健身风气越来越旺盛，除了原本常见的健身房，居家健身器具也跟着越来越多变化，线上教学课程也蓬勃发展，各种健身活动都开拓了更多可能性，协助我们达到身材和心理健康的目标。
1. 活化新陈代谢
你的某个关节可能异常的柔软灵活，那你的新陈代谢呢？ 四分之一的英国成年人患有代谢症候群或是代谢机能不健康，这可能导致肥胖、高血压和高血糖。 拥有良好灵活的新陈代谢意味着，你的身体可以快速且有效地将碳水化合物和脂肪转换为能量，如此你也更容易练出肌肉、健身表现更好、维持体重，并长期保持青春活力，而以上只是众多好处中的沧海一粟。
2. 升级飞轮运动
在疫情封锁期间，几乎全世界都买了一辆自行车，因为假日除了骑车在室外闲晃外，几乎没有其他事情可做。 随着各种相关健身课程的推出，这股热潮正在不断升温。 除了红极一时的飞轮运动之外，现在室内训练单车Wattbike也有了闪耀的时刻，为那些想要在室内挑战公路自行车的人提供训练服务，并附上统计数据反馈和健身评分。 风扇车（air bike）也是一种常见的训练，它提供了全身的锻炼，使消耗的热量增加。
3. 运动有助心理健康
虽然健身多是为了保持身体的强健，但现在愈来愈多人提倡，无论是步行还是更激烈的HIIT课程，运动也能促进我们的心理健康。 专家们早就说过，运动堪比良药，这个概念正在被实践，英国的医生开始为抑郁症和糖尿病的女性开出「运动处方笺」。 该计划由英格兰体育局设计，拳击是其中的方案之一，因为它可以锻炼到许多肌群，并有助于改善身体的协调、姿势和情绪; 更关键的是，它也是个提升自信的好方法，许多人尝试过后证实，拳击是最能赋权的运动，在一次训练后你就会感到自信且强大。
4. 比起短期密集训练，不如长期定期锻炼
我们从近两年的疫情中了解到，健康确实就是一切。 因此，过去流行的那种 10 天的密集训练营已被淘汰，人们转而支持持续且定期的锻炼，倾听身体的所需与节奏，而不是过度的操练，现代许多人正面临长期的慢性压力，而过于密集或频繁的健身会加剧这种情况。 同时，像 Luke Worthington 和 George Veness 这样的网络健身红人也值得关注，他们除了提供健身的建议外，也提倡思想上的健康。
5. 打造豪华居家健身房
你可能已经有瑜伽垫和一些重训工具了，但你的居家健身房这样就算完善了吗？ 那些家里有空间的人可能有兴趣知道，许多新的器材让你在家就能拥有全套的健身房体验。 首先，健身器材界最豪华的阵容之一，Technogym与Dior合作推出限量系列，包括跑步机、长凳（配有哑铃和弹力带）和健身球，将在全球选定的Dior精品店展售。 另外，Hydrow的智能划船机Rower配有屏幕，可以指导你进行训炼。 至于时髦的重训工具，可以看看 Bala 的重量手环和滑行垫，由于其简约的外型，品牌在近期获得了一票忠实爱用者。
6. 休息、伸展是关键
这已经不是一个新概念，但近年来健身界逐渐意识到，休息日和恢复运动对身心灵的健康是不可或缺的。 其中，伸展又至关重要，无论是做辅助拉伸还是筋膜拉伸疗法，都是为了照顾身体的筋膜（一种位于皮肤下的薄结缔组织）而非肌肉，以促进血液流动，改善脊椎问题、疼痛、和灵活性，并减少受伤风险。
7. 皮拉提斯好处多多
如果你想提升核心力量或缓解背部疼痛，皮拉提斯是个很好的运动，也是许多名模的最爱。 此外，随着我们逐渐重视性方面的健康和福祉，皮拉提斯也是加强骨盆底肌肉的好方法。 名人御用的健身教练 Sian Marshall 推出 U Pilates 应用程式，协助用户训练出强壮的盆底肌肉，她表示这可以帮助女孩们更满意日常生活。