本文目录一览：
- 1、78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，这是怎么做到的？
- 2、78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，你在减肥路上的“绊脚石”是什么？
- 3、最快最有效最安全的减肥方法是什么
- 4、八十岁老人减肥偏方大公开
- 5、中老年人吃什么减肥好
78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，这是怎么做到的？
每一个人都想成为一个成功的人，但是在我们的生活当中优秀的人却没有那么多，但优秀的人基本都会有一些共同的特点，毕竟能够成功肯定他们在这上面付出了非常多的时间以及精力。以及当别人在玩耍的时候，他们正在努力的去做这一的事情，毕竟对于他们来讲，他们的目标才是最重要的，而且也会向着自己的目标，不断努力的去前进。而且在这其中毅力也是一件非常重要的事情，因为努力每一个人都会，但是有的人却难以坚持下去，当有人坚持下去了之后，他们就能够达到我们所不能达到的境界。
1.首先肯定是努力。
现在的生活环境发生了非常大的改变，现在越来越多的人对于自己目前的状态其实是比较满意的，但是不管在任何时候还是要有一颗上进心。毕竟只有拥有一颗上进心之后，他们才会更加努力的去奋斗，才会拥有更加好的生活。对于事件当中这个老奶奶来说，他的年龄其实已经非常大的，但是这个时候他仍然能够减肥成功，对于我们生活当中的大多数人来讲其实是一个非常大的打击，毕竟现在非常多人口头上都讲的要减肥，但最终能够减肥成功的人却没有多少。而对于这一个老奶奶来讲，她肯定在这上面花费了非常最多自己的时间以及精力，而且他也是一个非常努力的人，毕竟在这样的环境下他能够控制住自己对于许多东西的欲望。
2.毅力在这其中肯定占了一个非常重要的部分。
对于我们生活当中的每一个人来讲，都会觉得自己会非常的努力，而为什么每一个人所达到最终的成果是不一样的，其实最主要还是他们坚持的方向不太一样，而且有的人能够坚持下去而有的人选择中途放弃。在这其中毅力肯定是非常重要的，因为并不是每一个人都会有非常坚强的毅力，而有的人在一半的时候就觉得自己坚持不下去了，而且他们对于自己目前生活的状态也是属于一个比较满意的样子，所以他们会选择放弃他们，最终也难以达到自己想要的结果。
想要让自己成功努力和毅力肯定是必不可少的，而且一定要学会控制自己，毕竟人有的时候总是贪婪的，而贪婪的东西多了之后会蒙蔽我们的双眼，甚至走上一些歪路，让我们离成功的目标越来越远。
78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，你在减肥路上的“绊脚石”是什么？
说到一位78岁的老奶奶相信大家脑海中联想到的应该都是步履蹒跚的走路吧，别说是去运动了，能够拥有一个健康的身体就已经是非常不错的了。然而美国有一位78岁的老奶奶她在这个年龄居然还能够成功减肥，并且成为了世界举重冠军，得知道这个老奶奶的事迹之后，让我们都感觉到非常的佩服。很多年轻人虽然也一直都说自己想要减肥，但是总是有各种各样的理由导致最终减肥失败。
坚持举重成为世界冠军
不像这位老奶奶她一直都非常的有毅力，原本她的体重是将近200斤的，可是通过她自身的努力之后已经成功地减掉了好几十斤。老奶奶减肥的方式主要是通过每天泡在健身房里面，并且进行举重，长此以往她也爱上了举重这项运动。慢慢地她不再把这个运动当做是减肥的动力，而是当成她人生的奋斗目标，因此老奶奶才能够获得世界举重冠军这样的殊荣。
来自亲朋好友的劝阻
作为一个女生小编自然也是想要变得瘦瘦的，让自己的身材看得更加苗条一些，整个人也会更加的精神一些，可是减肥路上面的绊脚石实在是太多了。首先就是来自身边的亲人们，每当自己下定决心想要减肥的时候，就会首先要控制自己的饮食。吃饭的时候就会吃的特别少，因此父母就会在一旁特别劝阻怎么吃这么少，营养根本就达不到。
这么瘦的孩子怎么能够减肥呢，赶紧多吃一点，于是在父母的劝阻之下，再加上自己的定力又不够足，很容易就会继续拿起碗筷开始大吃大喝了。第二点就是因为没有足够的毅力，我们都知道去健身房当中锻炼其实是一件很辛苦的事情，只要坚持不下来的话就会前功尽弃的。
最快最有效最安全的减肥方法是什么
怎么减肥最快最有效最安全?爱美是女人的天性，窈窕纤美的身材更是众多女性追求的终极目标，可是由于现代社会女性朋友承担着更大的生活和工作压力，为了家庭和事业不停的拼搏，饮食不规律往往有没有时间运动，因此越来越多的女性朋友出现了身体肥胖的问题，那么女人怎么减肥最快最有效最安全呢，有什么减肥 方法 最快最有效，下面我就介绍减肥最快最有效的安全方法。
最快最有效的安全减肥方法1、早起30分钟运动，燃烧脂肪一整天
一日之计在于晨，早起运动时消耗的脂肪是平时的N多倍，无论是做什么运动都能很好的维持一整天的脂肪组织血流量最高浓度。所以每天早起运动30分钟，让一整天都在消耗脂肪，何乐而不为呢。
最快最有效的安全减肥方法2、交叉锻鍊，增强燃脂效果
如果是上班族真的忙不过来，不能保持处在30分钟的运动上，可以试着去改变运动的搭配，比如有氧运动+肌力运动交替进行的处方，健走10分钟然后蹲下2分钟，也可以燃烧脂肪。
