本文目录一览：
- 1、任贤齐新戏停拍暴瘦34斤，明星如何快速减肥？
- 2、明星减肥有什么妙招？
- 3、那些明星是怎么减肥的？
- 4、彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？
- 5、明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
任贤齐新戏停拍暴瘦34斤，明星如何快速减肥？
最近，任贤齐在香港出席活动时透露自己已经瘦下34斤。钮承泽的《跑马》剧组停工解散，任贤齐为出演这部影片一度疯狂增重，体重最高时达到200斤，还出现血糖血脂偏高的情况。网友们都很好奇，为何任贤齐能够快速的瘦下来，明星如何能够快速减肥呢？
我想主要有以下几个原因：
1、少吃、控制饮食。
减肥有一个秘诀就是管住嘴，控制饮食。当初大s为了保存身材，一直吃素，二十多年不曾变过，直到她生了孩子，才打破这个规则。
适当控制食物的热量，是减肥的第一步。
2、要有毅力。
没有毅力的人，是很难成事的。只有对自己狠的人，才能够有效的自我管理身材。韩雪参加娱乐节目的表示，她一直以来都是坚持一日两餐，早起。
保持美的状态和人气是演员最大的动力，以瘦为美的审美已深入人心。在这看脸的世界，尤其是明星，粉丝们对他们的要求更高，所以演员对于自身也有高的要求。
明星对自己有要求，才会有毅力有恒心，最后减肥成功！
3、要运动。
生命在于运动，好的身材不仅是要节食，也要保持运动。运动还会使皮肤和气色变得更好。说到爱运动的女星，第一个想到的就是陈意涵了，怀孕5个月了她还坚持在跑步。虽然她30多岁了，还保持着元气少女的模样，容貌像个小女孩，生活阳光，性格也是乐观的，受到很多人喜欢。
总之就是树立目标、放平心态、迈开腿、管住嘴！
明星减肥有什么妙招？
明星们减肥和普通人一样，无非是少吃多运动，做有规律有效率的运动。
1、少吃多运动。
任何的减肥方法遵循的都已一个铁律，那就是让自己输出能量高于自己的输入，只有燃烧脂肪，减少脂肪的堆积就可以达到效果，明星们减肥也是一样的。范冰冰是一个很容易胖的女明星，她曾经说过自己减肥的方法就是每天吃玉米，再锻炼一个小时，持续十天半个月就可以达到瘦身的效果，这种情况当然也会很快反弹，所以范冰冰也总会在瘦和胖之间来回徘徊。
之前还听说一个明星觉得自己手臂不好看，有那种拜拜肉，所以她经常会在有空的时间里用矿泉水瓶当作哑铃锻炼自己的胳膊。大S曾经也说过自己减肥就是每天早上吃点水果，再吃点主食，晚上坚决不吃饭，也可以很快的达到瘦身的效果。
2、减肥就一定要自律。
只有自律的人才可以达到瘦身效果，三天打鱼两天晒网是不可能的。明星们经常性的早饭喝一点牛奶，中午吃1小盒牛肉1杯鸡汤2个苹果，有的时候甚至一整天只吃一点点水果。这样的生活肯定是比较痛苦的，但是坚持下来就会有好的结局。减肥的时候也不能吃任何的甜品，还要尽量不接触这些高热量的东西，任何带有糖分的饮料都不能出现在自己面前，眼不见心不烦，也不要去参加聚餐，看到别人吃自己不吃会更加难受，就是吃减肥期间也只吃水煮青菜和清汤，多油多盐、油炸类的东西是最容易胖的。
你有其他减肥的好方法吗？
那些明星是怎么减肥的？
明星减肥方法一览
1、唐嫣：苹果餐
出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。
3、孙俪：跳绳
孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。
彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？
彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下：
第一：严格控制饮食
如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。
在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。但是值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。
第二：足量的运动
彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。
由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，因此体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。
第三：保持健康的作息
很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。
通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。但是如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。
明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。
再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。
对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
从明星减肥方法，您应该知道：
首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。
其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。
最后， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。
明星减肥过程中更不靠谱的方法：
纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。
有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。
还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。
靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。
所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。
一个月“瘦几斤”才叫靠谱？
对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。
想减肥，饮食该如何调节？
吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：
您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。
如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。
所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。
调整自己的餐具，以“小”换“大”：
将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。
和明星一样，可以把食材用水涮一涮：
特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。
蔬菜蒸煮，减少高温烹调：
水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。
“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：
一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。
当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。
明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。