本文目录一览：
- 1、产后黄金期该怎样减肥最快最有效，产后可以吃益母草苗吗
- 2、开春后是“减肥黄金期”，怎么做体重就能慢慢降到2位数？
- 3、产后减肥黄金期，如何减？
- 4、怎样减肥更快些
- 5、减肥黄金期怎样瘦的快？
产后黄金期该怎样减肥最快最有效，产后可以吃益母草苗吗
益母草对于产妇来说是一种非常好的中药材，益母草的常见用法是做成益母草膏，益母草胶囊或者是益母草水。但是对于产妇来说产后是不要吃益母草苗的，因为益母草苗的营养不多，没有益母草膏和益母草胶囊的营养高。建议产妇吃益母草胶囊。
产后黄金期该怎样减肥最快最有效
产后瘦身黄金期生理恢复期：产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后多久可以运动产后如何进行运动：
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
剖腹产后怎么减肥剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子不能即刻减肥，需要充分恢复。产后约6周后，可根据自身的情况酌情考虑减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来控制。也可通过游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动来减肥。另外产后瘦身衣也能有一定的辅助作用。
产后减肥吃什么那产后减肥应该吃什么?怎么吃呢?妈妈们要注意运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减肥。要多喝水、每天多吃瘦身蔬菜，每天一杯低脂肪牛奶，每天吃500g以内的水果，每天搭配适量的粗粮。尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，煲汤不要留油，不要喝太浓的汤，三餐合理搭配，营养均衡。另外，要保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。
产后可以吃益母草苗吗
产后吃益母草的作用是什么，想必大多数妈妈都会想要在产后快速的恢复，益母草的作用是增加产妇的恢复能力，让身体快速恢复到正轨。益母草吃太多会有严重的副作用，会导致对益母草产生依赖，会使一些身体机能退化。产后的产妇妈妈们肚子都会比以前大，这是很正常的事情。
产后吃益母草有什么作用
女性喝益母草的三大作用如下：
1.治疗妇科病
妇女产后子宫内胎盘或胎膜组织残留，子宫复位不全，恶露不尽，子宫炎症等皆属于中医的血瘀范畴。益母草辛苦微寒能活血祛瘀，是治疗妇科因瘀而致病的要药。
临床用益母草单方或复方治疗妇产科诸瘀症，作用及疗效确切，妇女产后必服益母草煎膏已为常规。
2.治疗肾病
益母草的利水消肿作用可用于治疗肾病，表现为能改善和增加肾脏血流量，使肾小球或肾小管的病变得到修复和再生。使肾脏纤维化逆转，以消除炎性病变和尿中蛋白，恢复肾脏功能的效果。临床单方应用益母草煎剂治疗急性肾小球肾炎多有报道，累计病例多达300余例。
具体方法为益母草水煎，连服10天为一疗程，一般在2～3个疗程即可获愈。
3.治疗心脑血管疾病
益母草的活血化瘀作用机理是通过改善血液流变学，改善血液的浓、粘、凝、集状态。益母草具有抗缺血和抗心绞痛的作用。益母草对异丙肾上腺素和垂体后叶素引起的动物实验性心肌缺血有保护作用，实验证明这种保护作用同冠脉流量增加、微循环改善、心肌营养性血流量增加有关。
益母草能抗实验性心肌梗死，对结扎动物冠脉前支所形成的实验性心肌梗死有保护作用，能使梗死范围缩小，病变程度减轻，心肌细胞坏死量减少等。对心肌细胞的超微结构，特别是线粒体有很好的保护作用。另外，尚能使血栓长度缩短，能使血栓的干湿重减轻。此功能与益母草能改善血液流变学的药理作用有关。改善血液流变学，血液的浓、凝、聚集状态可得到改善。
产后多久肚子会小
其实很多生产完之后的新妈妈会发现，即使宝宝已经出生，但肚子还是会圆圆的，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果，剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。
1、我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
2、通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。
3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。
在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
开春后是“减肥黄金期”，怎么做体重就能慢慢降到2位数？
最先就是说在饮食搭配上边，假如要想减肥得话，那麼一定要管住自己的嘴，在春天人们平常用餐只吃六七分饱那便是最好的。千万别说以便管住自己的嘴，那麼就不想吃饭，此后就节食减肥，那样是很不太好的，危害了人们的身心健康。
还记得在春天的那时候不必吃一些高脂肪的食材，平常就吃一些口味淡的饮食搭配，例如这些白肉或是是许多的肉类食品，尽可能就少吃。假如是要想减肥瘦身得话，也要吃高脂肪的食材，那人们就很不易减去人们的白肉。
春季的那时候气温并不是酷热，人们一直排出来许多的汗叶，以便填补人体的水份，那人们还要多饮水。每日最少要填补两千元mL的水，那样才可以考虑我的身体需要。并且多饮水得话，人们就不容易觉得到那麼饿，那样吃的食物就会少一点。
在春天的那时候都是健身运动流汗的最佳时机，尽管说流汗并不是意味着就是说人体脂肪的点燃，可是假如做运动得话，那麼一定能够消耗脂肪。春季尽管很清凉合适晚室外开展适度的健身运动，可是能够在早上或是夜里外出做运动，例如跑步或是是别的的一些锻练全是能够的。也有能够去健身馆，健身馆里边是有中央空调的，那样的自然环境应当是很舒服的。假如是想减肥得话，你就一定要下决心此后坚持不懈，不必三天打网，二天晒鱼的，那样是瘦不下来出来的。坚持不懈才算是非常好的减肥的方法，期待大伙儿能在期待留到春季。
产后减肥黄金期，如何减？
1.不大吃大喝
健康饮食
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
我每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。 生活小常识
3.运动必不可少 健康知识
我每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
健康知识
4.坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
5.坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
坚持一日三餐
不要以为减肥就不吃一餐两餐，这样的饮食方式会让你坚持不了，不仅会损害你和宝宝的健康，还会在你恢复饮食的时候复胖哦！每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食，对减肥非常不利哦！
早餐适量，午餐反而要吃饱
一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。而午饭之外的饱食就会任胃肠收纳多余的能量，转变为多余的赘肉。早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决不再添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。
养成良好的生活方式
生活小窍门
不少妈咪表示，生产后不仅要照顾小孩，而且白天要上班，实在没有多余的时间与心力做运动。其实，最有效的产后减肥方法就是改变生活方式，也就是改变生活习惯。这些方法并不困难，包括平时少坐多动、少坐电梯多走楼梯，一天能够累积到半小时，照样有运动减肥的效果。
怎样减肥更快些
黑米减肥很快的，而且不用节食。很好用的，我就用过，现在已经达到标准的身材了。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，
当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。
于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。
我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！
这个是一个网友的帖子。
个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下
这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。
减肥黄金期怎样瘦的快？
不要节食!!!这个方法我可是屡战屡败~ 根本就不可能长久的.身体的营养跟不
上,体质变查不说,皮肤也会变差.肚子饿着上班,多难受啊~ 我现在是在用食疗减
肥法~ 自己配的,试了两个月,效果挺好的.皮肤也变好了,把我的菜谱给你
早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较
快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
望采纳