们都会为了自己上镜时肥胖的身材而担忧，特别是自己已经吃的很少了，但是在上镜时还是显得自己浮肿，所以就会催吐减肥。也因为催吐减肥会使得体内的水分变少，这样的话会让自己的身形看起来更消瘦，更适合电视剧里面的扮相。只能说女明星为了美，遭遇了很多苦。
宋祖儿她现在的发展已经算是很好了，有了很多的电视剧和时尚资源。她也曾在节目中爆料，自己经常会在家里面通过一些极端的减肥让自己瘦下去，而且催吐减肥已经算是一个比较简单的方法了。她说基本所有的女明星都会经历着催吐减肥这样的过程，而且有时候催吐减肥会让自己身体变得非常虚弱，但是不得不坚持下去。
女明星们为了美甚至会去做很疼的抽脂减肥，但是如果她们不瘦下来她们上镜就会显得臃肿。这样的话，电视剧或者电影一播出他们就会遭骂，如此折腾她们还是得减肥，还不如从源头出发，尽早地遏止住别人对自己肥胖的恶骂。女明星们也是为了减肥为了让自己变美想尽了各种方法，所以女明星的通病就是胃病。
我们都知道女明星她们的身材管理的非常好，普通人是非常羡慕她们这样的身材的，但是她们背后的痛苦却是普通人想象不到的。明星作为一个让人羡慕的职业，拿着高薪受着这些苦也是她们付出的代价，所以她们也会欣然接受这样的痛苦。女明星想让自己的工作一直稳定，她们就要付出身材管理和颜值管理的代价，就像普通人要想自己的工作稳定就要努力工作一样，但是这并不是成正比的，因为明星们永远挣的比普通人多。