本文目录一览：
- 1、鸡蛋瘦身法
- 2、如何利用鸡蛋减肥
- 3、如何吃鸡蛋才能瘦的快速
鸡蛋瘦身法
给大家推荐的一周鸡蛋减肥法，以下是一周的食谱。
第一天：
早餐：吃1个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆，吃一小片全麦面包。
午餐：吃2个煮鸡蛋，吃一盘白灼的蔬菜。
晚餐：吃2个鸡蛋，吃一个柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以选择西红柿。
第二天：
早餐：吃一个鸡蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。
午餐：吃1个煮鸡蛋，吃2两的酱牛肉，吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一根黄瓜，吃一根玉米。
第三天：
早餐：吃水煮蛋一个，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一个苹果。
午餐：吃一个鸡蛋，吃2两的鸡胸肉，吃少量蔬菜。
晚餐：吃2个鸡蛋，生吃一个西红柿，吃一根地瓜。
第四天：
早餐：吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。
午餐：吃一个鸡蛋，吃2两鱼肉，鱼肉的烹饪方法是清蒸，在清蒸的时候一定要少放油，吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐：吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜，吃一根玉米。
之后的三天，可以根据前四天的饮食搭配进行选择，总之，这些食物都可以用来减肥的，这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物，而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪，如果蛋白质多了，脂肪就减少了，其实这就是一种蛋白质减肥法，只要每天能够多摄入一些蛋白质，少摄入脂肪，一定可以瘦下来，而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入，糖如果摄入过多的话，就会转变成脂肪，也同样会导致肥胖，但是，这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入，所以，对于减肥是非常有帮助的。
如何利用鸡蛋减肥
如何利用鸡蛋减肥
如何利用鸡蛋减肥，减肥最难的季节其实是在冬季，由于运动量少，冬季由于要吃大量的食物才能保证热量，所以想要减肥就可见非常难了，这时候我们可是采取食物减肥法，如何利用鸡蛋减肥？
如何利用鸡蛋减肥1
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
一周食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不会胖），葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态“长今”葡萄瘦身）水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的.人需更少量食用），菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
总结：看到这篇文章，大家就会明白，根据有力依据证明，吃蛋减肥还是有效果的，那在冬季首选减肥餐，鸡蛋是不可缺少的。
如何利用鸡蛋减肥2
水煮蛋减肥法有用吗
你想知道懒惰的人最有效的减肥方法吗？答案是：煮鸡蛋减肥法。煮鸡蛋减肥是指以鸡蛋为主要食物，很少有其他食物，煮鸡蛋富含蛋白质，饱腹感，营养丰富，每天只有大约700或800卡路里，这种方法可以在短时间内达到减肥的效果。这种方法非常适合懒惰的人！煮鸡蛋饮食是一种低热量的饮食，虽然这种方法没有太多的副作用，只要控制吃其他零食的冲动。煮鸡蛋不只是吃煮鸡蛋，而是与一些水果和蔬菜，或饮料不添加任何糖。鸡蛋没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病的人不能尝试。
水煮鸡蛋快速减肥
鸡蛋含有丰富的蛋白质物质，对于身体补充能量有很好的好处，每天早上可以吃一个煮鸡蛋，还可以喝一些燕麦或豆浆，以及谷子粥等可以补充身体一天的营养价值。
