本文目录一览：
- 1、马伊琍久违露面，探班好闺蜜刘孜，40多岁的她是如何保持身材的？
- 2、43岁马伊琍减肥到88斤，中年女明星为了接戏，究竟可以对自己狠到什么程度？
- 3、马伊琍的身材是真好，她是怎样保持的？
- 4、明星马伊琍早上吃什么？吃百颐年身材保持这么好吗？
- 5、马伊琍是如何减肥的
- 6、44岁马伊琍完美蜕变，两个月减重35斤，大方分享减肥秘诀
马伊琍久违露面，探班好闺蜜刘孜，40多岁的她是如何保持身材的？
马伊琍前些年因为文章劈腿姚笛事件，身心受到了特别大打击。作为好闺蜜的刘孜,替马伊琍伤心,不过,事情已经发生了,她也没有办法,只能在一旁安慰。马伊琍好久没在大众前露面，探班好闺蜜刘孜，身材面容姣好，四十岁了还能保持的这么好，和马伊琍平时的自律是离不开的。
一、马伊琍比较有个性，非常的自律、坚强。
初次认识马伊琍是看他主演的那部、电视剧，《奋斗》里面的杨芸，向人们展示80后一代的青春生活。比如，三对年轻人大学毕业后，面对社会现实与校园理想的冲突与矛盾，面对青春爱情的追逐与放弃，面对人生的挣扎与奋斗，因其对当代年轻人状态的精准把握、人物性格的到位诠释、诙谐幽默的台词风格，都深深地抓住了每个观众的心 ，当时电视上热播这部剧的时候，我上中学，非常喜欢杨芸的性格，和为人处世的态度，和现实生活中的她比较像。
二、马伊琍也比较随和，大大咧咧，不计较。
马伊琍的性格在娱乐圈，也是比较讨人喜欢的，看过几次主持人采访马伊琍时，马伊琍的性格大大咧咧，心里有啥说啥，从来不计较，前几年，文章劈腿姚笛，是在马伊琍怀二胎的时候，怀孕期间的女人是最脆弱的，需要老公关心的时候，但是文章却出轨了，面对这样的背叛，马伊琍选择了原谅，说了那句，恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。
三、相关资料。
马伊琍（Ma Yili），1976年6月29日出生于上海市虹口区，祖籍江苏省南通市如东县，中国大陆女演员，毕业于上海戏剧学院1994级表演系本科班。
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43岁马伊琍减肥到88斤，中年女明星为了接戏，究竟可以对自己狠到什么程度？
43岁马伊俐减肥到88斤，现在中年女明星为了拍戏，她们真的能够做出比较狠的事情，因为现在她们的压力也是特别的大，如果说她们不努力的话，可能就被那些更加年轻漂亮的女明星替代了。
她们到中年其实是一个特别尴尬的年龄段，如果说她们算得上资深的老艺术家她们的拍戏应该还会多一些，但是她们还算不上那个级别，如果说在年轻一些，她们好像也没有年轻的时候漂亮，也正是因为这样，她们只有不断地珍惜手里的资源，她们也在积极地保持着自身的状态，让自己看起来好像还像年轻的时候那样漂亮青春。
43岁了还能够减肥那么多，而且让自己成为了一个苗条的人其实是特别不容易的，尤其是马伊俐，在之前有生过小孩，在生过小孩之后身材走样是很正常的事情。她能够正视自己的这个现状，而且她也愿意做出改变，她就是为了自己在之后有着更宽的戏路，她不愿意被这个娱乐圈抛弃。她也很想让自己的实力被别人见识到，她也很想让自己有更多的戏拍。
很多女明星为了减肥能够做出特别狠的事情，例如说前一段时间报出来，张歆艺在短短几天之内减了很多，她这个新闻让人们觉得女明星就是胖着玩，主要还是她们有着很强的毅力，她们想得到一些东西，她们也不想被淘汰，她们只有这样。总不能说让她们在这个尴尬的年龄段去饰演老年人。
马伊琍的身材是真好，她是怎样保持的？
马伊琍穿皮裙秀A4腰，很少去健身房全靠它减肥！
明星的感情分分合合，好像比平常人复杂得多。很多令人羡慕的明星夫妻，过着过着也会突然闹掰了，让吃瓜网友一次次表示再也不相信爱情。
马伊琍和文章结束了11年的婚姻，在微博上官宣离婚，令网友唏嘘不已。文章出轨姚笛，马伊琍一句”恋爱虽易、婚姻不易，且行且珍惜”几乎成为捍卫婚姻的宝典金句，让文章重回家庭，也让大家很佩服马伊琍这种大气和勇气！
虽然现在马伊琍离婚了，但对她也没什么影响，在宣布离婚前，马伊琍还在微博上晒了自己和姚晨、宋佳、海清的合照，笑容灿烂。还晒出一组身穿黑皮裙的写真，十分亮眼！
马伊琍的身材和皮肤一直维持的都很好，虽然在生了女儿后因坚持母乳喂养身材有点走样，但身材已经逐渐恢复。她穿这条黑皮裙，一览无余地秀出了好身材，尤其是腰，细到惊人。
和很多明星不同，马伊琍很少去健身房，她喜欢在户外跑步、打羽毛球，还有骑行。马伊琍说”真想运动的话，你会找到很多方式的，不一定非要到健身房去。”女神说的很有道理，小伙伴们共勉~
介绍一组体式，及其适合没有多少时间去健身房的人群，只要有一块小地方，就可以开始训练的体式，一起来看看！
1.站立前屈
前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适，也可以强健腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。
