本文目录一览：
- 1、男性备孕需要做些什么准备
- 2、怎么备孕比较好啊，男方备孕注意事项有哪些？
- 3、男方备孕注意事项有哪些啊？
- 4、备孕的男性也要注意，男性备孕期间有什么禁忌呢？
男性备孕需要做些什么准备
男性备孕需要做些什么准备
男性备孕需要做些什么准备？由于我们的生活水平越来越高，很多夫妻都想生一个可爱的小宝宝，此时男性就应该积极备孕。接下来就由我带大家了解男性备孕需要做些什么准备的相关内容。
男性备孕需要做些什么准备1
男性备孕期间精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。
另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
1、男性备孕必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
2、男性备孕避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2摄氏度，它的最佳工作温度为35摄氏度，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
3、男性备孕远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
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男性备孕小常识
手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的’炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。
桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37摄氏度低1摄氏度-1.5摄氏度的环境。有资料表明连续3天在43摄氏度-44摄氏度的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
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男性备孕食谱
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
怎么备孕比较好啊，男方备孕注意事项有哪些？
男性备孕时，注意事项如下：
1、男性备孕时，3个月内应尽量避免做X射线检查，如X片、CT检查等。上述检查会影响睾丸生精上皮，导致上皮损伤，出现精子畸形率升高现象；
2、备孕期间应避免吸烟、饮酒。大量摄入尼古丁，会破坏睾丸生精上皮，导致精子活力下降，精子畸形率升高。备孕期间大量饮酒，尤其是酗酒后，易导致睾丸生精上皮和海绵体内皮细胞受到损害，继而出现阳痿；
3、备孕期间应大量摄入富含叶酸的食物，叶酸在嘧啶和嘌呤合成中起重要作用。精子生成过程中，如从初级精母细胞变为次级精母细胞，要经过若干次减数分裂，此过程需大量叶酸参与，尤其是四氢叶酸，可促进精子数量和精子活力增加。所以男性在备孕期间应多吃叶酸，以及富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果等，可明显增加精子活率和精子数量。
男方备孕注意事项有哪些啊？
1、不要穿紧身裤或者牛仔裤：现在穿紧身裤和牛仔裤的男性越来越多，但是这种穿衣方法对男性生殖健康有很大的危害，因为这两类裤子的透气差，容易滋生细菌，同时也影响了阴囊皮肤散热降温，降低可精子的活力。
2、禁烟戒酒：男性在备孕期间要严重控制酒精的摄入量，最好不要喝酒，因此饮酒过量不仅会伤肝脏，也会损伤精子，因此有生育计划的男性，最好戒酒三个月，才能保证精子不受酒精影响。吸烟会损害了精液质量，导致男性生育能力下降，因此男性在备孕期间不能抽烟喝酒。
3、调理好饮食：多吃水果蔬菜不仅有利于男性身体健康，也对男性精子有益，水果蔬菜中的维生素a和维生素改善精子的浓度，进而提高精子质量，因此男性在备孕期间要注意多进食水果蔬菜;除此之外，男性在备孕期间要合理补充富含优质蛋白质的食物，含有矿物质和微量元素的食物，尤其含有锌、硒等元素的食物，这些食物有利于提高男性生育能力。
备孕的男性也要注意，男性备孕期间有什么禁忌呢？
在传统的观念里怀孕是女性的事情，但是在现代的科学观念下，怀孕是男女双方都要共同参与，不但女方需要准备男方也需要准备的一件事情。女方要优生优育，就要注意身体健康，在备孕期间多吃叶酸，不随便喝酒，保持心情愉悦。男方需要注意什么呢？
一、备孕男方在身体上的准备
既然准备怀宝宝了，想要生一个健康的宝宝，男方在备孕期间也要保持自己身体健康才行，因此在备孕的前三个月就需要戒烟戒酒，保持规律作息和身心状态，同时避免持续的高温，比如桑拿泡热水澡，远离有毒物质辐射或者激素等等。
二、营养补充
放在备孕期间也要注意一些营养补充，注意要给自己准备锌，锌对男性来说很重要，男人如果缺锌的话，会导致精子变少，精子活性变弱，精子畸形或者精子不容易液化的情况。因此想要备孕的男性可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎，海产品，动物干，牛肉，紫菜等，或者直接购买含锌的补充剂，再配合含蛋白质的咀嚼片调理2~3个月提高新元素的浓度，就提高了免疫力和精子的质量。
三、和妻子一起运动
在备孕期间，男方可以和妻子一起去健身房运动，或者一起慢跑，一起提高身体的素质，为生下一个宝宝做准备。除了戒烟戒酒之外，还可以主动学习一些孕期的知识，帮助自己的妻子更好的呵护身体，学习制作一些菜肴，甚至学习一些月子里的知识，帮助自己的妻子后期在月子里吃得更好，同时也学习怎么带新生儿的知识，不要让妻子在月子里过度操劳。在备孕期间可以干的事情有很多，要么提高自己的身体免疫力，要么学会照顾好自己的妻子，不要什么事情都不干。