在减肥期间，必须注意合理安排自己的饮食，例如减肥时，要注意不要吃太有营养的食物，最好选择少食多餐的方法，因为少食多餐可以达到防止卡路里和脂肪过度吸收的目的。或者可以在每餐前适当地喝一些开水，因为开水可以增加一定的保护感，而且还能促进肠胃的消化，所以减肥是有益的。
其实有时候有很多方法，可以根据自己的情况选择合适的减肥方法，除了适当地吃一些煮鸡蛋之外，还可以吃一些新鲜蔬菜，因为很多新鲜蔬菜可以达到很好的减肥效果，因为蔬菜的营养价值很高，也可以减少卡路里和脂肪的吸收。
如何吃鸡蛋才能瘦的快速
如何吃鸡蛋才能瘦的快速
如何吃鸡蛋才能瘦的快速，鸡蛋是生活中很常见的一种食物，它营养很丰富，也是许多人用来减肥的食物。但许多人不了解怎么吃鸡蛋瘦得快，下面给大家介绍如何吃鸡蛋才能瘦的快速！
如何吃鸡蛋才能瘦的快速1
鸡蛋是寻常百姓家最常见的菜肴。它们看似普通，但却是一种营养极其丰富的食物。也是大众减肥的首选食物。
鸡蛋中富含蛋白质，食用以后有助于增强肌肉。不仅能促进脂肪的燃烧还可以提高基础代谢的速度。能减肥瘦身还可以促进易瘦体质的形成。
鸡蛋中的蛋氨酸和维生素B成分还有助于酒精分解。不仅是清酒的小吃，还是宿醉的佳肴。此外维生素B群也是促进身体代谢的有利物质，同样有助于减肥瘦身。
蛋黄中的胆碱具有激活大脑和改善记忆力的作用。有预防老年性痴呆的效果。
如何吃鸡蛋才能瘦的快速
1、早上吃全麦主食+水煮蔬菜+一个水煮蛋。
早上吃水煮蛋可以给身体补充足量的营养素。既能促进代谢还能提神健脑。另外早晨吃水煮蛋还能提高接下来一整天的代谢状况，有提高脂肪燃烧率和促进易瘦体形成的作用。
2、午餐可以吃任何想吃的食物，但是不能吃太饱，微微有些饱就要停止饮食。
午餐补充充足的营养，既能降低饮食欲望，防止暴食，还能给身体补充足量的养分，有助于保持新陈代谢的速度和促进脂肪的燃烧。
3、晚餐在五点左右食用，吃的食物是两个水煮蛋+一盘蔬菜沙拉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。
晚餐吃水煮蛋可以增强饱腹感和延长饱腹时长。另外晚餐吃蔬菜沙拉还能改善肠胃蠕动，有提高食物消化排泄率和促进脂肪消耗的作用。
如果晚餐以后到睡前出现饥饿感，可以喝温水或者吃西红柿来缓解饥饿。除此以外，还要尽可能早点入睡，这样能够避免出现吃宵夜的可能和缓解睡前的食欲。
减肥并不一定都需要特殊的减肥食物，常见的鸡蛋也能吃出好身材哦。
如何吃鸡蛋才能瘦的快速2
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
1、鸡蛋酸奶减肥法
鸡蛋加上酸奶是非常好的刮油的减肥食物，如果能够坚持，一周可以减掉十几斤。因为鸡蛋黄中含有卵磷脂，可以降低身体中的胆固醇的含量，而酸奶可以促进胃肠的蠕动，减少便秘情况的出现，如果这两样食物搭配着吃，就可以称得上是强强联手，减肥效果当然是棒棒的。想要减肥的人，不妨试一试在早餐的时候吃鸡蛋喝酸奶，你会有惊喜的发现的。
2、鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦多少
如果坚持一周只吃黄瓜和鸡蛋，可以减掉最少十斤的体重。因为鸡蛋黄中的卵磷脂可以降低体内胆固醇含量，不但可以让自己减少心脑血管疾病，还可以起到减肥的作用。黄瓜是非常好的减肥食品，它含有的维生素等营养物质也是非常丰富的，而且它还有很好的利尿的作用，所以常吃就可以起到减肥的作用。用鸡蛋喝黄瓜搭配着吃，不用担心身体吸收的营养不足，而且还可以起到减肥作用，是健康的减肥方法，想要减肥的你，不妨试一试。
3、西红柿鸡蛋汤能减肥吗
常喝西红柿鸡蛋汤是可以起到一定的减肥作用的，如果在餐前喝上一碗西红柿鸡蛋汤，就可以让自己有饱腹感，这样可以减少主食的进食量，坚持一段时间，就可以起到减肥的作用。但是因为西红柿没有减肥的作用，所以喝西红柿鸡蛋汤的减肥效果不是很明显。如果想要减肥，在平时的饮食上一定要注意少吃油腻食物，而且还要注意多运动，这样才是最健康、最有效的`减肥方法。
4、黄瓜鸡蛋减肥法月瘦多少斤
如果能够坚持吃鸡蛋黄瓜，每个月瘦20斤是不成问题的。因为鸡蛋黄的卵磷脂可以降低身体中的胆固醇，而黄瓜是非常好的减肥食品，常吃黄瓜就可以让身体尽快的消瘦，而且还可以让皮肤变得光滑细腻。所以想要减肥，可以坚持吃黄瓜鸡蛋。在第一周的时候最好是凉拌黄瓜或者生吃黄瓜，鸡蛋吃水煮蛋；第二周的时候是可以适当的吃一些青菜，来补充身体所需要的营养的。
5、早上吃一个鸡蛋能减肥
鸡蛋中的蛋白质含量非常的丰富，常吃鸡蛋不但可以提高记忆力，增强身体中的营养，还可以起到减肥的作用。因为鸡蛋黄中含有的卵磷脂，对于胆固醇有一定的降解作用，如果每天不是大量的吃鸡蛋，仅仅在早晨吃一个，不但不会增肥，还可以有减肥的作用。但是一天鸡蛋的食用量最多不要超过两个，吃的太多，就会导致脂肪在身体中堆积，让自己减肥不成，反而越来越胖。