练习方式：
山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
2.四柱支撑
四柱支撑式，英文：Four-Limed Stick Pose，梵文：Chaturanga Dandasana当我们做流瑜伽的时候，除了上犬，出镜率高的体式就是四柱支撑了，但是还有伽人并不知道这个体式。
练习方式：
从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，保持肩膀超过手腕；
保持板式的稳定，屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个方框，启动核心，建立力量和耐力；
明星马伊琍早上吃什么？吃百颐年身材保持这么好吗？
明星马伊琍的体型本来有点微胖，马伊琍为了减肥也是煞费苦心，据马伊琍爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！
而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢
从颜值长相，马伊琍是娱乐圈中的公认的女神，这其中当然离不开她平时的保养和饮食。
而且做为一名女明星，所以保持完美身材很重要。最近，她在微博上晒出来保持好身的秘决。从微博的截图中可以看到，马伊琍晒出来的瘦身秘决，那就是：”每天早上喝一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉“。这微博一发出立马引起了很多小粉丝的围观跟热议。
小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。小编我跟着马伊琍学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。
据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示：“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“
马伊琍是如何减肥的
马伊琍一直都挺瘦小的啊。。。明星们都是很注意饮食的。。少时多餐，多吃水果，吃点健康的食物。。
44岁马伊琍完美蜕变，两个月减重35斤，大方分享减肥秘诀
21世纪被贴上了“ 颜值即正义 ”的标签， 一白遮千丑，一胖毁所有。 于是乎，减肥成了当下 社会 热潮。
减肥不只是普通人需要面对的问题，对于明星来说，也是一生的事业。
娱乐 圈鱼龙混杂，没有高颜值、好身材很快会被新秀顶替。这是市场所趋，想要改变风向，就需要改变自己。
而马伊琍作为 娱乐 圈老炮，多部经典剧作，她是如何面对 娱乐 圈大流的呢？
众所周知，马伊琍离过婚，这事曾闹得沸沸扬扬，都说离婚会让女人老10岁，但马伊琍却越活越年轻。
“且行且珍惜”成为过去式，整个人生开了挂式的逆风翻盘， 作为两个孩子的母亲，每次亮相总是一股青春气息。
在大家印象中 ，马伊琍是霸文下的女总，是雷厉风行知性干练的女人，尤其是身材和气质，妥妥加分项。
其实，大家并不知道， 马伊琍刚生完宝宝时腰腹部赘肉明显，身材丰满 ，并不像现在这般窈窕。
当时也有不少网友进行身材攻击：
面对质疑和讽刺，马伊琍没有就此消沉下去，而是选择调整心态努力减肥。
两个月后，马伊琍在社交平台分享了自己的体重，已经到达了 44.4kg ， 成功减重35斤，并且大方分享了自己的减肥秘诀，表示亲测有效。
俗话说得好“ 三分练，七分吃 ”，饮食对于减肥来说至关重要，所以马伊琍初期先从规范饮食开始。
杜绝一切高油、高糖、高盐食物，将所有精制碳水替换成粗制碳水 （玉米、红薯、紫薯等）。
早餐顺序以喝500毫升水开始，其次 是蛋白质、肉和蔬菜 ，吃8分饱左右。
如果上午时间饿了，可以选择加餐，也可以 选择多喝水增加饱腹感 ，加餐建议吃鸡蛋，或是其他富含蛋白质比较高的食物。
而午餐多吃蔬菜、肉、其次是碳水，5:3:2比例进行摄入，8分饱左右即可。而晚餐顺序与午餐无异，建议摄入比例为6:3:1。
日常多喝温水，0卡0糖0脂肪食物也不建议吃。
想要 健康 瘦，那么离不开运动健身， 合理且安全的运动，能够暴汗燃脂、延缓衰老，提高身体素质。
运动是最好的保健品 。马伊琍称自己每天都会打卡健身房，从 一开始跑步有氧7公里，过渡到力量训练。
有氧可以帮助减肥，而无氧能够重塑肌肉，完善身体线条，两者相辅相成，两个月就能看到成绩。
马伊琍称自己吃的是演员饭，对于身材管理比较苛刻， 每天运动会控制在3小时左右。
其实这两点加起来便是我们的六字真言“ 管住嘴，迈开腿 ”。 有合理饮食习惯、长期运动计划，其它就交给时间。
大家可以试试马伊琍的秘诀，说不定能收获意想不到。
问：你认为减肥是单纯的“管住嘴，迈开腿”吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论、关注+收藏，我每天都会分享健身干货。