运动不在于多而在于管用，健走要走55分钟才能消耗250卡热量，我告诉大家一个小技巧，健走的时候可以选择斜坡，或背个包包，是同样的道理，能够提高燃烧脂肪能力。
最快最有效的安全减肥方法3、小技巧，提升运动强度
运动不在于多而在于管用，健走要走55分钟才能消耗250卡热量，我告诉大家一个小技巧，健走的时候可以选择斜坡，或背个包包，是同样的道理，能够提高燃烧脂肪能力。
最快最有效的安全减肥方法4、快慢交替，燃脂更容易
每一种运动都有一种特质，也可以采取快慢的运动方式来达到燃脂的效果，比如说走路、慢跑、快走，要把运动当作是一种乐趣，自然而且就能持之以恒了。
八十岁老人减肥偏方大公开
夏天是一个「坦诚相见」的季节。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚，也没办法告诉别人，「不是我腿粗，我只是穿了秋裤」。因此，人们在夏天减肥的欲望尤盛。
最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传。文章作者称，
“家里有一药方，是从唐朝一代一代流传下来。药方里没有龙肝凤髓，只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量，兑水400ml，煮沸后文火再熬制5分钟即可；减肥效果却非常好，有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-7斤，有的人半个月瘦10多斤，对年龄大、血脂高的人，降压、减肚子也很管用。”
这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载，很多读者更是「宁可信其有，不可信其无，先转了再说」；偏方里提到的药物也渐渐走样，桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场。
那么，所谓的减肥偏方，真那么有效吗？
首先，给肥胖下个定义
临床上将肥胖症（obesity）视为代谢异常的一种。正常人的代谢过程，受神经系统与内分泌系统的双重制约，处于动态平衡之中。
举例来说，中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲，血糖水平则会刺激胰岛素分泌，进而调整胃肠道的排空速率，影响饱腹感。从食物中获取的能量，既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程，也有适量的部分变成脂肪、储存起来。
相同身高下，肥胖者与正常者皮下脂肪对比
假如患者因为遗传、社会等因素，神经系统与内分泌系统的调节失灵，从食物中摄入了过多的能量，而能量的去处，却不是很足，那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。
由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异，目前，肥胖并没有一个全球统一的诊断标准。身体质量指数（body mass index，BMI）是较为常用的指标。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南（试用）》，BMI大于24，视为超重，大于28.称之为肥胖。
（w指体重，单位千克；h指身高，单位米）
换句话说，如果您的BMI小于24，完全没有必要为了美感以身试药。通过适度活动调整体态，大概更有益处。
其次，吃药减肥并不适用于每个人
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说，应该遵循先易后难的原则。
优先考虑行为治疗，改变饮食习惯、运动习惯，通过长期坚持健康的生活方式，达到理想的体重；
其次可以考虑咨询营养医师，严格控制总进食量，通过低热量饮食，辅以适度的体力活动、体育运动，使人体的能量代谢处于负平衡状态，摄入小于输出，体重自然就减下来了；
假如以上方法无效，或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病，可以考虑药物治疗，不过需要注意，药物治疗前一定要认真听取医嘱，切不可私自增减或更改药物；
对于严重肥胖，符合相关指证，且了解手术并发症等潜在风险的，可以考虑进行手术治疗。
美国进行的一项大规模、回顾性研究显示，低热量饮食3~12个月，平均可以减少8%的体重，【1】这个速度足以让大多数人满意；国内也有不少相关研究，结果相似，如高玉霞等发现，肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼，三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异。【2】
所以，对于广大读者而言，改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段，压根不需要中药方剂的帮助。
最后，分析一下偏方的有效性
荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂，这些药物普遍存在降脂的证据，但是在具体生理功能上，各有侧重。
例如，荷叶含有的黄酮类成分，在实验室内，对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用；【3】
山楂亦含有黄酮类化合物，在动物实验中，显著提高了大鼠的低密度脂蛋白受体蛋白水平和抗氧化能力，这提示，山楂对于预防脂质代谢紊乱，有一定的积极意义。【4】
不过，实验室内的数据并不能照搬到人身上。纵观这些研究，都属于定性，而不是定量。在研究过程中，往往先分离、后提纯，最后通过灌注、注射等手段给药。实验动物体内的药物浓度，是「兑水」、「熬煮」远远达不到的。
熬煮的中药浓度远低于给实验室动物使用的浓度
火麻仁含有大量脂肪油，动物实验证明，火麻仁水溶液对离体家兔的肠管有兴奋作用，可以导致肠管蠕动幅度增大，蠕动频率加快，故火麻仁常用于治疗老年人便秘；【5】
茯苓则与泌尿调节有关，茯苓中的茯苓素可以激活细胞膜上的钠离子、钾离子与相关酶类，间接激活利尿机制，还可以跟体内的醛固酮竞争相关受体，而醛固酮属于肾素-血管紧张素系统的一部分，主要生理功能是增强肾脏对水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】
也就是说，这两味药吃多了，体重减轻那是一定的，因为它们促进排便、促进排尿。但如此减重，减下去的是水而不是脂肪。
至于绞股蓝，目前多关注其对肝脏的保护作用。【7】
总之，对于这些所谓的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受减肥手术之后，也特别强调饮食控制。一般而言，术后短时间内（1个月）体重不会出现明显降低，需要长期（6个月~1年）坚持才会有较好效果。【8】
减肥最好根据个人情况，制定长期目标，切不可盲目追求速度。如果急于求成，过快的体重下降有可能导致体内脂肪分解过快，诱发或加剧肝脏的炎症浸润或纤维化，对肝脏造成负担，引起脂肪肝等疾病。【9】
真相：「80岁老中医神奇减肥偏方」的减肥效果无法保证，单纯依靠服药减肥容易反弹且存在健康风险。
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参考文献
【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.
【2】高玉霞, 咸捷. 单纯性肥胖者有效减肥的饮食和运动方案的研究[J]. 中华整形外科杂志, 2006, 22(5): 365-367.
【3】周健鹏. 荷叶化学成分和药理作用研究进展[J]. 天津药学, 2014, 26(2): 65-68.
【4】翁毅力. 山楂的药理作用[J]. 中国药业,2005, 14(12): 89-90.
【5】尹燕霞, 吴和珍, 魏群. 火麻仁的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志, 2003, 10(6): 92-94.
【6】张思访, 刘静涵, 蒋建勤. 茯苓的化学成分和药理作用及开发利用 [J][J]. 中华实用中西医杂志, 2005, 18(2).
【7】胥展志, 李晖, 梁潆丹, 等. 绞股蓝有效成分及抗肝纤维化作用探讨[J]. 实用中医药杂志, 2015, 31(3): 256-257.
【8】郑成竹, 李心翔, 胡兵. 中国肥胖病现状及减肥手术的新概念[J]. 中国实用外科杂志, 2007, 27(2): 134-135.
【9】方继伟, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治疗现状[J]. 中华肝脏病杂志, 2003, 11(2): 120-122.
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作者：赵言昌
中老年人吃什么减肥好
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5–6 个 小 时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适 量饮 水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则 只含有 卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在 饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16 .7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还 高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖 分 子进 入 血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。