本文目录一览：
- 1、吃玉米可以减肥吗
- 2、玉米如何吃可以减肥呢？
- 3、玉米怎么吃减肥
- 4、玉米的减肥吃法
- 5、玉米的减肥方法有哪些
- 6、玉米减肥法怎么吃才有效果
吃玉米可以减肥吗
吃玉米可以减肥吗
吃玉米可以减肥吗？玉米是日常生活中常吃的一种食物，玉米是含有很多纤维素的，所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能减肥，其实正确的吃玉米是能帮助人们减肥的，下面我分享吃玉米可以减肥吗相关文章，一起来看下吧。
吃玉米可以减肥吗1
玉米可以减肥吗
玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，需要很长的时间用来消化，所以就不容易姐，自然是可以减肥的。还有就是玉米中含有大量的镁元素，这种元素是可以帮助消化的，促进身体废物的排泄，让你轻松的就可以瘦下来。
怎么吃减肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以维持玉米本身的营养，原滋原味更好吃哦，而且卡路里也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早点就是不错的选择，不过也需要适量的使用，不能摄入太多，一天两根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米须一起煮的话，还具有利尿的作用哦，对于下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身体的水肿，防止脂肪堆积。
3、玉米南瓜粥
如果你觉得单一的玉米不能满足你的需求，其实也是可以用来煮玉米南瓜粥的，南瓜的热量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加饱腹感，可以作为减肥的主食食用。
玉米减肥有哪些注意事项
1、适量食用
吃玉米一定要适量，不要因为玉米可以帮助减肥就一日三餐都是吃玉米，而是要适当的食用，过多的食用容易造成消化不良，对胃部也会带来负担，减肥不但不成功，对身体也是有影响的。
2、根据身体情况选择
玉米是可以减肥的，但是有些人群最好是不要使用这种方法，比如消化功能很差、肠胃不好的人群，建议不要采用玉米减肥的方法。
哪些人不能吃玉米减肥
1、消化系统不好的人
因为玉米的饱腹感很强，而且是粗粮，所以需要很强的消化能力，如果你患有胃溃疡或者是肝硬化的话，进食大量的粗粮会造成血管破裂和胃出血的，所以不建议食用。
2、缺钙、铁元素的人
因为粗粮中是会含食物纤维的，这种结合之后会形成沉淀，会阻碍身体对于矿物质的吸收，所以不建议这类人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建议吃玉米的，因为玉米的膳食纤维很多，吃多了的话会阻碍身体对于矿物质以及蛋白质的吸收，蛋白质吸收的少，体质自然就不会好起来，免疫系统会变得更差。
4、从事体力活动的人
因为玉米的脂肪含量很低，而从事体力活动的人需要大量的力气，所以这一类的人最好是不要食用，可能会造成身体营养不平衡，是很容易晕倒出事故的，没有什么比身体健康重要了，没有必要为了减肥牺牲身体健康。
吃玉米可以减肥吗2
玉米怎么吃减肥
1、做成玉米汁喝，美颜充饥减肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后做成爆米花，食后有饱胀感，含热量都很低。
2、用玉米煲汤、炒菜。日本专家表示，玉米的.根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人，1天1根玉米，当晚餐、当点心，畅快排便最有效！玉米的食物纤维100g/4.6g，还比甘薯的2.4g多上将近2倍。排便次数增加，量也增加，能将体内吸收的毒素与致癌物质，随着排便一起排出，减少吸收的量。排便量顺畅，排便量增加，自然就能告别臃肿的小腹啦！另外再告诉你1项好消息！即使是罐装、冷冻的玉米加工品，也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，这些都是活用加工玉米的方法！
3、蒸熟直接吃。用保鲜膜包住玉米，微波炉加热即可。营养成份不流失！做法：留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，微波炉加热，不须花费相当多的时间，简简单单就完成啰！与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失！烹饪小重点：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟；2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。
4、以网架炭烤，强效抗氧化。酱油香味四溢的炭烤玉米！这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，但烧烤时最好用烧烤炉环保烧烤，避免摄入太多炭。烹饪小重点：想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。
玉米的功效与作用
1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
玉米如何吃可以减肥呢？
有俩种方法：清水煮玉米,或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。
玉米怎么吃减肥
还有就是玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性来讲，它除了是很好的饮食减肥方法之外，它也是一种很好的美容食品哦!
