本文目录一览：
- 1、健康科普小知识
- 2、健康科普小知识有哪些
- 3、关于健康科普的小知识
- 4、健康知识小科普啦
健康科普小知识
随着社会生活水平的提高、人类疾病谱的变化以及社会人口的老龄化，人们对健康 科普知识 的需求越来越大。以下是由我整理关于健康科普小知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
健康科普小知识——八样食物让你越吃越老
1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起 记忆力 衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。
人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5.过氧脂质
这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂。
油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
研究 报告 表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹
7.烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8.酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
健康科普小知识——靠走路来健康减肥
轻快步伐：健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。
注意姿势：头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部，重心保持在身体里面;手掌呈握状，轻松握è。
斜坡健走：找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。
伏地挺身：找一个差不多齐腰高低的固定物，例如公园长椅，做做伏地挺身运动，可以增强上半身的肌肉、臂力，也会让你走得更快。这个动作重复7次。
蹲一蹲：半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸气，弯曲膝盖，就好像你正要坐下的样子，身体尽量放低，然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。
健康科普小知识有哪些
健康科普小知识大全有哪些
健康科普小知识大全有哪些，生活小常识小处着眼,受益无穷,健康对每个人来说都是至关重要的，学会知识往往能带给我们意想不到的效果，下面我为大家介绍了健康科普小知识大全有哪些。
健康科普小知识有哪些1
1、流鼻血仰头举手都没用——仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入器官及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。流鼻血正确的做法是坐直身体，以免血液留到喉咙，用手捏住部分鼻肉持续五至七分钟，课帮助止血。
2、减肥只有一个办法——摄入的能量低于消耗的能量，简单就是迈开步子运动，管住嘴。女孩子也不要瞎减肥，女性的正常代谢需要一定脂肪，当脂肪率低于20%时，有可能会出现月经不调，再低可能会影响生育了。
3、健康零食基本就三种——水果，坚果，酸奶。酸奶要饭后1到2小时喝才有助于消化。很多人认为酸奶有助于消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃的非常饱。饭后喝酸奶只会增加肠道的负担。
4、土豆不是菜，莲藕是薯类——如果米饭配土豆吃就错了，记住土豆是主食。莲藕虽然外观或口感都与紫薯红薯差很多，但它还是是薯类，是水生的根茎类食物，也算是主食。
5、只要不再高温加热，剩余的油可以用——如炸完土豆条可炸花椒，做花椒油调味，做饼时过滤的剩油可以用来做汤，在沸水中加入一勺油，这样菜叶颜色更鲜亮，吃起来也更可口。
6、补身体只喝汤没用——就算炖再久，汤也仅仅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。
7、被给一岁以下孩子吃蜂蜜——这些东西很容易受肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
8、在外吃饭少吃花生——花生是否霉变很难区分，花生，玉米，黄豆，坚果等食物发霉产生的黄曲霉素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。尽量能回家吃饭就回家吃饭，自己做的总比外面没看见制作过程的放心。
9、冰箱不是保险箱——即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存三天左右，其它蔬菜最好也在一周内吃完，避免营养价值下降。
10、洗碗不一定要用清洁剂——如果碗不油腻，只需洗碗布加上热水就可以了。洗涤剂中很多化学成分接触多了会干扰人体代谢。
健康科普小知识有哪些2
1、白天多喝水，晚上少喝水。
2、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
3、多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
4、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
5、种吃了会快乐的食物∶深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7、隐形眼镜不宜天天戴8．领带过紧容易眼疲劳
9、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
10、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促
进脂肪代谢;
11、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;
12、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;
13、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
14、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
15、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;16．将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;
17、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效,但多食易滞气;
18、新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。
19、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。
20、蜡烛洽冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
21、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
22、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
23、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。
24、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
25、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
26、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。27．原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
28、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
29、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。
30、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。
健康科普小知识有哪些3
一、 就医篇
1、首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2、不管服用任何药物，都要忌吸烟
烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
3、乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
4、看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。
5、得糖尿病不是因为吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
7、别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
8、体检非常重要
越早诊断和开始治疗，效果越好。
9、打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
10、感冒不一定要吃药，但要小心并发症
感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
11、腹泻不用禁食
传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
12、不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
13、抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
14、流鼻血仰头没用
仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。
15、不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法
对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状，但肾脏和肝脏也会受影响。
16、脚气是一个全身性疾病
只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。
二、 误区篇
17、胃溃疡跟吃什东西关系不大
胃溃疡的`主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
18、身上的包块，不痛的比痛的更危险
当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
19、天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。
20、拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
21、夜里磨牙不代表要用驱虫药
引起磨牙的原因有很多，比如精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性的疾病。
22、仙人掌不能防辐射
仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
23、没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便
关于健康科普的小知识
健康传播已成为传播学发展的一个新的分支。以下是由我整理关于关于健康的小知识，希望大家喜欢!