玉米含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食。它是一种很好的减肥食物，另外也是一种饱腹效果极好的食物。而且玉米所含的粗纤维含量较高。它可以促进消化系统，增加饱腹感和肠道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹饪方法。玉米成熟时的玉米须中，含有消肿利尿的作用。玉米做汤也是减肥消肿的佳品。
玉米的减肥吃法
玉米的减肥吃法
玉米的减肥吃法，玉米含有很多的营养物质，能够给人体带来很高的营养价值，它也具有减肥的效果，接下来我为大家收集了一些关于玉米的减肥吃法的相关资料，大家一起来了解一下吧！
玉米的减肥吃法1
1、吃玉米的好处
1、防癌
1、玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等；
2、玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；
3、植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
2、降三高
1、降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。
2、降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米含有丰富的纤维素，防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
3、降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用。
3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、护眼
玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。
2、玉米的减肥吃法
1、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
2、饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
3、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的`每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。
8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。
玉米的减肥吃法2
吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
玉米怎么吃才健康减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。
玉米的减肥方法有哪些
玉米的减肥方法有哪些
玉米的减肥方法有哪些？玉米在我们的日常生活中是一种常见的食材，玉米中含有丰富的膳食纤维，玉米属于粗粮类的食物，多吃玉米可以起到减肥瘦身的作用，下面我为大家分享玉米的减肥方法有哪些，一起来了解一下吧。
玉米的减肥方法有哪些1
第一、玉米具有比较好的减肥瘦身的作用，玉米具有比较好的养生保健的功效，多吃玉米不仅可以起到减肥瘦身的作用，多吃玉米还具有比较好的美容养颜的`作用，玉米中含有丰富的膳食纤维及人体需要的微量元素，可以补充人体所需要的微量元素以及营养物质。
第二、玉米可以加快人体内肠道的蠕动，可以加快人体内毒素和油脂的排出，可以让女性拥有苗条的腰身，玉米还具有比较好的美容养颜的作用，玉米比较适合女性减肥瘦身，对于肥胖的人群想要减肥瘦身，在饮食方面尽量吃纤维含量高的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量。
第三、减肥瘦身是人们关注的话题，我们大家都知道肥胖会给人体造成比较大的危害，肥胖还会降低人体的免疫功能。对于肥胖的人群减肥瘦身在饮食方面应该要合理的规划，多吃玉米具有减肥瘦身的作用，在饮食方面应该要少吃高热量的食物，可以减肥瘦身。
玉米的减肥方法有哪些2
一、吃玉米能够减肥吗？
能够减肥瘦身！玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的作用，能够降低人体脂肪的消化吸收，肯定是具备一定的减肥瘦身的。
二、苞米减肥的原理
1、膳食纤维素：苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。
2、镁元素：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。
3、玉米须有利排尿：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够熬汤来喝。
三、玉米怎么吃减肥瘦身好
1、苞米代餐减肥
将苞米替代主食来服用，在午饭或者晚饭的情况下拿水煮玉米作为正餐，再配搭一些新鲜的蔬菜水果或新鲜水果，既能补充人体所需营养元素，也可以降低发热量摄取。
2、玉米须汤
在水煮玉米的情况下将玉米须也一起留下熬水，玉米须有比较好的有利排尿作用，在苞米煮开以后连汤带苞米一起服用针对减肥瘦身是有益处的。
3、苞米茶
把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。
4、水煮玉米
与微波加热烹制同样，以便防止糖份的降低，能够预埋一些苞米的包叶，再放进锅中烹制。水沸腾后，添加盐烹制5～6分钟。盐份依苞米支数而定，须留意防止烹制太久而造成发干感。
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。
玉米减肥法怎么吃才有效果1
玉米怎么吃才减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
玉米减肥法怎么吃才有效果2
喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗
玉米的营养价值：
玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。
玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。
喝玉米粥能减肥吗？
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。
玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。