健康的小知识
1、凉水洗脚有损健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防肾结石。
4、夏季不宜光着上身睡觉。
5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多。
7、冬季不宜长期待在温暖房间。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9、冬天不宜把围巾当口罩用。
10、冬天早晨不宜洗头。
11、健身前热身活动很重要。
12、运动损伤应”冷”处理。
13、步行适量能使大脑更年轻。
14、步行最有利于中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨练应先进食。
17、运动后应喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情绪不畅会导致胃病。
20、手机贴膜会伤害眼睛。
21、员工不宜在办公室吃午餐。
22、午睡有助于预防冠心病。
23、不宜用沸水煎中药。
24、服中药不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天过三小时才算健康住宅。
27、破损瓷砖辐射较大。
28、卧室窗户留缝有助于睡眠。
29、清晨不宜开窗通风。
30、热水袋比电热毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年换一次。
33、牙龈出血要尽快更换牙刷。
34、正确刷牙比选择牙膏重要。
35、起床不宜马上叠被子。
36、晒被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
40、素食为主更适合中国人。
41、海带可预防高血压。
42、凉水洗脸好处多。
43、刷牙宜用温水。
44、洗脚宜用热水。
45、脚寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大脑老化。
47、上午晒太阳有利于冬季健康。
48、翘二郎腿会影响健康。
49、戴帽子不宜过紧。
50、常梳头有益健康。
健康知识小科普啦
1、驱走春困的五大技巧：一是触觉，二是用凉水冲洗；二是视觉上的刺|激，欣赏春天的花朵；三味刺|激，辛辣辛辣；四：听觉刺激，多听音乐；五人经常接触，多传递讯息
2、春游有两大好处，一是补肾，一是要积极，二是不要生气，以免伤肝！二补饮食：多吃一些温补的食品，以补气血，补益元气。 健康 是所有工作的基石！
3、冬天感冒容易引起咳嗽，可用白萝卜2两，鸭梨2两，用开水煮沸，加入冰糖，一天两次，可以祛湿。
4、春季天气多变，天气多变，所以，在旅行中应尽量选择轻薄、保暖、带保暖外套、折叠雨伞或雨衣。为了防止出现肠胃炎、水土不服、细菌感染，最好带上板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等。
5、春季气温多变，易受外感，应多吃醋、蒜等食物，以预防外感；对过敏的人应避免接触花粉等过敏源，多到户外去透透气
6、 冬季严寒，人体的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
7、 春季万物复苏，为顺应节气， 养生 者应早睡早起多散步；披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅；为此减少夏天疾病侵体机会
8、 冬季是便秘的多发季节，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
9、 夏季 养生 顾问提醒您：晨练不要过早，以免影响睡眠；运动不要过强，以免影响消耗；喝水不要太冰，以免影响肠胃；饮食不要太腻，以免影响消化；压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望你一切都好！
10、 “【夏季洗澡水40 为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40 左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，如果洗澡水太热，会刺激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不？！”
11、 【夏季 养生 黄金点】1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点；2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内；3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时；4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。
12、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。
13、 蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人；2、体温高的人；3、身体强壮的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活动的人；8、有香味的人；9、着深色衣服的人；10、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。
14、 【祝你 健康 】清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重 健康 ，保平安，快乐 健康 属于你。
15、 天气常变换，关怀从不减；保证好睡眠，熬夜靠边站；运动要频繁，时刻多锻炼；水果不能断，粗粮多一点；赶上雾霾天，口罩带身边；补水需及时，饮食要规范；心态保乐观， 健康 天天见；不管雾霾还是晴天，你的 健康 是我心愿，愿你天天开心，时刻平安！
16、累了就歇会儿，干嘛非要这么拼命；疲倦的时候，让你的心放松一下，也是需要时间来梳理的；累了，就放慢速度，停下来拍拍身上的尘土。疲倦时，让你的大脑放空一下，即使只是轻微的仰头，或许会有更美的景色；当你觉得累的时候，你就会想到一些快乐的事情，你的生活总是充满了自信和希望。
17、三九，要注意身体的 健康 和 健康 ：早起晚睡，晚上十点多睡觉；过冷的天气防止受伤，外出运动要短；不要吃生冷的食物，避免绞痛，多吃羊肉，芝麻，桂圆！
18、一杯酸酸甜甜的牛奶，让你的脑子变得很好。一杯清茶，一觉睡到中午，精神好。落日一杯，看尽世间悲欢。睡觉之前喝一杯水，让你的身体和精神都得到净化！祝君身体 健康 ！
19、冬季保健有妙招，不能缺少一些准则：每日的饮食不要贪多，最好是多餐少食。蔬菜、肉蛋、新鲜水果一定要吃，营养要平衡，锻炼要适量，祝你 健康 ！
20、冬泳免疫力高、跑步消耗脂肪、跳绳不肥胖、力量大、攀岩运动刺激身体、太极拳瑜伽韧带、武术健身、防狼防。每天锻炼，身体好，就能抵御疾病。